Попытка номер два

[kurtugas]

Всем привет, меня зовут Антон, мне 40 лет, прошел курс PokerPro в июне 2024 года

[kurtugas]

Посмотрел Тренировку 1 и конспект

Меня зовут Антон
- Я из города Гатчина, что в Ленинградской области, РФ
- Играю NL10
Лимитирующий фактор роста - слабое звено цепи, которое тормозит развитие
-основной фактор - практика около игровых моментов

1) Выбрал выгодный покер-рум: GGclub
2) Установил покерный софт: H2N4, флопзилла(с префлоп моделью)
3) Выбрал миксованный БРМ:
NL 5, 15БИ(75$) минус 2БИ спуск на NL2(65$)
NL10, 20 БИ(200$) минус 2 БИ спуск на  NL5(180$)
NL20, 20 БИ(400$) минус 2 БИ спуск на  NL10(360$)
NL50, 20БИ(1000$) минус 2 БИ спуск на NL20(900$) 
4) Нашел напарника для занятий мини-группой

Технология прорыва
Научившись делать прорывы в покере - вы сможете делать прорывы в любой области
Прорывы базируются на действиях по 3-м направлениям:
-стратегия
-убеждения(нет времени, я невезучий)
-состояние(силы, энергия и желание заниматься покером с удовольствием по 8 часов в день)
   Фундамент эффективного состояния - Эненргия
     Энергия:
      -Физическая(здоров - работаю, заболел - не работаю)
           Чек лист с вопросами:
            1 Можно у лучшить питание - не переедать, добавить в рацион больше овощей и фруктов
            2 Пью мультивитаминный комплекс
            3 На свежем воздухе провожу достаточно времени
            4 По утрам регулярно делаю зарядку
            5 Не употребляю энергетики, пью кофе утром
            6 Не курю, планирую отказаться от алкоголя
            7 Каждый день уделяю время утром для физической активности
            8 Хватает
            9 Режим сна устраивает
            10 Активность падает посл 17 часов
            11 Вовремя игры концетрация падает после 1.5-2 часов
            12 Делаю разминку перед сессией
            13 Отдыха хватает
             Оцениваю свое общее состояние на 7
      -Эмациональная(здоров - работаю, депрессия - не работаю)
        Улучшение эмоционального состояния:
         1 Хобби, общение, спорт
         2 Эмоциональная зарядка (благодарность, радость, любовь, достжение целей и драйв)
         3 Практика работы со стрессом
      -Интеллектуальная
      -Духовная

Не запланированное дело - сделанно не будет
ЧСС 
Питание 0.5 часа
Спорт 1 час
Выполнение ДЗ 2 часа
ЧСЗ
Питание - 1.5 часа
Спорт - 1 час
Доп образование - 1 час
Работа - 4 часа
Выполнение ДЗ - 4 часа
Свободное время - 2 часа
Покерная сессия - 3 часа
Сон - 8 часов
Позитивное подкрепление
1 Поход на концерт
2 Выходные с женой в СПА отеле

Списки
1) Тайм-киллеры - убрать просмотр ютюба и видеосиков на других платформах
2) Убрать общение с неприятными мне людьми
3) Гимнастика и физичекская активность по утрам, изучение испанского языка

Лимитирующий фактор - стратегия игры на префлопе
 Хороший префлоп - сам себя играет на постфлопе
Ошибки
-незнание корректной префлоп модели
-отсутствие навыка задавать спректры в игре
-неумение визуализировать спектры и группы рук
Все три ошибки на данный момент присутствуют

Задача - стать отличником недели №1

Наиболее полезное - информация о технологии прорыва

[kurtugas]

Задание 2

Видео посмотрел, префлоп модель загрузил в эквилятор

[pokerpro2020]

  сообщение учета.

Ежедневные задания

Спойлер

понедельник  чсс | эмоции | разминка | игра 
вторник             чсс | эмоции | разминка | игра 
среда                  чсс | эмоции | разминка | игра 
четверг              чсс | эмоции | разминка | игра 
пятница             чсс | эмоции | разминка | игра 
суббота              чсс | эмоции | разминка | игра 
воскресенье     чсс | эмоции | разминка | игра 

Недельные задания

Спойлер

0. Создать блог
1. Посмотреть все материалы недели
2. Установлена префлоп модель
3. Установлен префлоп тренажер
4. Установлен типовой ситуационный ХАД 
5. Создан чек-лист по образцу
6. Разобрано 20 раздач БЫСТРО с прокликиванием плеера...
7. Добавлена напоминалка в чек-лист
8. Зареган оптимальный покер-рум
9. Заполнить  чек-лист околоигровых моментов 
10. Посмотреть видео «Работа со внутренним сопротивлением»
11. Заполнен чек-лист физической энергии
12. Написать свою миссию в жизни и глобальную цель
13. Прописать свой бр на текущий момент, брм..
14. Прописан свои графики на курс
15. Список простейших эксплойтов на префлопе:
16. Прочитать 2 статьи и дополнить свой чек-лист
17. Копи/пастнуть свой чек-лист 

 

[kurtugas]

Задание 4

[kurtugas]

08.07.2024

ЧСС

Питание - 1.5 часа
Спорт - 1 час
Доп образование - 1 час
Работа - 3 часа
Выполнение ДЗ - 3 часа
Свободное время - 2 часа
Покерная сессия - 4 часа
Сон - 8 часов

ЧСЗ

Питание - 1.5 часа
Спорт - 1 час
Доп образование - 1 час
Работа - 2 часа
Выполнение ДЗ - 4 часа
Свободное время - 2 часа
Покерная сессия - 4 часа
Сон - 8 часов

 

Эмоции 1/1

Разминка 2/2

[kurtugas]

Ежедневное ДЗ

[kurtugas]

ДЗ 5

 

[kurtugas]

ДЗ 7

 

[kurtugas]

ДЗ 8 

Селект игры:
- выбирать столы с очень слабыми любителями(VPIP - чем больше тем лучше)
- садиться на любителя в позиции
- играет рег столы вместо зума
- играть в час пик в руме

[kurtugas]

ДЗ 9

Чек лист 
1) Рабочее место находится в отдельной комнате и "изолировано" от отвлекающих факторов
(никто просто так туда не входит, в комнате отсутствует телевизор). Плюс принял решение 
отключать телефон на время сессии - ВЫПОЛНЕНО
2)На компьютере кроме румов и вспомогательного софта, на время сессии, буду запускать только
плей лист с музыкой - ВЫПОЛНЕНО
3)Буду скрывать балансы в румах и не обновлять результаты сессии в трекере, до её конца - ВЫПОЛНЕНО
4)Плохое физическое состояние негативно сказывается на концентрации вовремя сессии. Принял решение
начинать сессию либо в первой половине дня, когда состояние наиболее оптимальное, либо, если нет
игры в этом промежутке времени, во второй половине дня, но за час до сессии, если состояние будет
не оптимальным, устраивать себе час-два "тихого часа". - ВЫПОЛНЕНО
5)Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать,
если все-таки попал в него. Повесил напоминалку "В тильте зальёшь недельный профит!"  - ВЫПОЛНЕНО
6)Я делаю разминку перед сессией, теперь добавлю к этому заминку после сессии - ВЫПОЛНЕНО
7)Принял решение сократить до 4х количество одновременно играемых столов - ВЫПОЛНЕНО
8)Оставлю для игры только те румы, которые будут с наибольшим ожиданием для меня и $/часом - ВЫПОЛНЕНО
9)Я пишу ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ - ВЫПОЛНЕНО
10)Из вредных привычек есть только алкогольные напитки, буду их исключать. Заказал книгу
"Жизнь на полной мощности" - Книгу заказал, от алкоголя избавлюсь до 15.07(если нет - буду отправлять по 1000 рублей в благотворительный фонд за каждое нарушение)
11)Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое,
эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер - ВЫПОЛНЕНО
12)Я нашел напарников на курсе для совместных занятий - ВЫПОЛНЕНО

[kurtugas]

ДЗ 10

Преодоление сопротивления
Человеку свойственно сопротивляться всем изменениям, даже если они позитивные
1) Что Вам не нравиться в текущей жизни?
Меня не устраивает, то что я привязан к определенному месту жизни и необходимости 
постоянно здесь находится, ввиду того что здесь моя работа, доход от которой позволяет 
мне содержать семью, растить детей.  Хочется чтобы источник дохода был не привязан к 
какой то стране, городу и т.д., это позволило бы вести более свободный образ жизни.
2) Как бы Вы хотели жить в будущем?
Я бы хотел, проснуться с утра где-нибудь в Центральной или Латинской Америке, выпить на 
террасе кофе, любуясь на океан, море или заснеженные вершины Анд, позавтракать, выйти на 
прогулку с детьми, выделить 5-6 часов на работу, провести вечер в кругу семьи (а не бегать 
как обосравшийся по городу, решая какие-то рабочие вопросы). И так КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
3) Первый шаг к желаемому будущему?
Я думаю первый и главный шаг в любом начинание, это осознать то что ты действительно этого 
хочешь(а не просто мечты) и создать реалистичный план как ты этого можешь добиться, а дальше 
же двигаться по этому плану от "а" к "б" и далее до победного конца.  Я этот шаг для себя 
сделал и теперь на пути его реализации.

[kurtugas]

09.07.2024

ЧСC

Питание - 1.5 часа
Спорт - 1 час
Доп образование - 1 час
Работа - 2 часа
Выполнение ДЗ - 4 часа
Свободное время - 2 часа
Покерная сессия - 4 часа
Сон - 8 часов

ЧСЗ

Питание - 1.5 часа
Спорт - 1 час
Доп образование - 1 час
Работа -4 часа
Выполнение ДЗ - 2 часа
Свободное время - 2 часа
Покерная сессия - 4 часа
Сон - 8 часов

Эмоции 1/1

Разминка 2/2

[kurtugas]

Ежедневное ДЗ

[kurtugas]

ДЗ 6

Разобрал  20 раздач в реплеере H2N4

[kurtugas]

10.09.2024

ЧСС

Питание - 1.5 часа
Спорт - 1 час
Доп образование - 1 час
Работа -4 часа
Выполнение ДЗ - 1 час
Свободное время - 2 часа
Покерная сессия -5 часов
Сон - 8 часов

 

ЧСЗ

Питание - 1.5 часа
Спорт - 1 час
Доп образование - 1 час
Треня минигруппой - 2часа
Выполнение ДЗ - 4 часа
Свободное время - 2 часа
Покерная сессия - 4 часа
Сон - 8 часов

Эмоции 1/1

Разминка 2/2

 

[kurtugas]

Ежедневное ДЗ

[kurtugas]

ДЗ 11

Чек лист физической энергии:
- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание?
Нет, иногда переедаю и от этого чувствую себя тяжело
Решение: Улучшить питание - не переедать, добавить в рацион больше овощей и фруктов
- Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион?
Да, Пью мультивитаминный комплекс
- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом?
Да, я провожу достаточно времени на свежем воздухе и постоянно проветриваю помещения где работаю или отдыхаю
- Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить?
Нет, дыхательные упражнения не делаю
Решение: добавить дыхательные упражнения в ежедневный распорядок дня
- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться?
Я не употребляю энергетические напитки, пью только чашку кофе утром
- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса? 
Да, употребляю алкогольные напитки
Решение: Принял решение отказаться от алкогольных напитков. Обозначил чёткую дату и штраф за неисполнение
- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?
Да, я каждый день уделяю время утром для физической активности
- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается Что могу сделать в этом направлении?
Да, хватает
- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться? 
Да, мне подходит мой режим сна
- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? 
Активность падает после 17 часов 
- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?
Вовремя игры концетрация падает после 1.5-2 часов 
- Делаю ли я разминку перед началом игры? 
Делаю разминку перед каждой сессией
- Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? 
Отдыха хватает

Оцениваю свое общее состояние на 7

[kurtugas]

ДЗ 12

Основная миссия - это воспитать своих детей (две девочки и мальчик) так чтобы не было стыдно за 
них в старости) Дать путевку в жизнь, по возможности обеспечить им счастливое и спокойное детство 
и юность (моё детство и юность совпало с развалом Союза и лихими 90-ми), дать им доступ к хорошему
и качественному образованию, привить им нормальные человеческие ценности.
До конца 2024 года, есть план переезда семьёй в другую страну на ПМЖ, будем двигаться к этой цели.
На ближайшие 3 месяца цель пройти полностью обучение на курсе и качественно изменить подход к игре, 
перевести покер из разряда "для удовольствия" - в работу

[kurtugas]

ДЗ 14

Ежедневный график сна: с 23:00 до 7:00
Ежедневно перед завтраком гимнастика и физические упражнения
Перед игровой сессией эмоциональная зарядка
Хобби - изучение испанского языка: понедельник, среда с 19 до 20, плюс ежедневные практики по 15-30 минут
в свободное время
Практику по работе со стрессом:
- если ситуация выходит из под контроля, что то пошло не по плану - буду применять освождающее встряхивание
- за час до сна динамическая релаксация
- перед обедом практика центрирования
Отказ от тайм-киллеров: отключаю уведомления на телефоне на время выполнения ДЗ и игровые сессии
Отказ от вредных привычек: прописал чёткие сроки по отказу от алкоголя

 

[kurtugas]

ДЗ №15 

Список простейших эксплойтов на префлопе:
1) стилы 100% с SB, когда BB vs SB фолдит на стил 65%+
2) стилы 65% с BU, когда SB и BB фолдят на стил на BB vs BU 70%+ 
3) 3беты в 25% на BB vs SB, в овер-стилы 50%+ и против высоких фолдов 70%+
4) 3беты В 12%+ на BU/CO vs ранние: когда фолды на 3бет 70%+ 
5) 4беты в 7-8% против фолдов на 4бет 60%+ 

[kurtugas]

ДЗ 13

Играю на бекинге

- Лимит NL 10

- в плане отыгрывать минимум 25к раздач в месяц

-с винрейтом минимум 5бб/100

[kurtugas]

ДЗ 16

Дополнил чек лист

- минимум за 1 час до сна исключить компьютер и просмотр телевизора, телефона
- 30 минут прогулка перед сном
- заканчивать игровые сессии за 2 часа до сна, с моим графиком сна - в 21 час

[kurtugas]

11.07.2024

ЧСС

Питание - 1.5 часа
Спорт - 1 час
Доп образование - 1 час
Треня минигруппой - 2часа
Выполнение ДЗ - 4 часа
Свободное время - 2 часа
Покерная сессия - 4 часа
Сон - 8 часов

ЧСЗ

Питание - 1.5 часа
Спорт - 1 час

Работа - 5 часов
Доп образование - 1 час
Выполнение ДЗ - 1 час
Свободное время - 2 часа
Покерная сессия - 4 часа
Сон - 8 часов

Эмоции 1/1

Разминка 3/3

[kurtugas]

Ежедневное ДЗ