Xekc

[-Xekc-]

Всем привет!

Меня зовут Семён. Играю NL2 (в небольшой минус). В покере новичок. Пришёл с курса Покер-Про, чтобы оставаться в том же ритме и всё таки побить NL2/5/10 и подняться до освобождающего лимита на NL25.

[-Xekc-]

Спойлер

Лимитирующий фактор микролимитов - это работа с около-игровыми моментами.

1. У меня сейчас невыгодный покер-рум - играю на RedStar rb 20% после окончания пробного периода. Перейду на ClubGG. от PA

2. Есть покерный софт. Есть небольшая сложность по работе во флопзилле.

3. Стараюсь селектить столы с фишами у которых впип 40+. Всё остальное вроде норм.

4. На NL2 мой БР - 30БИ.

5. Закончился курс Покер-Про и из среды осталась только группа с напарниками, поэтому решил пойти в группу "До результата", где и продолжу работу.

 

Технология прорыва

Базируется на действиях по 3ем направлениям:

1. Стратегия

2. Убеждения

Мои сдерживающие факторы:

• Иногда кажется, что покер это сложно. Подсчёт комбинаций, работа в софте, а конкретно работа во флопзилле (для меня дремучий лес, хоть в ней и разбираюсь чисто технически)
• Есть психологический барьер, что окружение не поймёт и уже говорят, что не ожидали от меня, что начну играть в азартные игры, но я пока гну свою линию. 

3. Состояние

• Энергия - её не хватает иногда, ближе к вечеру уже большая сонливость, а играть вечером вообще проблема, хоть и занимаюсь фитнесом.

Виды энергии:

1. Физическая
2. Эмоциональная
3. Интеллектуальная
4. Духовная

 

ЧЕК-ЛИСТ С ВОПРОСАМИ:

• Я питаюсь правильно и сбалансированно? Относительно ) сладкое стараюсь не есть, ем 3-4 раза в день, без перекусов, пью воду.

• Хватает ли мне витаминов? Хз, может. Надо делать анализы. Для начала можно действительно, купить и попить витамин D.
• Достаточно ли провожу времени на свежем воздухе? Как по мне - достаточно.
• Делаю ли я дыхательные упражнения? Нет. Не думаю, что помогает ), это скорее психосоматика.
• Я часто употребляю энергетики? Нет, чай, кофе практически не пью, а энергетики и вовсе.
• Есть ли у меня вредные привычки? Нет. Не пью, не курю.
• Достаточно ли я занимаюсь физ. активностью? Думаю, достаточно. Фитнес 3 раза в неделю.
• Хватает ли мне сексуальной активности? Хз. =D
• Подходит ли мне мой режим сна? Плюс-минус. Надо пробовать раньше ложиться спать, хотя бы до 23.
•  

 

Незапланированное дело - сделано не будет.

 

Префлоп ошибки:

 

Отсутствует практика задавать спектры рук оппонентам...

 

Наиболее полезно было послушать про психологические аспекты и энергии.

 

Практики для перепрошивки автопилота

Спойлер

 

[-Xekc-]

Дневник и ежедневное планирование (08.07.2024)

 

Спойлер

ЧСС (понедельник)

1. Тренировка - 2ч
2. Сон - 9ч
3. Дела по дому - 2ч
4. Фитнес - 2ч
5. Отдых - 1ч 30м
6. Приём пищи - 4ч
7. Игра в покер - ??

ЧСЗ (вторник)

1. Сон - 8ч
2. Приём пищи - 3ч
3. Домашка - 3ч
4. Игра в покер - 5ч
5. Отдых - 1ч 30м
6. Изучение покерных материалов - 3ч 30м

 

Эмоции: 1/1

Разминка: 1/1

[-Xekc-]

Позитивное подкрепление:

• Побаловать себя на 75$. Пущу на покупку парфюмерии маме, а часть на кроссы (по соотношению разберусь )
• Побаловать себя на 300$. Пополам пущу на себя и на маму.

[-Xekc-]

Списки

 

Спойлер

Список тайм-киллеров от которых избавлюсь:

Просмотр рандомных рекомендаций на ЮТ, которые вообще по своей сути мусорные и не нужны мне здесь и сейчас.

 

Список вредных привычек и токсичных отношений от которых стоит отказаться:

Не пью, не курю. Веду здоровый образ жизни.

 

Список полезных привычек, которые оставлю в своём графике:

• Фитнес
• Встречи с друзьями

[pokerpro2020]

   сообщение учета.

Ежедневные задания

Спойлер

понедельник  чсс | эмоции | разминка | игра 
вторник             чсс | эмоции | разминка | игра 
среда                  чсс | эмоции | разминка | игра 
четверг              чсс | эмоции | разминка | игра 
пятница             чсс | эмоции | разминка | игра 
суббота              чсс | эмоции | разминка | игра 
воскресенье     чсс | эмоции | разминка | игра 

Недельные задания

Спойлер

0. Создать блог
1. Посмотреть все материалы недели
2. Установлена префлоп модель
3. Установлен префлоп тренажер
4. Установлен типовой ситуационный ХАД 
5. Создан чек-лист по образцу
6. Разобрано 20 раздач БЫСТРО с прокликиванием плеера...
7. Добавлена напоминалка в чек-лист
8. Зареган оптимальный покер-рум
9. Заполнить  чек-лист околоигровых моментов 
10. Посмотреть видео «Работа со внутренним сопротивлением»
11. Заполнен чек-лист физической энергии
12. Написать свою миссию в жизни и глобальную цель
13. Прописать свой бр на текущий момент, брм..
14. Прописан свои графики на курс
15. Список простейших эксплойтов на префлопе:
16. Прочитать 2 статьи и дополнить свой чек-лист
17. Копи/пастнуть свой чек-лист 

 

[-Xekc-]

Цель на первую неделю:

 

СТАТЬ ОТЛИЧНИКОМ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ

[-Xekc-]

Неделя №1

 

Задание №1

...

[-Xekc-]

Задание №2

 

Спойлер

 

[-Xekc-]

Задание №3

 

Спойлер

 

[-Xekc-]

Задание №4

 

Спойлер

 

[-Xekc-]

Задание №5

 

ЧЕК-ЛИСТ ОШИБОК С ПРЕФЛОПА

Спойлер

№1: Я смотрю в поп-апы и ориентрируюсь на них, хотя на оппонента недостаточно репрезентативная выборка (всего 200 рук).

• Быстрое решение: Не смотреть в поп-апы, до тех пор, пока на оппонентов не будет выборка хотя бы от 700+ рук и не обращать внимания на статы, где выборка по конкретному действию  < 30.
• Доп. решение: Повесить напоминалку на моник.

 

№2: Я не смотрю в поп-апы на префлопе перед входом в игру. (возможно эта ошибка появится, когда будет выборка на оппов)

• Быстрое решение: Когда сделано какое-то действие за столом, то перед тем как зайти в игру, посмотреть в ситуационный поп-ап оппонента.
• Доп. решение: Повесить напоминалку на моник.

 

№3: Я не до конца выучил спектры oR с позиций SB и BU и часто подглядываю в них.

• Быстрое решение: Выучить за ближайщие 2 дня, полностью спектры открытия с этих позиций.
• Доп. решение: Как минимум по 30 мин., каждый день уделять работе в программе Yoprstpoker и дополнительно включать режимы 3бет и 4бет с разных позиций

 

to be continued...

 

Будет расширяться по мере появления ошибок.

[-Xekc-]

Задание №6

 

Спойлер

 

[-Xekc-]

Задание №7

 

Спойлер

 

[-Xekc-]

Задание №8

 

Спойлер

 

Спойлер

Селект столов и время:

• Играть в час-пик (ближе к вечеру, хотя и на NL5 всегда есть игра)
• Садиться на фиша в позицию
• Выбирать столы только с очень слабыми фишами (ВПИП >40)
• Играть только регулярные столы (никаких ЗУМов)

[-Xekc-]

Задание №9

 

Список около-игровых моментов для проработки: 

Спойлер

1. Мое рабочее место максимально изолировано от внешних отвлекающих факторов – ко мне никто не входит во время игры, рядом нет телефона, не работает телевизор и т.д.  -
ДА. 

2. Я устранил все отвлекающие факторы на своем компьютере, которые могут отвлекать меня от игры – не открываю Скайп и другие мессенджеры, закрыт браузер с форумами/Ютубом и прочим, музыка не играет или играет правильно подобранная – не слишком бодрящая и не слишком медленная. -
ДА.

3. Я не смотрю результаты игровой сессии и дня до тех пор, пока не сыграю последнюю сессию, ни в трекере, ни в кассе и сделал всё, чтобы не знать и не смотреть результаты вовремя и после сессий.  -
ДА.

 

4. Я определил, какое физическое состояние для меня является оптимальным и всё, что негативно сказывается на физическом состоянии не делаю перед игрой. 

Возможное решение (если нет): я отследил свое состояние в течение дня и определил какие факторы негативно влияют на ясность моего мышления и максимально снизил их количество перед началом игры. 

Я хуже играю, первые 2 часа после подъема и 2 часа перед сном. 
Я играю неоптимально, если меня одолевают мысли о неприятном разговоре или незаконченных делах. 

 
5. Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него. 
ДА.

 

6. Я делаю разминку перед игрой и заминку после игры.
 ДА.

  
7. Я играю такое количество, столов, которые позволяют мне играть мою А-гейм: смотреть все необходимые поп-апы на пре-флопе и пост-флопе, писать нотсы на оппонентов, вспоминать алгоритм принятия решений и концепции игры и принимать взвешенные, а не поспешные и автоматические, решения. При этом я не играю слишком мало столов из-за чего начинаю скучать и страдать ерундой. 
ДА.
 
8. Я играю в покер-руме/покер-румах с наибольшим ожиданием для меня и $/часом.
ДА.

 

9. Я пишу ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ, планы на неделю, месяц, квартал год у себя в дневнике, т.к. понимаю, что это позволяет лучше структурировать мое время и поддерживать режим дня профессионального игрока в покер. 
ДА.
 
10. Я отказался от всех вредных привычек, т.к. понял, что они снижают мою энергию, силы, забирают ежемесячно деньги, которые я мог бы пустить в банкролл или на обучение и увеличение своего винрейта, чтобы быстрее подняться до «освобождающего лимита» и начать ту жизнь, о которой мечтаю, а не ту, которую я вынужден проживать.  

Прочитать книгу «Жизнь на полной мощности» Джин Лоэр, Тони Шварц или записаться на курс «Гарантированный подъем на 1 лимит выше за 2 месяца», где мы глубже разбираем аспекты «Психологии покера», связанные с мотивацией, энергией и силами, которые позволят добраться до NL600-NL1000. 
ДА. Прочитаю.
 
11. Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер. 
ДА.
 
12. Я нашел напарника и конфу для совместных занятий и откладываю деньги на обучение, чтобы ускорить свой подъем по лимитам.  
ДА.

 

[-Xekc-]

Задание №10

 

Записал себе на отдельном листе.

[-Xekc-]

Скрин сессии (09.07.2024)

 

Спойлер

 

[-Xekc-]

Дневник и ежедневное планирование (08.07.2024)

 

Спойлер

ЧСС (вторник)

1. Сон - 8ч 30м
2. Приём пищи - 3ч 30м
3. Домашка - 4ч
4. Игра в покер - 4ч
5. Фитнес - 2ч
6. Поход в магаз - 1ч 30м
7. Отдых - 30м

Разминка: 1/1

Эмоции: 1/1

 

ЧСЗ (среда)

1. Сон - 8ч 30м
2. Приём пищи - 3ч 30м
3. Домашка - 3ч
4. Игра в покер - 5ч
5. Отдых - 2ч
6. Работа в ёпрст - 1ч
7. Чтение книг - 1ч

 

 

[-Xekc-]

Скрин сессии (10.07.2024)

 

Спойлер

 

[-Xekc-]

Дневник и ежедневное планирование (10.07.2024)

 

Спойлер

ЧСС (среда)

1. Сон - 8ч 30м
2. Приём пищи - 3ч
3. Домашка - 1ч
4. Игра в покер - 6ч 30м
5. Отдых - 2ч
6. Работа в епрст - 30м
7. Дела по дому - 2ч 30м

Разминка: 1/1

Эмоции: 1/1 

 

ЧСЗ (четверг)

1. Сон - 8ч 30м
2. Приём пищи - 3ч 30м
3. Домашка - 2ч
4. Игра в покер - 4ч
5. Созвон с напарником - 2ч
6. Фитнес - 2ч
7. Отдых - 2ч

[-Xekc-]

Задание №11

 

 Чек-лист с вопросами по физической энергии и решениями

Спойлер

- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание?
Стараюсь питаться правильно по мере возможностей, точно не переедаю. Могу улучшить питание.

Решение: Есть больше овощей. С сегодняшнего дня.

- Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион?
Надо делать анализы, чтобы узнать, чего не хватает в организме.
Скорее всего это связано с общей проблемой - нехваткой витамина D (ввиду климатических условий). Сдам анализы, а дальше будет видно, чего и как.

Решение: Сделать анализы. До конца месяца.

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом?
Достаточно.

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить?
Не делаю. Не думаю, что поможет.

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться?
Таких привычек нет. Пью только чай, и очень редко.

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса?
Вредных привычек нет.

 

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?
Занимаюсь спортом 3 раза в неделю. В большем пока не вижу смысла.

- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается Что могу сделать в этом направлении?
Хз. =P


- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться? 
Последнее время просыпаюсь в плохом состояние. Постараюсь ложиться до 23, чтобы высыпаться и быть бодрячком.



- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность?
Ближе к вечеру чувствую, что уже устаю, поэтому перед сном лучше не играть в покер, хотя бы за пару часов.

 
- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?
Через 1.5ч мне довольно сложно становиться сосредоточится. Действия происходят на автомате и не на самом лучшем.  

Решение: Уже делаю перерывы по 15м каждые 1.5ч.

 
- Делаю ли я разминку перед началом игры?
Делаю.

 
- Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? 
Да.

На текущий момент оцениваю свою физическую энергию на: 6/10

Дополнено 12.07.2024

[-Xekc-]

Задание №12

 

Спойлер

Миссия в жизни и глобальная цель: 

Завести семью. Полностью обеспечить себя и свою семью всем необходимым, чтобы мысли о деньгах отпали на совсем. 

 

Цели на ближайшие 2 месяца:

1. Полностью выучить префлоп спектры.
2. Научиться пользоваться ситуационными поп-апами.
3. Закрепиться на своём лимите NL5.
4. Побить его.
5. Перейти и закрепиться на NL10
6. Побить его.
7. Перейти и закрепиться на NL25.
8. Выйти на освобождающий лимит.
9. Становиться отличником на каждой недели "ГДР".
10. После достижения освобождающего лимита, сделать какой-нибудь большой подарок для себя и семьи, чтобы подкрепить этот результат позитивными эмоциями.

 

Цели на 5 лет:

1. Обновить комп.
2. Сделать ремонт в квартире.
3. Попробовать открыть бизнес, а может несколько.
4. Завести семью и детей.
5. Обеспечить родителям достойную жизнь.
6. Побить лимиты NL100.
7. Побить лимит NL200+.
8. Купить велик.
9. Купить самокат.
10. Купить мотоцикл.
11. Укрепить здоровье.
12. Полностью вылечить зубы семье и себе. (с этим проблемки)
13. Исправить зрение маме.

 

Цели на 10 лет:

1. Купить машину.
2. Посетить Дубай
3. Полетать на джетпаке.
4. Купить квартиру, а может и две.
5. Купить или построить дачу.
6. Делать пожертвования нуждающимся на постоянной основе.
7. Отправить детей в детский сад, а далее в школу.

в дальнейшем дополню...

[-Xekc-]

Задание №13

 

Спойлер

Мой БР: 60$ (от бэкинга)

БР менеджмент: Играю на NL5 (NL6), по договору.  

Цели на курс: 

• Побить NL10 и закрепиться на NL25
• Отыгрывать минимум по 25к рук в месяц
• Достичь винрейта минимум 5bb/100 на ClubGG
• Отыграть 120ч в месяц

 

[-Xekc-]

Задание №14

 

Графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния, закрепление привычки эмоциональной зарядки, отказ от тайм-киллеров.

Спойлер

• Сон  - 23:30 - 6:30
• Хобби/Фитнес - Пн, Ср, Пт (19:00 - 20:30)
• Эмоциональная зарядка - с утра перед завтраком и вечером перед сессией

1. Практика "минутка" (после переезда сделать 3 глубоких вдоха и подождать 30-40 сек., пока эмоции не спадут)
2. Практика "Благодарность" (в конце дня)

• Вредных привычек нет.

 

Обновлено 28.10.2024