Блог Diiiimas

[Diiiimas]

сессии на  клабгг 

[Diiiimas]

ЧСС

 

Спойлер

1)9:30 подьем 15 мин на душ 

15-20 мин разминка перед сессией на клабгг

2)10:00-12:00 сессия на клабгг 2 часа

3)12:00-12:30 обед 1час

4)12:30-14:00 работа над курсом до результата выполнение Д/З( сделать чек лист ошибок просмотерть сессии на однотипные ошибки) ( гитара с репетитором)

5)14:00-16:00 воркаут и хобби (игра на гитаре)может меняться на просто свободное время но не больше двух раз в неделю(сессия на клабгг 2 часа)

6) 16:00-16:45 кофе чай и выход на работу

7)16:45-20:30 работа по дороге на работу 15 мин китайский язы в дуолинго (в коротких перерывах по 5-7 мин читаю Тандлера )

8) 20:30 -22:45 разминка и сессия на клабгг( просмотрели с напарником ошибки за время сессии в течении недели)

9) 22:45 свободное время с девушкой 2 часа перед сном ( или тренировка по покеру в те дни когда они будут)

возможно менять пункты 8 и 9  местами

10) сон 8 часов можно меньше 7-7:30 часов

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2 / 2,

- практика работы со стрессом 1 / 1  

- физ. активность 2/ 3

- здоровый сон 7 / 7

- хобби или общение 3 / 2 

ЧСЗ

в понедельник 

как обычно беру выходной от покера)) и от работы 

поездка на море пожарить шашлычки)

 

[Diiiimas]

в понедельник беру выходной 

 

[Diiiimas]

сессия на клаб гг 

[Diiiimas]

ЧСС

Спойлер

1)12:00 подьем 15 мин на душ 

15-20 мин разминка перед сессией на клабгг

2)12:30-13:00 обед 1час

3)13:00-15:30 сессия на клабгг 2 часа

4) 16:00-16:45 кофе чай и выход на работу(игра на гитаре 30 мин)

7)16:45-20:30 работа по дороге на работу 15 мин китайский язы в дуолинго (в коротких перерывах по 5-7 мин читаю Тандлера )

8) 20:30 -22:45 разминка и сессия на клабгг

9)выполнение задний 2 недели

10) сон 8 часов

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2 / 2,

- практика работы со стрессом 1 / 1 

 

- физ. активность 0/ 3

- здоровый сон 1/ 7

- хобби или общение 1/ 2

ЧСЗ 

1)8:30 подьем 15 мин на душ 

2)9:00-10:30  работа над курсом до результата выполнение Д/З

3)10:30-11:00 обед

3,1)11:00-12:00 китайский с репетитором(репетитор заболел поэтому работа над курсом)

4)12:00-14:00 15-20 мин разминка перед сессией на клабгг  сессия на покер кинг 2 часа

5)14:00-16:00 воркаут и хобби (игра на гитаре)может меняться на просто свободное время но не больше двух раз в неделю

6) 16:00-16:45 кофе чай и выход на работу

7)16:45-20:30 работа по дороге на работу 15 мин китайский язы в дуолинго (в коротких перерывах по 5-7 мин читаю Тандлера )

8) 20:30 -22:45 разминка и сессия на клабгг

9) 22:45 свободное время с девушкой 2 часа перед сном ( или тренировка по покеру в те дни когда они будут)

возможно менять пункты 8 и 9  местами

10) сон 8 часов можно меньше 7-7:30 часов

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2 / 2,

- практика работы со стрессом 1 / 1 

 

- физ. активность 0/ 3

- здоровый сон 1/ 7

- хобби или общение 1/ 2

 

[Diiiimas]

материалы 2 недели видео1-6 конспект 

Спойлер

неделя 2
Видео 1
1 разбираем раздачи через призму причин для ставок и бетсайзинга
Действуем по стратегии причины для ставок , потом делаем надстройки повторить теорию
Видео 2
Алгоритм принятия решений с префлопа до Ривера 
1 оценка изначального спектра
2 предполагаем спектр продолжения 
3 ищем причину для ставки ( нудно хорошо знать теорию причин для ставок
4 нашли причину делаем ставку ( не делаем только если по новой концепции какой либо не нужно ставить)
5 не нашли играем чек 
5.1 эквити хватает играем чек кол
5.2 не хватает эквити играем чек фолд
Реги обычно весь свой ренж чекают на флопе 
1 выробатать привычку задавать спектры с префлопа с помощью сит попапов или средние против неизвестных
2 запомнить логику причин для ставок
Сначала думаем о ставке о логике причин для ставок , потом о чеке или надстройке
3 запомнить все Надстройки и концепции 
4 закрепить через разбор раздач подробный письменный и устный с флопзилой 
5 играть меньше столов и тренировать во время игры 
Видео 3
Типы спектров полярный деполярный (линейный )смешанный 
Чтоб понять используем связки статистики
Например %кбет % Фолд на рейз кбета
Видео 5.1 
Ставки на прямое и тонкое Велью 
2 числа константа и переменная
Константа : нужно выучить шансы банка на колл ,требуемое ФЭ ,ЗАПАС по эквити для Велью бета .
Переменная -это реальное ваше эквити  
Запас против всего спектра продолжения 
В позиции 
Флоп =60%+
Терн=60%+
Ривер =55%+
Без позиции
Флоп =65%+
Терн =60%+
Ривер =57%+
Прикидывать эквити руки против всего спектра продолжения
Видео 6
Ставки на полублефе с неготовыми руками и слабым шдв 
Надстройка игра по фолд эквити реальное и требуемое
Когда играем со свободных против бб 
1 запомнить требуемое ФЭ константа ставки разного размера ставок 
1/4 пота = 20%
1/3пота=25%
1/2пота =33%
2/3пота=40%
3/4 пота=43%
Потбет =50%
1,5х овербет=60%
х2 овербет =67%
Требуемое ФЭ +запас запомнить
Реальное ФЭ определить по статам или текстуре доски во время игры 
Если реальное ФЭ больше требуемого ФЭ делаем ставку 
Я всегда делаю ставку с неготовой или со слабой готовой когда мое реальное ФЭ больше требуемого ФЭ +запас 
Например фолд на кбет по флопу 40% мы можем поставить 1/3 пота потому что будет больше даже с запасом 15% 
По терну часто 3/4 ставка
Чем меньше разница между реальным и требуем ФЭ тем больше должно быть эквити вашей руки 
На флопе в позиции 1/2 или 1/3 иногда против фишей 3/4 с неготовой рукой 
А по терну и Риверу плотные ставки
3/4 
По флопу в позиции можем ставить шире 
По терну только руки с хорошими эквити

 

[Diiiimas]

материалы 2 недели видео 7,10,11,13 конспект

Спойлер

Неделя 2 
Видео 7
Размер ставки имеет значение 
Против не люби игроков эластичный размер
Меняем размеры ставок 
Флоп 3/4 на велью 
1/2.1/3 полублеф
Терн 3/4 на велью
2/3 1/2 полублеф
Овербеты на велью в подходящих спотах 
Ривер 3/4 на велью 
2/3 блеф редко
Овербеты на велью в подходящих спотах
Задуматься чем наполнен спектр продолжения  
Если сильные руки можем ставить овербет 
Если средние руки то сайдинг от 1/2 -3/4 
Жгём тайм банки 
Против регов
Флоп 1/2 1/3 со всеми руками
Терн  3/4 со всеми типами рук
Овеврбеты в подходящих спотах
Ривер
3/4 со всеми типами рук 
Без позы 
Флоп 2/3
Терн 
2/3 -3/4 со всеми типами рук
Ривер 
3/4 со всеми типами рук
Основной эксплойт размером ставки
Видео 8
Игра по причинам для ставок 
Следовать алгоритму принятия верных решений
3 барреля в блеф на свободных против бб/бу 
1 подходящий опп
-нитовый пенис капнутым спектром 
Чек рейз флопа и терна 7%+
Фолд на бет на Ривере 60%+
Втшд 27%- w$sd50%+
Подходящий спот 
Наша позиция утг-со
-сухая доска без мисс дол
Сайты дефолтные 1/2 флоп 3/4 терн 3/4 Ривер 
Подходящая Рука опционально
Видео 10 
тетрадь стратегии 
Игра с префлопа в качестве пфр 
Префлоп открываем попап задаем спектр 
Делаем действие согласно префлопмодели 
Изучаем тетрадь стратегии играем по ней, хорошо изучить префлоп и флоп 
Терн чуть позже следуем логике действий 
Запоминаем в качестве префлоп агрессора 
Видео 11
Формат письменного подробного разбора раздач  скриншот оР играю так то согласно префлопмодели 
Писать изначальный спектр и спектр продолжения поиск причин для ставки аргументация 
Видео 13 устная разминка  
Проговариваем раздачи по алгоритму
По терну ставим более поляризирлваный спектр с хорошим шд велью

 

[Diiiimas]

сессия клабгг 

 

[Diiiimas]

ЧСС

Спойлер

1)8:30 подьем 15 мин на душ 

2)9:00-10:30  работа над курсом до результата выполнение Д/З

3)10:30-11:00 обед

3,1)11:00-12:00 китайский с репетитором(репетитор заболел поэтому работа над курсом)

4)12:00-14:00 15-20 мин разминка перед сессией на клабгг  сессия на покер кинг 2 часа

5)14:00-16:00 воркаут и хобби (игра на гитаре)может меняться на просто свободное время но не больше двух раз в неделю

6) 16:00-16:45 кофе чай и выход на работу

7)16:45-20:30 работа по дороге на работу 15 мин китайский язы в дуолинго (в коротких перерывах по 5-7 мин читаю Тандлера )

8) 20:30 -22:45 разминка и сессия на клабгг

9) 22:45 свободное время с девушкой 2 часа перед сном ( или тренировка по покеру в те дни когда они будут)

возможно менять пункты 8 и 9  местами

10) сон 8 часов можно меньше 7-7:30 часов

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2 / 2,

- практика работы со стрессом 1 / 1 

 

- физ. активность 1/ 3

- здоровый сон 2/ 7

- хобби или общение 1/ 2

ЧСЗ

 

1)8:30 подьем 15 мин на душ 

2)9:00-10:30  работа над курсом до результата выполнение Д/З(посмотреть тренировку) прочитать стратегию

3)10:30-11:00 обед

3,1)11:00-12:00 китайский с репетитором(репетитор заболел поэтому работа над курсом)гитара с репетитором))

4)12:00-14:00 15-20 мин разминка перед сессией на клабгг  сессия на покер кинг 2 часа

5)14:00-16:00 воркаут и хобби (игра на гитаре)может меняться на просто свободное время но не больше двух раз в неделю

6) 16:00-16:45 кофе чай и выход на работу

7)16:45-20:30 работа по дороге на работу 15 мин китайский язы в дуолинго (в коротких перерывах по 5-7 мин читаю Тандлера )

8) 20:30 -22:45 разминка и сессия на клабгг

9) 22:45 свободное время с девушкой 2 часа перед сном ( или тренировка по покеру в те дни когда они будут)

возможно менять пункты 8 и 9  местами

10) сон 8 часов можно меньше 7-7:30 часов

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2 / 2,

- практика работы со стрессом 1 / 1 

 

- физ. активность 1/ 3

- здоровый сон 2/ 7

- хобби или общение 1/ 2

 

[pokerpro2020]

   Вторая неделя
 

Ежедневные задания

Спойлер

понедельник  чсс | эмоции | разминки | игра 
вторник             чсс | эмоции | разминки | игра 
среда                  чсс | эмоции | разминки | игра 
четверг              чсс | эмоции | разминки | игра 
пятница             чсс | эмоции | разминки | игра 
суббота              чсс | эмоции | разминки | игра 
воскресенье     чсс | эмоции | разминки | игра 

Недельные задания

Спойлер

1. Посмотреть все материалы недели.
2. Разобрано 20 раздач БЫСТРО с прокликиванием плеера
3. В чек-лист ошибок и решений записаны свои ошибки по образцу:
4. Добавлена напоминалка в чек-лист ошибок и решений и на монитор:
5. Разобрать за неделю 8 раздач в письменном подробном формате на свободных vs BB
6. Найти у себя в базе 10 раздач со свободных vs BB и опубликовать в теме тренировки для разбора на занятии
7. Установлен префлоп тренажер с префлоп моделью и проработано 2+ часа в нем
8. Соблюдены и заполнены графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

 

[Diiiimas]

сессия клабгг 

х2н как то тупит почему то не засчитывает некоторые раздачи((

[Diiiimas]

задание 6

10раздач против бб 

Спойлер

Спойлер

Спойлер

Спойлер

Спойлер

Спойлер

Спойлер

Спойлер

Спойлер

Спойлер

 

[Diiiimas]

ЧСС

 

Спойлер

1)9:00 подьем 15 мин на душ 

2)9:00-10:30  работа над курсом до результата выполнение Д/З(посмотреть тренировку) прочитать стратегию

3)10:30-11:00 обед

3,1)11:00-12:00 китайский с репетитором(репетитор заболел поэтому работа над курсом)гитара с репетитором))

4)12:00-14:00 15-20 мин разминка перед сессией на клабгг  сессия на покер кинг 3 часа

5)14:00-16:00 воркаут и хобби (игра на гитаре)может меняться на просто свободное время но не больше двух раз в неделю

6) 16:00-16:45 кофе чай и выход на работу

7)16:45-20:30 работа по дороге на работу 15 мин китайский язы в дуолинго (в коротких перерывах по 5-7 мин читаю Тандлера )

8) 20:30 -22:45 разминка и сессия на клабгг

9) 22:45 свободное время с девушкой 2 часа перед сном ( или тренировка по покеру в те дни когда они будут)

возможно менять пункты 8 и 9  местами

10) сон 8 часов можно меньше 7-7:30 часов

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2 / 2,

- практика работы со стрессом 1 / 1 

 

- физ. активность 1/ 3

- здоровый сон 3/ 7

- хобби или общение 2/ 2

ЧСЗ

 

1)8:30 подьем 15 мин на душ 

2)9:00-10:30  работа над курсом до результата выполнение Д/З

3)10:30-11:00 обед

3,1)11:00-12:00 китайский с репетитором(репетитор заболел поэтому работа над курсом)

4)12:00-14:00 15-20 мин разминка перед сессией на клабгг  сессия на покер кинг 2 часа

5)14:00-16:00 воркаут и хобби (игра на гитаре)может меняться на просто свободное время но не больше двух раз в неделю( созвон с напарником просмотр тренировки

6) 16:00-16:45 кофе чай и выход на работу

7)16:45-20:30 работа по дороге на работу 15 мин китайский язы в дуолинго (в коротких перерывах по 5-7 мин читаю Тандлера )

8) 20:30 -22:45 разминка и сессия на клабгг

9) 22:45 свободное время с девушкой 2 часа перед сном ( или тренировка по покеру в те дни когда они будут)

возможно менять пункты 8 и 9  местами

10) сон 8 часов можно меньше 7-7:30 часов

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2 / 2,

- практика работы со стрессом 1 / 1 

 

- физ. активность 1/ 3

- здоровый сон 2/ 7

- хобби или общение 2/ 2

возможно по прощу выходной тк не много приболел

[Diiiimas]

тренировка видео 2 неделя 

+

Спойлер

мешанина из концепций ,рационализация своих ошибок ,ну здесь фолд но против этого оппа колл ,

отклонение от префлоп модели ошибка

помню на 60-70% префлоп модель

текущая стратегия константа

1 готовая линия 2 причины для ставок 3 +математика + подстройки 4 игра по ев и солверам 5 + эксплойты

моя стратегия причины для ставок

при разборе игры искать отклонения от  стратегии ,если играть не по статегии уничтожает результативность 

алгоритм принятия решений один для всех стратегий 

задание с х2н выполнили просмотрели раздачц

1 устранение ошибок 2 схлопывание размышлений во время игры 3  насмотренность на спектры 

маленькое время винрейт больше

маленькое среднее

маленькое маленькое 

начинаем с префлопа + базовые концепции 

с неготовыми руками чаще попадаем 

против агрессивных сложнее играть

агрессия дает фэ крадет эквити у оппа2 сохраняет инициативу 3 увеличивает частоту оплаты сильных рук 

делаем ставку когда реально фэ выше требуемого

требуемое фэ =константа реальное фэ +запса +эквити =переменная нужно определять

1 подстройка по фэ на флопе

3 барррел в блеф 1 походящий опп 

-нитовый рен чек рейз7% фолд на бет по риверу 60% втшд 27%- в$шд 50%

подходящий спот наша позиция утг со сухая доска без мисдро 

сайзы дефольные 1/2 флоп 3/4 терн 3/4 ривер

подходящая рука 

против фишей 

очень важен размер ставок

жечь тайм банки на поздних улицах

5 раздач с недобором но просмотрел не всю базу

стать отличником недели 2

больше ставить на велью 

 

[Diiiimas]

 задание 7

установлен префлоп тренажер 

Спойлер

 

[Diiiimas]

задание 8 

график на курс составлен

пытаюсь соблюдать но не всегда получается еще в процессе привыкания но физ нагрузки занятие воркаутом плюс работа танцором присутствуют ,в качестве хобби общение с друзьями игра на гитаре изучение китайского и просмотр сериалов или фильмов

[Diiiimas]

задание 2 быстрый разбор раздач

Спойлер

 

  

 

[Diiiimas]

задание 3,4

чек лист ошибок и решений

Спойлер

Префлоп

 

1) Повторяющаяся ошибка: На префлопе я использую не корректный сайзинг 3Бета против опен рейза фиша. Играю 3бетом против него сайзингом 7,5бб вместо необходимых:

- 12-15bb и выше с топ спектром QQ-AA, AK;

- 9-10bb с руками среднего велью спектра TT-JJ, AQ, AJ, KQ и руками для эксплойта высоких фолдов: Axs, одномастные коннекторы или Кx/Qx/Jx;

- 6-8bb с средними руками для изолейта фиша: KT-KJ, QT-QJ, AT,А9s 66-99

Быстрое решение: на префлопе использовать корректный сайзинг 3Бета против опен рейза фиша с топ ренджом своего спектра.

 

2)Повторяющаяся ошибка: на префлопе играя на позиции CO, BU я не повышаю сайзинг опен рейз 3+bb, когда на блайндах сидят хобби игроки.

Быстрое решение: на префлопе завышать сайзинг опен рейз с позиции СО, BU 3+bb, когда на блайндах есть хобби игроки в остальных случаях открывать 3bb. Перечитать концепцию «Бетсайзинга».

 

1.3)Повторяющаяся ошибка: на префлопе не открываю ситуационный поп-апы со связкой статов для оценки изначального спектра и предполагаемого спектра продолжения для конкретной ситуации из-зи чего играю стандартную стратегию против дефолтного спектра.

Быстрое решение: на префлопе открыть ситуационный поп-ап на оппонента и мысленно представить его спектр – в какую он сторону будет отличаться от моего в такой же ситуации. Как он будет выглядеть. Определить реальное ФЭ на основе статов оппонента, сравниваете его с требуемым ФЭ привязанным к размеру вашей ставки и принять решения по дальнейшему розыгрышу

 

 Постфлоп

 

2.1) Повторяющаяся ошибка: На постфлопе не соблюдаю концепцию прямого и тонкого велью, иногда переигрываю тонкое велью

Быстрое решение: понимать диапазон своего прямого велью и знать что необходимо >50% эквити против любого диапазона продолжения

 

2.2)Повторяющаяся ошибка:  слоуплеил прямое велью, не играл бет-3бет с топом диапазона 

Быстрое решение: стараться не слоуплеить самые сильные руки, выводить на стек на флопе, против агрессивных иногда можно дать проблефовать.

 

2.3)Повторяющаяся ошибка: не знал требуемое фолд эквити для рендж бета в блеф, ставил в полублеф в оппонентов с низким фолдом на Сбет

Быстрое решение: запомнить таблицу необходимого фолд эквити для разных сайзингов, опираться на статы при ставке в блеф/полублеф

 

3.1) Повторяющаяся ошибка: Коллирую не блефовые линии оппонентов, чек-колл/чек-колл/чек-рейз

Быстрое решение: ля упрощения против регов не коллить эти линни, так как там почти нет блефа

 

3.2)Повторяющаяся ошибка:  не обращаю внимание на тип оппонента, маленький RFI, низкая агрессия по улицам, но при этом я зачем то блефкетчу их

Быстрое решение: помнить про типы оппонентов: супер пассивыный < 20 агрессия по улицам, пассивный 20-30, агрессивный 30-40, маньяк 40+
перед тем как заколить рейз понимать какой тип оппонента перед тобой.

 

Напоминание:

1) смотри поп-апы на постфлопе ДО действия на флопе! 

2) смотри поп-апы с РЕПРЕЗЕНТАТИВНОЙ статой, без выборки не трать время!

3) сделай ставку по ФЭ если в статах большие фолды!

 

[Diiiimas]

ЧСС

 

Спойлер

1)8:30 подьем 15 мин на душ 

2)9:00-10:30  работа над курсом до результата выполнение Д/З

3)10:30-11:00 обед было плохо поэтому подбем в 11:00

3,1)11:00-12:00 китайский с репетитором(репетитор заболел поэтому работа над курсом) обед и сессия

4)12:00-14:00 15-20 мин разминка перед сессией на клабгг  сессия на покер кинг 2 часа

5)14:00-16:00 воркаут и хобби (игра на гитаре)может меняться на просто свободное время но не больше двух раз в неделю( созвон с напарником просмотр тренировки

6) 16:00-16:45 кофе чай и выход на работу(15мин гитара)

7)16:45-20:30 работа по дороге на работу 15 мин китайский язы в дуолинго (в коротких перерывах по 5-7 мин читаю Тандлера )

8) 20:30 -22:45 разминка и сессия на клабгг 3 часа в большой минус я так думаю подкосила раздача в самом начале проигранная(((

9) 22:45 свободное время с девушкой 2 часа перед сном ( или тренировка по покеру в те дни когда они будут)

возможно менять пункты 8 и 9  местами

10) сон 8 часов можно меньше 7-7:30 часов

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2 / 2,

- практика работы со стрессом 1 / 1 

 

- физ. активность 1/ 3

- здоровый сон 3/ 7

- хобби или общение 3 /2

ЧСЗ

 

)8:30 подьем 15 мин на душ 

2)9:00-11:00 работа над курсом до результата выполнение Д/З

3)11:00-12:00 обед 1час

4)12:00-14:00 15-20 мин разминка перед сессией на клабгг

5)14:00-16:00 воркаут и хобби (игра на гитаре)может меняться на просто свободное время но не больше двух раз в неделю

6) 16:00-16:45 кофе чай и выход на работу

7)16:45-20:30 работа по дороге на работу 15 мин китайский язы в дуолинго (в коротких перерывах по 5-7 мин читаю Тандлера )

8) 20:30 -22:45 разминка и сессия на клабгг

9) 22:45 свободное время с девушкой 2 часа перед сном ( или тренировка по покеру в те дни когда они будут)

возможно менять пункты 8 и 9  местами

10) сон 8 часов можно меньше 7-7:30 часов

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2 / 2,

- практика работы со стрессом 1 / 1 

 

физ. активность 1/ 3

- здоровый сон 3/ 7

- хобби или общение 3 /2

 

[Diiiimas]

расстроенный и уставший забыл что не выложил скриншот((( сессия на клабгг 

[Diiiimas]

задание 5 

разбор раздач со свободных против ББ 

1 раздача https://pokerability.net/grade/post/2209#message-9762

2 раздача https://pokerability.net/grade/post/2205#message-9767

3 раздача https://pokerability.net/grade/post/2212#message-9779

[Diiiimas]

сессия клаббгг 

[Diiiimas]

ЧСС

 

Спойлер

)8:30 подьем 15 мин на душ 

2)9:00-11:00 работа над курсом до результата выполнение Д/З подьем в 11 тк не смог быстро уснуть изза вчерашней сессии заснул в 4 утра 

3)11:00-12:00 обед 1час

4)12:00-14:00 15-20 мин разминка перед сессией на клабгг

5)14:00-16:00 воркаут и хобби (игра на гитаре)может меняться на просто свободное время но не больше двух раз в неделю все выполнил 

6) 16:00-16:45 кофе чай и выход на работу

7)16:45-20:30 работа по дороге на работу 15 мин китайский язы в дуолинго (в коротких перерывах по 5-7 мин читаю Тандлера )

8) 20:30 -22:45 разминка и сессия на клабгг

9) 22:45 свободное время с девушкой 2 часа перед сном ( или тренировка по покеру в те дни когда они будут)  разобрал 2 раздачи

возможно менять пункты 8 и 9  местами

10) сон 8 часов можно меньше 7-7:30 часов

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2 / 2,

- практика работы со стрессом 1 / 1 

 

физ. активность 2/ 3

- здоровый сон 4/ 7

- хобби или общение 4 /2

ЧСЗ

 

1)9:00 подьем 15 мин на душ 

г

2)10:00-12:00 поездка в магазин 

3)12:00-12:30 обед 1час

4)12:30-14:00 работа над курсом до результата выполнение Д/З( сделать чек лист ошибок просмотерть сессии на однотипные ошибки) ( гитара с репетитором) и сессия на клабгг

5)14:00-16:00 воркаут и хобби (игра на гитаре)может меняться на просто свободное время но не больше двух раз в неделю(сессия на клабгг 2 часа)

6) 16:00-16:45 кофе чай и выход на работу

7)16:45-20:30 работа по дороге на работу 15 мин китайский язы в дуолинго (в коротких перерывах по 5-7 мин читаю Тандлера )

8) 20:30 -22:45 разминка и сессия на клабгг( просмотрели с напарником ошибки за время сессии в течении недели)

9) 22:45 свободное время с девушкой 2 часа перед сном ( или тренировка по покеру в те дни когда они будут)

возможно менять пункты 8 и 9  местами

10) сон 8 часов можно меньше 7-7:30 часов

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2 / 2,

- практика работы со стрессом 1 / 1  

- физ. активность 2/ 3

- здоровый сон 7 / 7

- хобби или общение 3 / 2 

 

[Diiiimas]

ЧСС

 

Спойлер

1)9:00 подьем 15 мин на душ 

2)10:00-12:00 поездка в магазин 

3)12:00-12:30 обед 1час

4)12:30-14:00 работа над курсом до результата выполнение Д/З( сделать чек лист ошибок просмотерть сессии на однотипные ошибки) ( гитара с репетитором) и сессия на клабгг

5)14:00-16:00 воркаут и хобби (игра на гитаре)может меняться на просто свободное время но не больше двух раз в неделю(сессия на клабгг 2 часа)

6) 16:00-16:45 кофе чай и выход на работу

7)16:45-20:30 работа по дороге на работу 15 мин китайский язы в дуолинго (в коротких перерывах по 5-7 мин читаю Тандлера )

8) 20:30 -22:45 разминка и сессия на клабгг( просмотрели с напарником ошибки за время сессии в течении недели)

9) 22:45 свободное время с девушкой 2 часа перед сном ( или тренировка по покеру в те дни когда они будут)

возможно менять пункты 8 и 9  местами

10) сон 8 часов можно меньше 7-7:30 часов

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2 / 2,

- практика работы со стрессом 1 / 1  

- физ. активность 2/ 3

- здоровый сон 7 / 7

- хобби или общение 4 / 2 

ЧСЗ

понедельник беру выходной

поездка к друзьям

 

[Diiiimas]

понедельник беру выходной