FDShadow. Путь до NL100

[FDShadow]

ЧСС Четверг 20 июня
✅1. Сон – 10 часов
✅2. Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
❌3. Тренировка в префлоп тренажере 2 часа
✅4. Работа 1 час
❌5. Видео 2 недели + конспект 3 часа
❌6. Разбор 4-х раздач Свободный VS BB 2 час
✅7. Игра в покер 2 часа

ЧСЗ Пятница 21 июня
1. Сон – 8 часов
2. Спорт 2 часа
3. Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
4. Тренировка c Петром в 16МСК
5. Работа 1 час
6. Выполнение ДЗ 4 часа 
7. Разбор 2-х раздач Свободный VS BB 1 час
8. Игра в покер 4 часа

Отчет по ежедневным заданиям 20.06.24
❌Физзарядка утром 0/1
❌Зарядка эмоции: 1/ 1
❌Центрирование перед обедом 0/1
✅Разминка перед сессией: 2 / 2
✅ЧСС/ЧСЗ
✅2 часа игры и 750 рук
❌Динамическая релаксация перед сном

Еженедельные:
- Физ. активность 0/7
- Здоровый сон 4/7
- Хобби или общение 3/2
- Прочитать тетрадь стратегии 0/2
- Письменные разборы раздач 0/12
- Префлоп тренажер 200/1000 раздач
- Задания недели 2 0/15

[FDShadow]

ЧСС Пятница 21 июня
✅1. Сон – 8 часов
❌2. Спорт 2 часа
✅3. Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
✅4. Тренировка c Петром в 16МСК
✅5. Работа 1 час
❌6. Выполнение ДЗ 4 часа 
❌7. Разбор 2-х раздач Свободный VS BB 1 час
❌8. Игра в покер 4 часа

ЧСС Суббота 22 июня
1. Сон – 8 часов
3. Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
5. Работа 3 часа
6. Выполнение ДЗ 4 часа 
7. Разбор 6-х раздач Свободный VS BB 6 час
8. Игра в покер 1 час

Отчет по ежедневным заданиям 21.06.24
❌Физзарядка утром 0/1
❌Зарядка эмоции: 1/ 1
❌Центрирование перед обедом 0/1
✅Разминка перед сессией: 1 / 2
✅ЧСС/ЧСЗ
❌2 часа игры и 750 рук
❌Динамическая релаксация перед сном

Еженедельные:
- Физ. активность 0/7
- Здоровый сон 5/7
- Хобби или общение 3/2
- Прочитать тетрадь стратегии 0/2
- Письменные разборы раздач 0/12
- Префлоп тренажер 200/1000 раздач
- Задания недели 2 0/15

Отстой, а не игра

[FDShadow]

ЧСС Суббота 22 июня
✅1. Сон – 8 часов
✅3. Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
✅5. Работа 3 часа
❌6. Выполнение ДЗ 4 часа 
❌7. Разбор 6-х раздач Свободный VS BB 6 час
✅8. Игра в покер 1 час

ЧСЗ Воскресенье 22 июня
1. Сон – 8 часов
2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
3. Выполнение ДЗ 4 часа 
4. Разбор 6-х раздач Свободный VS BB 6 час
5. Игра в покер 4 час

Отчет по ежедневным заданиям 22.06.24
❌Физзарядка утром 0/1
✅Зарядка эмоции: 1/ 1
❌Центрирование перед обедом 0/1
✅Разминка перед сессией: 3 / 3
✅ЧСС/ЧСЗ
✅4 часа игры и 1500 рук
✅Динамическая релаксация перед сном

Еженедельные:
- Физ. активность 0/7
- Здоровый сон 6/7
- Хобби или общение 3/2
- Прочитать тетрадь стратегии 0/2
- Письменные разборы раздач 0/12
- Префлоп тренажер 200/1000 раздач
- Задания недели 2 0/15

Сегодня насморк отступил и голова посвежела

[FDShadow]

ЧСЗ Воскресенье 22 июня
✅1. Сон – 8 часов
✅2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
❌3. Выполнение ДЗ 4 часа 
❌4. Разбор 6-х раздач Свободный VS BB 6 час
✅5. Игра в покер 4 час

ЧСЗ Понедельник 23 июня
1. Сон – 8 часов
2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
3. Выполнение ДЗ 4 часа 
4. Разбор 6-х раздач Свободный VS BB 6 час
5. Хобби 4 часа


Отчет по ежедневным заданиям 23.06.24
❌Физзарядка утром 0/1
✅Зарядка эмоции: 1/ 1
❌Центрирование перед обедом 0/1
✅Разминка перед сессией: 4 / 4
✅ЧСС/ЧСЗ
✅4 часа игры и 1500 рук
✅Динамическая релаксация перед сном

Еженедельные:
❌- Физ. активность 0/7
✅- Здоровый сон 7/7
✅- Хобби или общение 3/2
❌- Прочитать тетрадь стратегии 0/2
❌- Письменные разборы раздач 0/12
❌- Префлоп тренажер 200/1000 раздач
❌- Задания недели 2 0/15

По моим ощущениям, раньше 19 МСК в выходные на Редстаре делать нечего.
Эту неделю из-за болезни только норму игры выполнял. На следующей неделе придется в 2 раза больше заданий сдавать(

[FDShadow]

ЧСС Понедельник 23 июня
✅1. Сон – 8 часов
✅2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
❌3. Выполнение ДЗ 4 часа 
❌4. Разбор 6-х раздач Свободный VS BB 6 час
✅5. Хобби 4 часа

1. Сон – 8 часов
2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
3. Выполнение ДЗ 4 часа 
4. Разбор 6-х раздач Свободный VS BB 6 час
5. Работа 2 часа
6. Игра в покер 2 часа

Отчет по ежедневным заданиям 23.06.24
✅Физзарядка утром 0/1
✅Зарядка эмоции: 1/ 1
❌Центрирование перед обедом 0/1
✅Разминка перед сессией: 0 / 0
✅ЧСС/ЧСЗ
✅0 часа игры и 0 рук
❌Динамическая релаксация перед сном

Еженедельные:
- Физ. активность 0/7
- Здоровый сон 1/7
- Хобби или общение 1/2
- Прочитать тетрадь стратегии 0/2
- Письменные разборы раздач 0/12
- Префлоп тренажер 0/1000 раздач
- Задания недели 2 0/15

[VasilySpb]

Неделя 2

Недельные задания ❌
Ежедневные задания ✔️

[FDShadow]

Неделя 2. Разбор раздач Свободные против BB. Раздача 1.

Префлоп. Хиро на СО делает опен рейз, фиш на батоне коллирует. ВВ играет сквиз 11ВВ. Хиро играет колл, батон фолд.
Предположим, что оппонент регуляр, тогда его средний спектр сквиза на ВВ против СО будет следующим:

Флоп. ВВ чек, Хиро играет бет пол пота в пропущенное. ВВ рейзит до 30ВВ, Хиро колл.
Задаем спектр чека:

Оставил 50% оверпар, которые оппонент мог сыграть через чек.

Чтобы определить есть ли причина для ставки, определим спектр продолжения на ставку Хиро:

Против спектра продолжения оппонента у Хиро 63% эквити. Есть ставка на тонкое велью. На прямое велью ставки нет, поскольку на пуш продолжат только топовые оверкарты АА КК QQ, против которых эквити нет.

Оппонент сыграл чек-рейз. На пуш эквити нет, достаточно ли эквити на колл? Шансы банка 20% + запас эквити на флопе нужен 15%. Определяем сколько эквити у Хиро против спектра рейза оппонента:

У Хиро только 24% эквити против спектра рейза оппонента. Колл не по шансам. Хиро сыграл с ошибкой

Терн. Оппонент чекает, Хиро чекает. Считаю, что оппонент своим чеком на терне капает себя на туза. Есть ли причина для ставки на терне. Спектр продолжения оппонента вижу таким: 

У Хиро всего 13% эквити. Фолдэквити 36%. Получается, что у Хиро мало эквити и мало фолдэквити. Значит нет причины для ставки на полублефе. Хиро сыграл чек правильно.

Ривер. Вышел король и оппонент пушит. Хиро сыграл фолд. 
Спектр с которым оппонент будет играть пуш на ривере:

У Хиро против сета королей 0% эквити. Хиро сыграл верно.

[FDShadow]

ЧСС Пятница 5 июля
✅1. Сон – 8 часов
✅2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
✅3. Хобби 4 часа
✅4. Дела по дому 3 часа
✅5. Созвон с тренером 1 час
✅7. Работа 2 часа
❌8. Разбор 6-х раздач Свободный VS BB 2 часа
✅5. Игра в покер 2 часа

ЧСЗ Суббота 6 июля
1. Сон – 8 часов
2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
3. Выполнение ДЗ 4 часа 
4. Разбор 3-х раздач Свободный VS BB 3 час
5. Хобби 2 часа
6. Работа 1 час
7. Игра в покер 4 часа


Отчет по ежедневным заданиям 05.07.24
❌Физзарядка утром 0/1
✅Зарядка эмоции: 1/ 1
❌Центрирование перед обедом 0/1
✅Разминка перед сессией:1 / 1
✅ЧСС/ЧСЗ
❌2 часа игры и 750 рук
❌Динамическая релаксация перед сном

Еженедельные:
❌- Физ. активность 0/7
✅- Здоровый сон 5/7
✅- Хобби или общение 5/2
❌- Прочитать тетрадь стратегии 0/2
❌- Письменные разборы раздач 1/8
❌- Префлоп тренажер 0/1000 раздач
❌- Задания недели 2 0/15

Сегодня было много хороших фишей. На созвоне с тренером понял, что ставил на полублефе с любыми оверпарами. Дело пошло получше.

[FDShadow]

ЧСЗ Вторник 9 июля
1. Сон – 8 часов
2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
3. Выполнение ДЗ 6 часов
4. Разбор 3-х раздач Свободный VS BB 3 час
5. Хобби 2 часа
6. Работа 2 часа
7. Игра в покер 2 часа

[VasilySpb]

Неделя 2

Недельные задания ❌
Ежедневные задания ✔️

+ Штраф 10$

[FDShadow]

 

ЧСЗ Понедельник 2 сентября
1. Сон – 8 часов
2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
3. Выполнение ДЗ 4 часа 
4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
5. Работа 4 часа
6. Игра в покер 4 часа
7. Хобби 1 час

[FDShadow]

Конспект тренировки 1: https://docs.google.com/document/d/1ZvOKWxvVff4T-dg51EjrJrCrRcVmK4sLCNU5aCZmbF4/edit?usp=sharing

[FDShadow]

ЧСС Понедельник 2 сентября
✅1. Сон – 8 часов
✅2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
❌3. Выполнение ДЗ 4 часа 
❌4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
✅5. Работа 4 часа
❌6. Игра в покер 4 часа
✅7. Хобби 1 час

ЧСЗ Вторник 3 сентября
1. Сон – 8 часов
2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
3. Выполнение ДЗ 4 часа 
4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
5. Работа 4 часа
6. Игра в покер 4 часа
7. Хобби 1 час


Отчет по ежедневным заданиям 02.09.24
❌Физзарядка утром 0/1
✅Зарядка эмоции: 1/ 1
❌Центрирование перед обедом 0/1
❌Разминка перед сессией: 0 / 4
✅ЧСС/ЧСЗ
❌4 часа игры и 1000 рук
❌Динамическая релаксация перед сном

Еженедельные:
- Физ. активность 0/7
- Здоровый сон 1/7
- Хобби или общение 0/2
- Прочитать тетрадь стратегии 0/2
- Письменные разборы раздач 0/7
- Префлоп тренажер 0/1000 раздач
- Задания недели 1 0/14

 

Думал, что 4 часа наиграл... Надо меньше думать

[FDShadow]

ЧСС Вторник 3 сентября
✅1. Сон – 8 часов
✅2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
❌3. Выполнение ДЗ 4 часа 
❌4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
✅5. Работа 4 часа
✅6. Игра в покер 4 часа
✅7. Хобби 1 час

ЧСЗ Среда 4 сентября
1. Сон – 8 часов
2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
3. Выполнение ДЗ 4 часа 
4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
5. Работа 4 часа
6. Игра в покер 4 часа
7. Хобби 1 час

Отчет по ежедневным заданиям 03.09.24
✅Физзарядка утром 1/1
✅Зарядка эмоции: 1/ 1
❌Центрирование перед обедом 0/1
✅Разминка перед сессией: 3 / 3
✅ЧСС/ЧСЗ
✅4 часа игры и 1000 рук
❌Динамическая релаксация перед сном

Еженедельные:
- Физ. активность 1/7
- Здоровый сон 2/7
- Хобби или общение 1/2
- Прочитать тетрадь стратегии 0/2
- Письменные разборы раздач 0/7
- Префлоп тренажер 200/1000 раздач
- Задания недели 1 1/17

[FDShadow]

ЧСС среда 4 сентября
✅1. Сон – 8 часов
✅2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
❌3. Выполнение ДЗ 4 часа 
❌4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
✅5. Работа 4 часа
❌6. Игра в покер 4 часа
✅7. Хобби 1 час

ЧСЗ четверг 5 сентября
1. Сон – 8 часов
2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
3. Выполнение ДЗ 4 часа 
4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
5. Работа 4 часа
6. Игра в покер 4 часа
7. Хобби 1 час

Отчет по ежедневным заданиям 04.09.24
❌Физзарядка утром 0/1
✅Зарядка эмоции: 1/ 1
❌Центрирование перед обедом 0/1
❌Разминка перед сессией: 1 / 4
✅ЧСС/ЧСЗ
❌4 часа игры и 1000 рук
❌Динамическая релаксация перед сном

Еженедельные:
- Физ. активность 1/7
- Здоровый сон 3/7
- Хобби или общение 2/2
- Прочитать тетрадь стратегии 0/2
- Письменные разборы раздач 0/7
- Префлоп тренажер 210/1000 раздач
- Задания недели 1 1/17

Что-то раздавали сегодня всякий мусор и фишей кот наплакал

[FDShadow]

ЧСС четверг 5 сентября
✅1. Сон – 8 часов
✅2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
❌3. Выполнение ДЗ 4 часа 
❌4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
✅5. Работа 4 часа
❌6. Игра в покер 4 часа
✅7. Хобби 1 час

ЧСЗ Пятница 6 сентября
1. Сон – 8 часов
2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
3. Выполнение ДЗ 4 часа 
4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
5. Работа 2 часа
6. Игра в покер 4 часа
7. Хобби 1 час
8. Сходить в магаз

Отчет по ежедневным заданиям 05.09.24
✅Физзарядка утром 1/1
✅Зарядка эмоции: 1/ 1
❌Центрирование перед обедом 0/1
❌Разминка перед сессией: 1 / 3
✅ЧСС/ЧСЗ
❌4 часа игры и 1000 рук
❌Динамическая релаксация перед сном

Еженедельные:
- Физ. активность 2/7
- Здоровый сон 4/7
- Хобби или общение 2/2
- Прочитать тетрадь стратегии 0/2
- Письменные разборы раздач 0/7
- Префлоп тренажер 210/1000 раздач
- Задания недели 1 1/17

[FDShadow]

ЧСС Пятница 6 сентября
✅1. Сон – 8 часов
✅2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
❌3. Выполнение ДЗ 4 часа 
❌4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
✅5. Работа 2 часа
✅6. Игра в покер 4 часа
✅7. Хобби 1 час
✅8. Сходить в магаз

ЧСЗ Суббота 7 сентября
1. Сон – 8 часов
2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
3. Выполнение ДЗ 4 часа 
4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
5. Работа 2 часа
6. Игра в покер 4 часа
7. Хобби 1 час
8. Сходить в магаз

Отчет по ежедневным заданиям 06.09.24
✅Физзарядка утром 1/1
✅Зарядка эмоции: 1/ 1
❌Центрирование перед обедом 0/1
❌Разминка перед сессией: 1 / 3
✅ЧСС/ЧСЗ
✅4 часа игры и 1000 рук
❌Динамическая релаксация перед сном

Еженедельные:
- Физ. активность 3/7
- Здоровый сон 5/7
- Хобби или общение 2/2
- Прочитать тетрадь стратегии 0/2
- Письменные разборы раздач 0/7
- Префлоп тренажер 210/1000 раздач
- Задания недели 1 1/17

[FDShadow]

Неделя 1. Задание 2. Установлена префлоп модель во Флопзиллу для разбора раздач

[FDShadow]

Неделя 1. Задание 3. Установлен префлоп тренажер с префлоп моделью и проработано 2+ часа в нем

[FDShadow]

Неделя 1. Задание 4. Установлен типовой ситуационный ХАД или отредактирован для префлоп и постфлоп ситуаций

[FDShadow]

ЧСС Пятница 6 сентября
✅1. Сон – 8 часов
✅2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
❌3. Выполнение ДЗ 4 часа 
❌4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
✅5. Работа 2 часа
✅6. Игра в покер 4 часа
✅7. Хобби 1 час
✅8. Сходить в магаз

ЧСС Суббота 7 сентября
✅1. Сон – 8 часов
✅2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
❌3. Выполнение ДЗ 4 часа 
❌4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
✅5. Работа 2 часа
❌6. Игра в покер 4 часа
✅7. Хобби 1 час
✅8. Сходить в магаз

ЧСЗ Воскресенье 8 сентября
1. Сон – 8 часов
2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
3. Выполнение ДЗ 6 часов 
4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
5. Работа 2 часа
6. Игра в покер 6 часов
7. Хобби 1 час


Отчет по ежедневным заданиям 07.09.24
✅Физзарядка утром 1/1
✅Зарядка эмоции: 1/ 1
❌Центрирование перед обедом 0/1
❌Разминка перед сессией: 1 / 4
✅ЧСС/ЧСЗ
❌4 часа игры и 1000 рук
❌Динамическая релаксация перед сном

Еженедельные:
- Физ. активность 3/7
- Здоровый сон 6/7
- Хобби или общение 2/2
- Прочитать тетрадь стратегии 0/2
- Письменные разборы раздач 0/7
- Префлоп тренажер 210/1000 раздач
- Задания недели 1 4/17

[FDShadow]

ЧСС Суббота 7 сентября
✅1. Сон – 8 часов
✅2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
❌3. Выполнение ДЗ 4 часа 
❌4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
✅5. Работа 2 часа
❌6. Игра в покер 4 часа
✅7. Хобби 1 час
✅8. Сходить в магаз

ЧСC Воскресенье 8 сентября
✅1. Сон – 8 часов
✅2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
❌3. Выполнение ДЗ 6 часов 
❌4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
❌5. Работа 2 часа
❌6. Игра в покер 6 часов
✅7. Хобби 1 час

ЧСP Понедельник 9 сентября
Выходной


Отчет по ежедневным заданиям 08.09.24
✅Физзарядка утром 1/1
✅Зарядка эмоции: 1/ 1
❌Центрирование перед обедом 0/1
❌Разминка перед сессией: 1 / 4
✅ЧСС/ЧСЗ
❌4 часа игры и 1000 рук
❌Динамическая релаксация перед сном

Еженедельные:
- Физ. активность 3/7
- Здоровый сон 7/7
- Хобби или общение 2/2
- Прочитать тетрадь стратегии 0/2
- Письменные разборы раздач 0/7
- Префлоп тренажер 210/1000 раздач
- Задания недели 1 4/17

[VasilySpb]

Неделя 1

Недельные задания 

Спойлер

✔️ 0. Создать блог на форуме и внести первые задания в него 

❌1. Посмотреть все материалы недели, сделать конспект или задания по видео – настроить софт, установить ХАД и т.д.

✔️2. Установлена префлоп модель во Флопзиллу для разбора раздач

✔️3. Установлен префлоп тренажер с префлоп моделью и проработано 2+ часа в нем

✔️4. Установлен типовой ситуационный ХАД или отредактирован для префлоп и постфлоп ситуаций

✔️5. Создан чек-лист ошибок и решений, начиная с префлопа, по образцу и записаны свои первые ошибки

❌6. Разобрано 20 раздач БЫСТРО с прокликиванием плеера и сравнением статов и поиском отклонений на префлопе в более широкую или узкую сторону на примере ПРОСТЫХ статов пока без связок – опен-рейзы, 3беты, колд-коллы и т.д. 

❌7. Добавлена напоминалка в чек-лист ошибок и решений и на монитор: смотри поп-апы на префлопе перед входом в игру! 

8. Зареган оптимальный покер-рум, прописано время игры и требования к селекту.

❌9. Заполнить  чек-лист околоигровых моментов, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения. 

❌10. Посмотреть видео «Работа со внутренним сопротивлением», законспектировать и выполнять ежедневно практику из него.

❌11. Заполнен чек-лист физической энергии и составлен список конкретных действий для прокачки энергии, которые мы разбирали на занятии, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения. 

❌12. Написать свою миссию в жизни и глобальную цель, свои цели на 10 и 5 лет вперед, на 2023 год и на следующие 2 месяца. Написать суммарно 100 целей. 

✔️13. Прописать свой банкролл на текущий момент, банкролл менеджмент, цели на курс с декомпозицией цели на: лимит, количество раздач, винрейт, кэшбек, покер-рум, количество отыгранных часов за месяц.

❌14. Прописан свои графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

- закрепления графика сна, закрепления графика физических нагрузок, 

- закрепление графика хобби, закрепление привычки эмоциональной зарядки, закрепление привычки практики по работе со стрессом, отказ от тайм-киллеров.

❌14.1. Прописаны отказы на время курса:

- от вредных привычек,

- от тайм-киллеров.

❌15. Список простейших эксплойтов на префлопе:

- стилы 100% с SB,

- стилы 65% с BU,

- 3беты в 25% на BB vs SB, 

- 4беты в 7-8% против фолдов на 4бет 60%+

❌16. Прочитать 2 статьи и дополнить свой чек-лист физической энергии действиями на основе информации из них:

https://t.me/pa_klad/124

https://telegra.ph/Volshebnye-tabletki-Fyurera-08-01

❌17. Создать топ в разделе чек-листы и в конце недели копи/пастнуть в него свой чек-лист ошибок и решений

 

Ежедневные задания ✔️

[FDShadow]

ЧСC Вторник 10 сентября
✅1. Сон – 8 часов
✅2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
❌3. Выполнение ДЗ 6 часов 
❌4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
❌5. Работа 2 часа
❌6. Игра в покер 6 часов
✅7. Хобби 1 час

ЧСЗ Среда 11 сентября
1. Сон – 8 часов
2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
3. Выполнение ДЗ 4 часа 
4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
5. Работа 4 часа
6. Игра в покер 4 часа
7. Хобби 1 час


Отчет по ежедневным заданиям 10.09.24
✅Физзарядка утром 1/1
✅Зарядка эмоции: 1/ 1
❌Центрирование перед обедом 0/1
✅Разминка перед сессией: 1 / 1
✅ЧСС/ЧСЗ
❌4 часа игры и 1000 рук
❌Динамическая релаксация перед сном

Еженедельные:
- Физ. активность 1/7
- Здоровый сон 2/7
- Хобби или общение 0/2
- Прочитать тетрадь стратегии 0/2
- Письменные разборы раздач 0/7
- Префлоп тренажер 0/1000 раздач
- Задания недели 2 0/8

[FDShadow]

ЧСC Среда 11 сентября
✅1. Сон – 8 часов
✅2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
❌3. Выполнение ДЗ 4 часа 
❌4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
✅5. Работа 4 часа
❌6. Игра в покер 4 часа
✅7. Хобби 1 час

 

ЧСЗ Четверг 12 сентября
1. Сон – 8 часов
2 Еда и перерывы + эмоциональная зарядка– 2 часа
3. Выполнение ДЗ 4 часа 
4. Разбор 1-й раздачи ББ вс свободные 1 час
5. Работа 4 часа
6. Игра в покер 4 часа
7. Хобби 1 час


Отчет по ежедневным заданиям 11.09.24
❌Физзарядка утром 0/1
✅Зарядка эмоции: 1/ 1
❌Центрирование перед обедом 0/1
❌Разминка перед сессией: 1 / 2
✅ЧСС/ЧСЗ
❌4 часа игры и 1000 рук
❌Динамическая релаксация перед сном

Еженедельные:
- Физ. активность 1/7
- Здоровый сон 3/7
- Хобби или общение 1/2
- Прочитать тетрадь стратегии 0/2
- Письменные разборы раздач 0/7
- Префлоп тренажер 0/1000 раздач
- Задания недели 2 0/8