Блог Termite: В погоне за NL100

[Termit]

Разбор руки в ФЗ: https://pokerability.net/grade/post/1441#message-6445

 

[VasilySpb]

Задания с 27 по 7 ✅
❗️❗️❗️Разбор раздач ❌ ❗️❗️❗️

[Termit]

Конспект на тему: Алгоритм разбора базы раздач на постфлопе. Чек-лист разбора базы, чек-лист ошибок на форуме, чек-лист ошибок и решений финал. 

Формат разбора базы: 
1. Выписать группы рук в минусовых позициях и выделить: минусовые, нулевые и плюсовые. 
2. Разобрать раздачи из каждой группы рук, сначала: минусовые, около-нулевые, плюсовые: 
- краткий вывод по каждой раздаче: кулер/ошибка/спорная
- разметка ошибок
- выделение жирным повторяющихся ошибок и сохранение скринов раздач и статов
- сохранение скринов раздач и статов для спорных раздач
3. Написать чек-лист ошибок для форума: 
- позиция, спот
- группа рук 
- повторяющаяся ошибка и скрины 2+ раздач со статами 
- решение повторяющейся ошибки: быстрое и медленное
- спорная раздача и скрин раздачи + ошибки
- проверка с помощью тренера или напарника
- закрепление финальной ошибки и решения  

[Termit]

OR CO vs BB

Категория рук: мелкие кармашки (22-55)

1. Повторяющаяся ошибка:
Cтавлю кбет на флопе не имея причин для ставки. 
Раздача 1: 

Спойлер

Раздача 2: 

Спойлер

Решение: 

Быстрое: всегда перед действием задавать себе вопрос: есть ли у меня причины для ставки по алгоритму? Если нет, то ставку не делать. 
Долгое: Всегда представлять максимально подробно диапазон оппа. Представлять диапазон колла, фолда и рейза на мой кбет. Смотреть на статы прежде чем принять решение по кбету. 

 

[Termit]

Актуальный чек-лист ошибок и решений: 

Спойлер

Чек лист префлоп ошибок Антона @Antonio_Gorro

ПРЕФЛОП:

Повторяющаяся ошибка: На префлопе я использую не корректный сайзинг 3Бета против опен рейза фиша. Играю 3бетом против него сайзингом 7,5бб вместо необходимых:

- 12-15bb и выше с топ спектром QQ-AA, AK;

- 9-10bb со топом среднего велью спектра TT-JJ, AQ, AJ, KQ и руками для эксплойта высоких фолдов: Axs, одномастные коннекторы или Кx/Qx/Jx;

- 6-8bb со средними руками для изолейта фиша: KT-KJ, QT-QJ, AT, 66-99

Быстрое решение: на префлопе использовать корректный сайзинг 3Бета против опен рейза фиша с топ ренджом своего спектра.

 

 

Постфлоп EP-CO vs BB SRP

Повторяющаяся ошибка: я смотрю в попапы пере принятием решения на постфлопе, на непрезентативную выборку из-за этого задаю неправильный спектр продолжения оппонента вместо того чтобы взять среднее значение стата.

Быстрое решение: не смотреть попапы на постфолопе, если на оппонента не достаточная выборка рук, вместо этого задавать среднее значение стата по полю для конкретной ситуации.

Повторяющаяся ошибка: на флопе играя против хобби игрока я с рукой, имеющей велью бет на прямое или тонкое велью играю бет размером ½ пота, вместо того что бы играть бет ¾ пота по моей текущей стратегии и теряю на этом деньги.

Быстрое решение: на флопе играя против хобби игрока с рукой, имеющей велью бет на прямое или тонкое велью делать ставку размером ¾ пота согласно моей текущей стратегии.

 

Постфлоп BB vs EP-CO SRP

Повторяющаяся ошибка: делаю чек/коллы со слабыми готовыми руками на флопе в ситуациях, где эквити руки меньше шансов банка на колл с запасом по эквити для этой улицы.

Быстрое решение: делаю чек/фолды со слабыми готовыми руками на флопе в ситуациях, где эквити руки меньше шансов банка на колл с запасом по эквити для этой улицы.

 

Повторяющаяся ошибка: на префлопе на малом блайнде я играю изолейтом руки которые не входят с спектр изорейза по концепции «Доминации» из-за чего загоняю себя в заведомо минусовые для себя споты

Быстрое решение: на префлопе на малом блайнде играть изолейтом руки которые входят с спектр изорейза по концепции «Доминации» и не создовать для себя заведомо минусовые споты.

 

BB vs Limp

Повторяющаяся ошибка: я мало изолирую на ВВ комлиты фишей на SB

Быстрое решение: изолировать комплиты фишей на SB широким ренджом 60%, если лимп фолд у фиша 60% +, то изолировать его 100% ренджом.

Повторяющаяся ошибка: я изолирую на ВВ Ах/Кх одномастные, низкие кармашки хотя с ними сложно играть постфлоп ООП и я часто сдаюсь.

Быстрое решение: изолировать на ВВ только руки, которые флопают пары от Ех и выше и имеют хороший кикер: А8о+, QT, 88

BB vs SB SRP

Повторяющаяся ошибка: на терне имея причину для ставки на велью после чека терна от регуляра делаю ставку сазингом ½ пота вместо ¾ пота.

Быстрое решение: на терне имея причину для ставки на велью после чека терна от регуляра всегда делаю ставку сазингом 3/4 пота.

 

SB vs BB

Повторяющаяся ошибка: на SB я стилю руки, которые не входят в префлоп модель оупе-рейз.

Быстрое решение: на на SB стилить руки строго по префлоп модели и не отклоняться от нее. Отклоняться только в очевидные эксплойты: стил с эни ту если у оппа на ВВ фолд на стил vs SB 70%+ на репрезентативную выборку.

Повторяющаяся ошибка: я играю столы с рекреационным игроком который сидит с лево от меня при этом у меня есть возможность пересесть на него в позицию, но я этого не делаю

Быстрое решение: при игре с рекреационным игроком который сидит с лево от меня и при этом есть возможность пересесть за столом в выгодную позу пересаживаться на рекреационных игроков в позицию.

 

3Bet Pot

Повторяющаяся ошибка: при игре на терне с руками которые имеют 7+ аутов и по моей стратегии играются через бет я играю их кбетом сайзингом ½ пота вместо большего сайзинга 3/4 пота, что бы с одной стороны получить большую проплату нашего велью спектра, с друго стороны получить больше ФЭ и оказать больше давления с нашими полублефами на спектр оппонента.

Быстрое решение: при игре на терне с руками которые имеют 7+ аутов и по моей стратегии играются через бет ставить кбет большего сайзинга 3/4 пота, что бы с одной стороны получить большую проплату нашего велью спектра, с друго стороны получить больше ФЭ и оказать больше давления с нашими полублефами на спектр оппонента

 

BB vs BU SRP

Повторяющаяся ошибка: на флопе я лузово колю не готовые руки, которые стоит играть фолдом а-ля Ah7c на Q8dQc, Ad8c на Ts5Qc, у этих рук не достаточно эквити для колла против предполагаемого спектра кбета флопа.

Быстрое решение: на флопе не готовые руки а-ля Ah7c на Q8dQc, Ad8c на Ts5Qc играть фолдом т.к. у этих рук не достаточно эквити против предполагаемого спектра кбета флопа.

 

BU vs BB SRP

Повторяющаяся ошибка: я отклоняюсь от Алгоритма принятия верных решений, «причин для ставок» и «надстроек», ухожу в размышления кому больше подошла текстура и карта терна.

Быстрое решение: моя текущая стратегия игры это - «Причины для ставок + Надстройки»:

1. Я оцениваете изначальный и предполагаемый спектр продолжения оппонента.

2. Совершаю действие со своей рукой против предполагаемого спектра продолжения согласно «Причинам для ставок», либо «Надстройкам».

 

Повторяющаяся ошибка: я не меняю размер опен-рейза в позиции BU, когда на SB или BB находиться фиш, а продолжаю играть стандартным опен-рейзом 2,5bb.

Быстрое решение: увеличивать бет сайзинг опен-рейза на 0,5-1bb по сравнению с дефолтным (2,5bb) на позиции BU, когда на SB или BB находиться фиш.

CO vs BB SRP

Категория рук: мелкие кармашки (22-55)

1. Повторяющаяся ошибка:
Cтавлю кбет на флопе не имея причин для ставки. 

Быстрое решение: всегда перед действием задавать себе вопрос: есть ли у меня причины для ставки по алгоритму? Если нет, то ставку не делать. 
Долгое решение: Всегда представлять максимально подробно диапазон оппа. Представлять диапазон колла, фолда и рейза на мой кбет. Смотреть на статы прежде чем принять решение по кбету. 

 

 

 

 

 

[Termit]

ЧСС: 

1. Разбор базы рук в позиции СО vs BB (здесь винрейт наиболее слабый) , проработка групп рук: карманки, одномастные тузы А9s-А2s. - 2,5 часа
2. Внесение повторяющихся ошибок в чек-лист ошибок и решений - 0,5 часа
3. Повторение тетради стратегии 1/2 - 1 час 
4. Тренировка с тренером в мини группе - 1 час 
5. Спортзал - 1,5 часа 
 

ЧСЗ: 

1. Разбор базы рук в позиции СО vs BB. Выявление повторяющихся ошибок в группе рук: одномастный бродвей, одномастные коннекторы. 
2. Повторение тетради стратегии 2/2 - 1 час 
3. Эмоциональная зарядка - 0,5 часа
4. Просмотр и конспект субботней тренировки - 2 часа
5. Сессия - 2 часа

[Termit]

OR CO vs BB

Категория рук: Разномастный бродвей (AQo-ATo)
1. Повторяющаяся ошибка:
Колирую рейз оппа на мой кбет на флопе, не имея достаточныйх шансов банка и эквити. 
Раздача 1: 

Спойлер

Решение: 
Быстрое: четко выучить таблицу под-одсов в зависимости от ставки оппа и во время игры применять эту информацию. 
Долгое: Заучить эквити различных групп рук на различных текстурах и уметь прикинуть во время игры выгодно ли колировать беты/рейза от оппов. 

 

[Termit]

ЧСС: 

1. Разбор базы рук в позиции СО vs BB. Выявление повторяющихся ошибок в группе рук: одномастный бродвей, одномастные коннекторы. 
2. Повторение тетради стратегии 2/2 - 1 час 
3. Эмоциональная зарядка - 0,5 часа
4. Просмотр и конспект субботней тренировки - 2 часа
5. Сессия - 2 часа
6. Тренировка с Петром по разбору баз

ЧСЗ: 

1. Сессия - 4 часа 
2. Повторение тетради стратегии 3/3 - 1 час
3. Разминка перед сессией - 0,5 часа 
4. Разбор базы рук в позиции CO vs BB - 1 час 
5. Субботняя тренировка - 1,5 часа 

[Termit]

ЧСС: 

1. Сессия - 2 часа 
2. Повторение тетради стратегии 3/3 - 1 час
3. Разминка перед сессией - 0,5 часа 
4. Разбор базы рук в позиции CO vs BB - 1 час 
5. Субботняя тренировка - 2 часа 

ЧСЗ: 

1. Разбор базы рук на повторяющиеся ошибки - 2 часа
2. Тренировка - 2 часа
3. Разминка перед сессией - 0,5 часа 
4. Повторение тетради стратегии 4/4 - 0,5 часа 
5. Сессия - 4 часа 

[Termit]

Поскольку в спотах COvsBB набралось мало рук, решил разобрать повторяющиеся ошибки еще в одном споте, где у меня низкий винрейт (минусовый)) 
Это спот с позиции EP. Взял для начала EP vs CO и обнаружил жесткую просадку с группе рук РАЗНОМАСТНЫЙ БРОДВЕЙ. 

 

[Termit]

EP vs CO 

Категория рук: Разномастный бродвей
1. Повторяющаяся ошибка: 
Блефую в неподходящих оппов и неподходящую текстуру. Доблефовываю, когда почти нет ФЭ. 
Раздача 1: 
 

Спойлер

Раздача 2: 
 

Спойлер

Здесь узкие рэйнджы. У нас есть правило: Не блефуй в узкие рэйнджы. 
Решение: 
Быстрое: Запомнить правило и не блефовать в узкие рэйнджи и телефонистых оппов. 
Долгое: Укоренить привычку перед действием всегда прикинуть рэйндж оппа с префлопа, посмотреть статы оппа, прикинуть свое ФЭ и только тогда сделать действие. 

 

[Termit]

ЧСС: 
1. Разбор базы рук на повторяющиеся ошибки - 2 часа
2. Тренировка - 2 часа
3. Разминка перед сессией - 0,5 часа 
4. Повторение тетради стратегии 4/4 - 0,5 часа 
5. Сессия - 2 часа 

ЧСЗ: 
1. Разбор базы рук на повторяющиеся ошибки - 2 часа
2.  Тренировка - 2 часа
3. Разминка перед сессией - 0,5 часа 
3. Сессия - 2 часа 

[VasilySpb]

https://pokerability.net/community3/forum/313-чек-листы-до-результата-2-поток/
В этой теме создавай свой чек-лист и разбирай там по шаблону как тут в последних постах


ДЗ неделя 10

Еженедельные задания

Спойлер

1. Посмотреть все материалы недели, сделать конспект или задания по видео.

2. Сделать конспекты базовых тем по которым были допущены ошибки в тесте. 

3. Разобрать полностью одну свободную позицию по инструкции из видео: написать чек-лист ошибок и решений, опубликовать повторяющиеся ошибки, спорные раздачи и решения по шаблону на форум для разбора = ПО 1,5-3 ЧАСА В ДЕНЬ прокликивание раздач из минусовых групп рук, быстрый разбор во ФЗ и написание ошибок

КЛЮЧЕВОЕ ЗАДАНИЕ НЕДЕЛИ

4. Добавить в свой общий чек-лист ошибок и решений новые пункты на основе предыдущего задания

5. Перечитана тетрадь Стратегии с логикой игры 2+ раза в неделю: 

- добавлен счетчик в недельный отчет «Повторение тетради Стратегии» 2 / 2

6. Соблюдены и заполнены графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

- закрепления графика сна, закрепления графика физических нагрузок, 

- закрепление графика хобби, закрепление привычки эмоциональной зарядки, закрепление привычки практики по работе со стрессом, отказ от тайм-киллеров.

6.1. Соблюдены и заполнены отказы на время курса:

- от вредных привычек,

- от тайм-киллеров.

Ежедневные задания

Спойлер

1 - ЧСС/ЧСЗ, 2 - эмоциональная зарядка, 3 - разминка

Понедельник:

Вторник:

Среда
Выходной
Четверг
1.✔️2.✔️3.✔️
Пятница
1.✔️2.✔️3.✔️
Суббота
1.✔️2.✔️3.✔️
Воскресенье
1.✔️2.✔️3.✔️

 

[Termit]

ЧСС: 
1. Просмотр видео 11 недели - 1 час 
2.  Тренировка - 1 час
3. Разминка перед сессией - 0,5 часа 
3. Сессия - 2 часа

ЧСЗ: 
1. Зарядка: эмоциональная и физическая - 1 час 
2. Разбор групп рук в позициях BB vs EP/MP колдколлы - 2 часа 
3. Сессия - 4 часа 
4. Тренировка с тренером в мини группе - 1 час 

[Termit]

Конспект на видео "Гринд базы раздач ВВ vs позиция. Разбор раздач спектр на спектр. Составление чек-листов ошибок и решений"

В теч 3 след недель будем разбирать базу сыгранных рук для нахождения ошибок в позиции BB. В СРП и 3бет потах. 

Важно разбирать отдельно против разных поз, т.к. абсолютно разные рэйнджы открытия и защиты. 

Порядок разбора раздач на BB vs: 

1. Составить список минусовых, нулевых, плюсовых групп рук на префлопе для спотов колд коллы BB vs
2. Разобрать минусовые и нулевые группы рук в 1 споте на выбор (BB vs CO или BB vs UTG/MP) 
3. Заполнить чек-лист повторяющихся ошибок и решений на форуме по образцу
4. Разобрать с тренером и составить финальный чек-лист ошибок и решений
4.1 Выполнить доп решения для исправления повторяющихся ошибок: теория, разбор раздач
5. Повторять финальный чек-лсит ошибок и решений перед сессией
такой алгоритм позволит действительно улучшить свою игру. 
Важно: на этой недели разбираем глубоко только один спот : пример колдколл BB vs свободная поза
 

Разбираем отдельно каждую категорию рук. При разборе держим открытой ФЗ. При нахождении ошибки или сомнительной раздачи, разбираем ее спектр на спектр (тренируем насмотренность рэйнджей и низы спектра продолжения). 

Разбор раздачи на BB: 
1. Вбиваем конкретный спектр опен рэйза ПФР-а из раздачи
2. Вбиваем свой спектр колд-колла на BB VS такой спектр 
3. Задаем по статам ПФР-а спектр кбетов, чеков, кбет-коллов и тд
4. Смотрим раздачу в разрезе спектр на спектр с учетом вбитого спектра ПФР
5. Пишем решение по конкретной руке из нашей раздачи: ошибка или нет
6. Смотрим низы спектров колла/рейза/бета для таких ситуаций на этой улице
7. Выписываем в файл описание ошибки /спорной раздачи

РАЗБОР БАЗЫ ТЕРЯЕТ СМЫСЛ, ЕСЛИ ВЫ НЕ СМОТРТЕ СПЕКТРЫ И НЕ РАЗБИРАЕТЕ РАЗДАЧИ

 

[Termit]

Разбор базы рук в позиции BB. Спот CC BB vs UTG/MP

1. Разномастный мусор (J6s-J2s,T6s-T2s,95s-92s,84s-82s,73s-72s,62s) +92bb/100 на 7 рук. 

2. Одномастные Гапперы (T8s-53s) +575евбб/100 на 10 рук

3. Одномастные Кхs-Qxs (K9s-K2s, Q9s-Q2s):+56 евбб/100 на 11 рук. 

[Termit]

ЧСС: 
1. Зарядка: эмоциональная и физическая - 1 час 
2. Разбор групп рук в позициях BB vs EP/MP колдколлы - 2 часа 
3. Сессия - 6 часов

ЧСЗ: 
1. Зарядка: эмоциональная и физическая - 1 час 
2. Тренировка - 2 часа 
3. Разбор групп рук в позициях BB vs EP/MP колдколлы - 2 часа 
4. Сессия - 6 часов 

[Termit]

База рук в позиции BB. Спот CC BB vs UTG/MP (продолжение) 

4. Разномастные Кх-Qx (K9o-K2o, Q9o-Q2o): -388 евбб/100 на 8 рук. 

Повторяющаяся ошибка: этих рук в принципе не должно быть в колле BB vs UTG/MP по нашей ПФ модели. 
Решение: Повторить ПФ модель. Не защищать эти руки на BB vs UTG/MP

5. Одномастные коннекторы (JTs-32s): -810 евбб/100 на 16 рук  

Здесь лузрейт на вид страшный, но прокликал раздачи и не нашел грубых ошибок. Просто пару раз дорого чек-рейзил и блефовал (на мой взгляд, в подходящих ситуациях). Хотя есть правило - не блефовать в узкие спектры (т.е. в UTG / MP). Возможно, стоит действительно отказаться от многих блефов. 

 

[Termit]

ЧСС: 
1. Зарядка: эмоциональная и физическая - 1 час 
2. Тренировка - 2 часа 
3. Разбор групп рук в позициях BB vs EP/MP колдколлы - 2 часа 
4. Сессия - 6 часов 

ЧСЗ: 
1. Зарядка: эмоциональная и физическая - 1 час 
2. Тренировка - 2 часа 
3. Разбор групп рук в позициях BB vs EP/MP колдколлы - 2 часа 
4. Сессия - 6 часов 

[Termit]

База рук в позиции BB. Спот CC BB vs UTG/MP (продолжение) 

6. Разномастный бродвей (KJo-KTo,QJo-QTo,JTo): -34 евбб/100 на 25 рук

Здесь вроде все ок. Прокликал все раздачи, серьезных ошибок не нашел. Винрейт норм. 

7. Разномастные тузы (AQo-A2o): -268 евбб/100 на 16 рук 

Ошибки: во -первых, нашел 8 рук, где я заколил А9о-А5о. Этих рук нет в колле BB vs UTG/MP. Благо, все эти руки были сыграны около 2ух мес назад, когда мы учили ПФ модель. Решение: повторить ПФ модель и убрать лишние руки из колла. 
во-вторых, увидел, возможно лик, который я уже описывал выше: с руками, типа AJo при непопадании во флоп и отсутствии агрессии от utg/mp я начинаю почти всегда блефовать терн/ривер. Это узкие рэйнджи и с блефом нужно поаккуратнее. 
Решение: блефовать в UTG/MP только руки с хорошим эквити. 

8. Одномастные тузы (AQs-A2s): -484 евбб/100 на 19 рук. 

НАшел пару дорогих раздач, где, возможно переколил, в первой терн, во второй ривер: 

1. 
 

Спойлер

2. 

Спойлер

В обоих случаях, оппы - неизвестные полуфиши. 

Ошибка: колирую не по шансам банка. Неизвестных фишей мы по умолчанию считаем пассивными и телефонистыми. У них не наберется нужного количества блефов для нашего плюсового колла. 
Решение: Если видим агрессию от пассивного фиша, то выкидываем вплоть до ТПТК. 

 

[Termit]

База рук в позиции BB. Спот CC BB vs UTG/MP (продолжение)

9. Топ диапазон (AA-QQ,AKs,AKo): тут всего 1 рука. Диспа меня обделила топовыми руками на BB vs UTG/mp )))
(хотя, это конечно не диспа, просто они все уходят в 3бет, а мы разбираем колд-коллы))) 

10. Кармашки (TT-22): +87 евбб/100 на 22 руки 
Прокликал раздачи, серьезных ошибок не нашел. 

Завтра составлю окончательный чек-лист ошибок и решений в споте CC BB vs UTG/MP

[Termit]

Ссылка на чек-лист ошибок и решений в споте CC BB vs UTG/MP 

https://docs.google.com/document/d/1svwT7I63ike3q7GNvrs1Txq7DoXfvU7cuxTl_wMfkzU/edit

 

[Termit]

ЧСС: 

1. Зарядка: эмоциональная и физическая - 1 час 
2. Тренировка - 2 часа 
3. Разбор групп рук в позициях BB vs EP/MP колдколлы - 2 часа 
4. Сессия - 6 часов 

ЧСЗ: 

1. Зарядка: эмоциональная и физическая - 1 час 
2. Тренировка - 2 часа 
3. Разбор групп рук в позициях BB vs EP/MP в ФЗ 
4. Сессия - 6 часов

[VasilySpb]

 ДЗ неделя 11

Еженедельные задания

Спойлер

1. Посмотреть все материалы недели, сделать конспект или задания по видео.

2. Вбить все группы рук с лузрейтами и винрейтами на BB для спотов:

Колды коллы на BB vs:

- UTG+MP

- CO

- BU

- SB

3беты на BB vs:

- UTG+MP

- CO

- BU

- SB

2.1. Выделить красным группы с лузрейтом больше -100bb, желтым с винрейтом от -80bb до -100bb/100

2.2. Разобрать группы рук 1 спота на выбор: колд-коллы на BB vs CO или BB vs UTG+MP:

- для больших баз на 200к+ раздач разобрать только «красные» группы рук с винрейтом больше 100bb/100 и «желтые» c -80bb/100 и если останется время все остальные,

- для маленьких баз на 100к раздач и менее разобрать все группы рук из выбранного спота. 

КЛЮЧЕВОЕ ЗАДАНИЕ НЕДЕЛИ

3. Разобрать полностью BB vs 1 свободную позицию по инструкции из видео: заполнить лист кулеров, ошибок и решений, затем написать чек-лист ошибок и решений на форуме со скринами раздач с ошибками и спорными раздачами = свои повторяющиеся ошибки + с вопросами для разбора на тренировке и разбор по 2+ ЧАСА В ДЕНЬ прокликивание раздач из минусовых групп рук, разбор во ФЗ спектр на спектр, описание ошибок и низов спектров в них.

КЛЮЧЕВОЕ ЗАДАНИЕ НЕДЕЛИ

4. Добавить в свой общий чек-лист ошибок и решений новые пункты на основе предыдущего задания

5. Перечитана тетрадь Стратегии с логикой игры 2+ раза в неделю: 

- добавлен счетчик в недельный отчет «Повторение тетради Стратегии» 2 / 2

6. Разобрать за неделю 12+ раздач устно с использованием Флопзиллы спектр на спектр и описание ошибка / правильное решение и низов спектра решения:

7. Опубликовать спорные раздачи на BB vs свободная для разбора на тренировке в которых сами не смогли найти верное решение.

8. Соблюдены и заполнены графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

- закрепления графика сна, закрепления графика физических нагрузок, 

- закрепление графика хобби, закрепление привычки эмоциональной зарядки, закрепление привычки практики по работе со стрессом, отказ от тайм-киллеров.

8.1. Соблюдены и заполнены отказы на время курса:

- от вредных привычек,

- от тайм-киллеров.

Ежедневные задания

Спойлер

1 - ЧСС/ЧСЗ, 2 - эмоциональная зарядка, 3 - разминка

Понедельник:
 1.✔️2.✔️3.✔️
Вторник:
 1.✔️2.✔️3.✔️
Среда
1.✔️2.✔️3.✔️
Четверг
1.✔️2.✔️3.✔️
Пятница
1.✔️2.✔️3.✔️
Суббота
1.✔️2.✔️3.✔️
Воскресенье
 Выходной

 

[Termit]

ЧСC: 

1. Зарядка: эмоциональная и физическая - 1 час 
2. Тренировка c психологом - 2 часа 
3. Разбор групп рук в позициях BB vs СО в Базе h2n
4. Сессия - 3 часа

ЧСЗ: 

1. Зарядка: эмоциональная и физическая - 1 час 
2. Тренировка
3. Разбор групп рук в позициях BB vs СО в базе h2n
4. Сессия - 4 часа