BigTits4Joy Опубликовано 29 мая Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 29 мая Вчера 4 часа посвятил префлопу по ББ. После этого ощущал неплохой заряд энергии и уверенность, однако 3 сессии нл25 за 2 дня туда же Спойлер QQ+, AK опять 34 руки, -58$ Выигрыш шд вроде 50, однако по ощущениям он должен быть в районе 42. Ничего кроме натсов в крупных банках не вижу. Ощущение, что если задаваться целью придумывать самый худший ранаут в раздаче, на стол положат еще хуже. ПРишлось даже сет десяток в 3б поте скинуть на ривере, потому что доска вышла QTxKJ Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
VasilySpb Опубликовано 29 мая Жалоба Поделиться Опубликовано 29 мая 3 неделя марта. Игра против фишей 10 раздач ✖️ Недельные задания ✖️ Ежедневные задания ✔️ Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 2 июня Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 2 июня На этой неделе планировал 4 рабочих дня, но по сути получилось 3 и 1/3 где-то. Потому что сегодня, в день, когда наконец-то семью собрал и отоспался от поездок, старшая проснулась с температурой. Соответственно младшая на мне и после прогулок с ней я тупо вырубился на диване, присев посмотреть мультик. Так что еще одну неделю придётся записать в пассив. Однако провёл сегодня некоторое время в размышлениях, пока мелкая носилась по фонтану. Думаю что знаю лимитирующий фактор - планирование. Поэтому хочу сейчас написать план на месяц, потом на неделю, и потом приоритетную задачу ежедневную сделать следовать плану, выполняя и учитывая по списку из него. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 3 июня Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 3 июня Июнь. Цель на месяц. 80 часов – игра. 80 часов – обучение. 20 000 раздач со средним винрейтом +5bb/100 на NL10, рейкбек 35%. Профит от игры = $100 Профит от рейкбека = $500 Итого профит = $700 Расчёты провёл исходя из следующих предпосылок: Лимит - нл10, слишком долго отсутствовал, слишком много залил. Надо восстановить уверенность и подтвердить форму, в своих глазах в первую очередь. Месяц на 4 недели. Неделя - 2 выходных, 5 раб дней - 2 сессии по 2 ч и 4ч теории РБ прямой 35% по статусу, но хз сколько получается, давно собирался начать записывать отдельно его и отдельно косвенный, типа чирса, лидербордов и акций Косвенный на глаз вроде должен давать сотку в неделю в среднем БРМ = 10БИ при 6 столах игры. Т.е. НЛ25 буду пробовать при БР>500$(10БИ), со стоплоссом в 2 БИ, спуск на нл5 при БР=100$. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 3 июня Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 3 июня НЕДЕЛЯ 1. План Теория - 20ч Катка - 20ч Чтение 50 стр ежедневно - 7ч Недельные задания выполнить до пятницы Наилучший результат - сделать ежедневные отчёты ЧСС/ЧСЗ 7/7 Домашние задания. Недельные: Спойлер 0. Создать блог на форуме и внести первые задания в него Подтверждение: Созданный блог Штраф за невыполнение: 20 штрафных балла. 1. Посмотреть все материалы недели, сделать конспект или задания по видео – настроить софт, установить ХАД и т.д. Подтверждение: Краткий конспект, или выполненное задание с нумерацией материала недели Штраф за невыполнение: 3 штрафных балла. 2. Установлена префлоп модель во Флопзиллу для разбора раздач Подтверждение: Скрин с флопзиллой + префлоп модель Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла. 3. Установлен префлоп тренажер с префлоп моделью и проработано 2+ часа в нем Подтверждение: Скрин с тренажером Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла. 4. Установлен типовой ситуационный ХАД или отредактирован для префлоп и постфлоп ситуаций Подтверждение: Скрин с х2н с ХАДом Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла. 5. Создан чек-лист ошибок и решений, начиная с префлопа, по образцу и записаны свои первые ошибки Подтверждение: Чек-лист, выложенный в соответствующий раздел + подтверждение в блоге Штраф за невыполнение: 3 штрафных балла. 6. Разобрано 20 раздач БЫСТРО с прокликиванием плеера и сравнением статов и поиском отклонений на префлопе в более широкую или узкую сторону на примере ПРОСТЫХ статов пока без связок – опен-рейзы, 3беты, колд-коллы и т.д. Подтверждение: Подтверждение разобранных раздач Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла. 7. Добавлена напоминалка в чек-лист ошибок и решений и на монитор: смотри поп-апы на префлопе перед входом в игру! Подтверждение: фото напоминалки Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла. 8. Зареган оптимальный покер-рум, прописано время игры и требования к селекту. Подтверждение: фото рума + прописанное время игры и требование к селекту Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла. 9. Заполнить чек-лист околоигровых моментов, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения. Подтверждение: пост со списком действий, временем их выполнения в блоге и ответственностью, не позднее 00.00 дня начала новой тренировки. Штраф за невыполнение: 3 штрафных балла. 10. Посмотреть видео «Работа со внутренним сопротивлением», законспектировать и выполнять ежедневно практику из него. Подтверждение: пост с конспектом, не позднее 00.00 дня начала новой тренировки. Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла. 11. Заполнен чек-лист физической энергии и составлен список конкретных действий для прокачки энергии, которые мы разбирали на занятии, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения. Подтверждение: пост со списком действий, временем их выполнения в блоге и ответственностью, не позднее 00.00 дня начала новой тренировки. Штраф за невыполнение: 3 штрафных балла. 12. Написать свою миссию в жизни и глобальную цель, свои цели на 10 и 5 лет вперед, на 2023 год и на следующие 2 месяца. Написать суммарно 100 целей. Подтверждение: пост с целями в блоге, не позднее 00.00 дня начала новой тренировки. Штраф за невыполнение: 3 штрафных балла. 13. Прописать свой банкролл на текущий момент, банкролл менеджмент, цели на курс с декомпозицией цели на: лимит, количество раздач, винрейт, кэшбек, покер-рум, количество отыгранных часов за месяц. Подтверждение: созвон с куратором и демонстрация суммы банкролла, а затем опубликованный пост в блоге со скрином банкролла в покер-руме или покер-румах от которого мы будем измерять достижение гарантированного результата. Штраф за невыполнение: 3 штрафных балла. 14. Прописан свои графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния: - закрепления графика сна, закрепления графика физических нагрузок, - закрепление графика хобби, закрепление привычки эмоциональной зарядки, закрепление привычки практики по работе со стрессом, отказ от тайм-киллеров. 14.1. Прописаны отказы на время курса: - от вредных привычек, - от тайм-киллеров. Подтверждение: прописанные графики Штраф за невыполнение: 3 штрафных балла. 15. Список простейших эксплойтов на префлопе: - стилы 100% с SB, - стилы 65% с BU, - 3беты в 25% на BB vs SB, - 4беты в 7-8% против фолдов на 4бет 60%+ Подтверждение: прописанный список эксплойтов Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла. 16. Прочитать 2 статьи и дополнить свой чек-лист физической энергии действиями на основе информации из них: https://t.me/pa_klad/124 https://telegra.ph/Volshebnye-tabletki-Fyurera-08-01 Подтверждение: дополненный чек-лист Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла. 17. Создать топ в разделе чек-листы и в конце недели копи/пастнуть в него свой чек-лист ошибок и решений Подтверждение: пост, выложенный в разделе Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла. Домашние задания. Ежедневные: Спойлер 1. Ежедневно писать краткий отчет в блоге по образцу, составленному на занятии ЧСС/ЧСЗ. Подтверждение: пост блоге выложенный не позднее 06.00 по Мск дня следующего за отчетным. Например, отчет за 03.04.2017 должен быть выложен не позднее 06.00 04.04.2017. Штраф за невыполнение: 1 штрафной балл. 2. Делать эмоциональную зарядку 1 раз в день с прокачкой эмоции Благодарности под выбранный трек, затем подключить еще 3 трека и 3 эмоции: Радость, Любовь, Драйв-азарт-достижение. Подтверждение: добавить счетчик к ежедневному посту в блоге Зарядка эмоции: 1 / 1 выложенный не позднее 06.00 по Мск дня следующего за отчетным. Например, отчет за 03.04.2017 должен быть выложен не позднее 06.00 04.04.2017. Штраф за невыполнение: 1 штрафной балл. 3. Сделать разминку перед сессией с просмотром префлоп поп-апов на оппонента и прикидыванием спектра. Подтверждение: добавить счетчик к ежедневному посту в блоге Разминка перед сессией: 1 / 1 выложенный не позднее 06.00 по Мск дня следующего за отчетным. Например, отчет за 03.04.2017 должен быть выложен не позднее 06.00 04.04.2017. Штраф за невыполнение: 1 штрафной балл. 4. Отыграть свою норму игры, установленную в индивидуальном плане в рабочий день. Если норма игры еще не установлена, то: - не менее 4 часов в рабочий день Подтверждение: скрин ХМ/ПТ/Hand2Note в котором виден ваш Ник с количеством отыгранных минут за день, количеством рук и результатами. Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла. 5. Записать БР Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 3 июня Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 3 июня ЧС3 03.06 Зарядка эмоции: 0/1 Разминка перед сессией: 0/1 Материалы недели - 4ч Катка - 2х2ч (по таймеру) Наилучший результат на день - выполнить теоретические занятия Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 9 июня Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 9 июня C ЧСС/ЧСЗ на этой неделе получился провал. Много чрезмерных усилий везде успеть в первой половине привели к тому, что спал урывками по 3 часа, в итоге к четвергу просто сдох. 2 ночи спал по 10+ часов просто чтоб восстановиться. Из плюсов что более менее наладили быт, привели квартиру в жилой вид. Вчера сдал детей бабушке и слегка оторвался. Сегодня навёрстываю покерную теорию Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 9 июня Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 9 июня Недельное задание №1-2 Спойлер В 6/3/2024 в 3:25 AM, BigTits4Joy сказал: 2. Установлена префлоп модель во Флопзиллу для разбора раздач есть Недельное задание №1-4 Спойлер В 6/3/2024 в 3:25 AM, BigTits4Joy сказал: 4. Установлен типовой ситуационный ХАД или отредактирован для префлоп и постфлоп ситуаций есть Недельное задание №1-8 Спойлер В 6/3/2024 в 3:25 AM, BigTits4Joy сказал: 8. Зареган оптимальный покер-рум, прописано время игры и требования к селекту. Рум: покерок. Время игры: утро - день(не более 8ч после пробуждения). Требования к селекту : 1 целевой фиш в позах -1 -2 -3 Недельное задание №1-14 Спойлер В 6/3/2024 в 3:25 AM, BigTits4Joy сказал: 14. Прописан свои графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния: Отбой не позднее 00-00, подъём 7-00 Пробежка / баскет ежедневно С хобби пока тяжело, можно считать просмотр НБА / чтение Физическая зарядка / Эмоциональная зарядка ежедневно (в наилучший результат на неделю) 1ч на работу со стрессом ежедневно (освоить центрирование) Бросил курить (продолжать, не давать поблажек и следовать цели привести себя в форму) Из тайм киллеров тока ютуб, ставить конкретные рамки по времени, если собрался посмотреть что-то Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 9 июня Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 9 июня Видео и материалы на неделе: Спойлер + 1. Видео про Флопзиллу с префлоп моделью и работой в ней + 2. Видео про префлоп тренажер и принцип работы в нем. + 3. Видео про навык смотреть поп-апы на префлопе с типовым ситуационным ХАД-ом или отредактированным своим для префлоп и постфлоп ситуаций. + 3.1. Видео про важность ситуационных поп-апов + 3.2. Техническое видео про установку ХАД-а или редактирование своего. + 4. Видео про чек-лист ошибок и решений с префлоп. + 4.1. Образец чек-листа с типовыми ошибками уже на префлопе. + 5. Чек-лист около-игровых моментов. + 5.1. Статья «Резюме раздела и неигровые моменты, влияющие на винрейт» + 6. Видео про разминку перед сессией + 7. Видео про ежедневное планирование ЧСС и ЧСЗ + 8. Видео про работу с внутренним сопротивлением ! 9. Видео про сравнение статов оппонента со своими и префлоп моделью, поиском отклонений + 10. Видео про выбор оптимального покер-рума, времени игры, селекта + 11. Видео про отказ от тайм-киллеров и вредных привычек на время курса - 12. Видео про отчет с ежедневными привычками: - ЧСС / ЧСЗ, - зарядка эмоциональная 1 / 1, - разминка перед сессией 2 / 2, - практика работы со стрессом 1 / 1 - 12.1. Шаблон еженедельного плана и отчета: Отчет по прошлой недели / План на следующую неделю - физ. активность 3 / 3 - здоровый сон 7 / 7 - хобби или общение 2 / 2 - 13. Видео про эмоции, зарядку и привычные стимулы - 14. Видео для поддержания вашего здоровья во время курса и после его окончания Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 9 июня Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 9 июня Недельное задание №1-3 Спойлер В 6/3/2024 в 3:25 AM, BigTits4Joy сказал: 3. Установлен префлоп тренажер с префлоп моделью куплен и установлен Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 9 июня Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 9 июня ЧСС 09.06 Зарядка эмоции: 1/1 Разминка перед сессией: 1/1 Материалы недели - 6ч Трена с напарником 1.5ч ЧС3 10.06 Зарядка эмоции: 0/1 Зарядка физ: 0/1 Разминка перед сессией: 0/1 Тренажер 1ч Материалы недели - 4ч Катка - 2ч Спорт - 2ч Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 10 июня Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 10 июня НЕДЕЛЯ 1. Итоги Теория - 20ч / 12 Катка - 20ч / 20 Спойлер РБ прямой 27,61$ Бонусы ~70 (3 попадания в ggcheers, лидерборды, конверты Red Envelope) Чтение 50 стр ежедневно - 7ч / 3 Недельные задания выполнить до пятницы NO Наилучший результат - сделать ежедневные отчёты ЧСС/ЧСЗ 7/7 2/7 НЕДЕЛЯ 2. План Теория - 20ч Катка - 20ч Чтение 50 стр ежедневно - 7ч Недельные задания Недели 1 закончить Наилучший результат - сделать физ/эмо зарядки 7/7 Краткое резюме по исправлению: Высыпаться Теоретизировать Делать зарядку/заниматься спортом Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 10 июня Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 10 июня От вселенной получил полный разъёб. Жена в отъезде, сдал машину с утра на химчистку, вечером у детей 2 секции. Давайте поможем Даше догадаться, в какой момент вольёт как из ведра Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 12 июня Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 12 июня Не вывожу запланированного. Тупо не хватает сил, хотя настрой боевой. 1. Пн много сил ушло на организацию детей при отъезде жены. 2. Вт с утра откатал неплохую сессию(2ч), но забыл про 12 выходной и потратил на доргу 10ч вместо 6 запланированных, по приезду уже было не до теории 3. Ср сходил с утреца на стадион, провёл трену с мячом. Провёл трену по разбору задач (1,5ч) + дорешал узкие моменты сам (1.5ч). Но до катки не дошло, почуствовал себя квёлым после утра, решил не испытывать судьбу. ЧСЗ 13.06 В 6 утра выезжаю в Рязань сдавать ЕГЭ. Надеюсь вернуться к 15-00, вздремнуть, вечером баскет + 2ч катки +2ч теории Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 13 июня Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 13 июня Приехал 16:20. Начинаю отсыпать Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
VasilySpb Опубликовано 18 июня Жалоба Поделиться Опубликовано 18 июня Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 18 июня Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 18 июня Спойлер Недельное задание №1-5 Недельное задание №1-17 Заценил заново, ссылку добавил в рабочую папку и файл на рабочий стол для просмотра перед каткой Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 2 июля Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 2 июля Недельное задание №1-6 Недельное задание №1-7 неактуальны пока не восстановится майнинг на смартхэнде Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 2 июля Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 2 июля Недельное задание №1-9 Спойлер 1. Мое рабочее место максимально изолировано от внешних отвлекающих факторов – ко мне никто не входит во время игры, рядом нет телефона, не работает телевизор и т.д. Ответ: Да Решение: Одевать наушники перед началом работы, чтобы не отвлекаться на шум (домашний/уличный) 2. Я устранил все отвлекающие факторы на своем компьютере, которые могут отвлекать меня от игры – не открываю Скайп и другие мессенджеры, закрыт браузер с форумами/Ютубом и прочим, музыка не играет или играет правильно подобранная – не слишком бодрящая и не слишком медленная. Ответ: Да Решение: На данный момент использую нейромузыку из Яндекс.Музыки. В целом любая электроника подходит, рассматриваю как катализатор для своего рода транса. Самые успешные сессии были под скутер, но долго не могу, надоедает когда одно и тоже. Подбор чего-то похожего не всегда успешно срабатывает 3. Я не смотрю результаты игровой сессии и дня до тех пор, пока не сыграю последнюю сессию, ни в трекере, ни в кассе и сделал всё, чтобы не знать и не смотреть результаты вовремя и после сессий. Ответ: Во время сессии - Да. После и в течение дня - Нет. Решение: Скрывать баланс ДО логина в рум. При желании посмотреть в течении дня проговаривать себе: "Текущие результаты могут повлиять на мою игру только негативно. Главное сосредоточиться на проработке непросчитанных ситуаций и не допускать катки "на отвали" " 4. Я определил, какое физическое состояние для меня является оптимальным и всё, что негативно сказывается на физическом состоянии не делаю перед игрой. Ответ: Да Решение: Играть в течение 6-8часов после пробуждения Ставить таймер на окончание сессии (если не хочется терять сладкие столы - встать из-за компа, проветрить, сделать зарядку и начать новую сессию с новым таймером) 5. Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него. Ответ: Да Решение: При ощущении тильта поставить сессию на паузу и выяснить причину. Если сразу не удаётся найти/устранить причину - закончить сессию и более подробно проработать вопрос. 6. Я делаю разминку перед игрой и заминку после игры. Ответ: Разминку - Да, заминку - Нет Решение: Разминка: 100-200 ситуаций в Yoprst Заминка: Разобрать устно в ФЗ отмеченные задачи. При необходимости выложить в оценку/чат курса 7. Я играю такое количество, столов, которые позволяют мне играть мою А-гейм: смотреть все необходимые поп-апы на пре-флопе и пост-флопе, писать нотсы на оппонентов, вспоминать алгоритм принятия решений и концепции игры и принимать взвешенные, а не поспешные и автоматические, решения. При этом я не играю слишком мало столов из-за чего начинаю скучать и страдать ерундой. Ответ: Да Решение: Оптимальное кол-во столов = 6. Закрывать столы без целевого фиша в 1-3 слоте справа. При недостатке столов текущего лимита, подключать выборочно столы с соседнего лимита 8. Я играю в покер-руме/покер-румах с наибольшим ожиданием для меня и $/часом. Ответ: Да 9. Я пишу ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ, планы на неделю, месяц, квартал год у себя в дневнике, т.к. понимаю, что это позволяет лучше структурировать мое время и поддерживать режим дня профессионального игрока в покер. Ответ: Да Решение: Отчёт ежедневный в 22-00 10. Я отказался от всех вредных привычек, т.к. понял, что они снижают мою энергию, силы, забирают ежемесячно деньги, которые я мог бы пустить в банкролл или на обучение и увеличение своего винрейта, чтобы быстрее подняться до «освобождающего лимита» и начать ту жизнь, о которой мечтаю, а не ту, которую я вынужден проживать. Ответ: Да 11. Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер. Ответ: Да Решение: Соблюдение режима дня. Отбой 23-00 / подъём 7-00 Пробежка/турники 3 раза в неделю Баскетбол 3 раза в неделю Рабочее время не больше 8ч в день(вместе с перерывами) Обязательно 1 выходной в неделю вообще без покера 12. Я нашел напарника и конфу для совместных занятий и откладываю деньги на обучение, чтобы ускорить свой подъем по лимитам. Ответ: Да Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 2 июля Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 2 июля Недельное задание №1-10 Спойлер 1. Что вам не нравится в жизни, что задолбало? Устал от неустроенности, зависимости от внешних обстоятельств 2. Живу в доме с подземной парковкой Хожу в тренажерный зал с утра Занимаюсь общественной работой, просвещением Покер ограничен 6часами в день, но играю хай лимиты 3. Сделать отчет ЧСС сегодня в 23-00 4. Включить в план ЧСЗ строчку "Следующий шаг к желаемому будущему: " Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 2 июля Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 2 июля Недельное задание №1-11 Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям? 7/10 Спойлер Чек-лист с решениями для увеличения объема физической энергии. 1. Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание? Ответ: нет Решение: Не пропускать приёмы пищи, в частности обед. Иметь в холодильнике бутылку кефира, на случай, если проголодаюсь перед сном. 2. Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион? Ответ: нет Решение: В начале весны пропил Optimen+omega3, надо повторить 3. Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом? Ответ: да Решение: Выполнять баскет+пробежки 3/3 в неделю 4. Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить? Ответ: нет Решение: Не знаю 5. Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться? Ответ: кофе - да Решение: Не уверен, что для меня это энергетик 6. У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? Ответ: нет Решение: - 7. Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить? Ответ: нет Решение: Выполнять план физ занятий (баскет+пробежки 3/3 в неделю) 8. Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Ответ: да Решение: - 9. Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться? Ответ: да Решение: Выполнять отбой 23-00 / подъём 7-00 10. В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? Ответ: вечер Решение: - 11. Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать? Ответ: 1,5-2ч Решение: - 12. Делаю ли я разминку перед началом игры? Ответ: да Решение: Префлоп-тренажер / чек-лист ошибок 13. Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? Ответ: нет Решение: Выполнять 1 день без покера в неделю Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 15 июля Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 15 июля Июль. Неделя 2. Итоги 1. Планирование 0/10 2. Катка 7/10 30ч, но состояние не всегда идеальное Спойлер 3. Теория 11/10 Ок. 13ч В группе разобрал 9своих раздач ~3ч Сам 20 с небольшим ~10ч 4. Спорт 1/10 Ток зарядка 3/7, до стадиона так и не добрался Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 15 июля Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 15 июля Июль. Неделя 3. План 1. Планирование 7 чсс/чсз, 1 недельный отчёт в вскр. 2. Катка 30ч 3. Теория 10ч 4. Спорт Зарядка 7 Пробежка 3 Баскет 3 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 17 июля Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 17 июля ЧСС 16.07 Зарядка эмоции: 0/1 Зарядка физ: 0/1 Разминка перед сессией: 1/2 Трена - 1ч Катка - 2х2ч Спойлер ЧС3 17.07 Зарядка эмоции: 0/1 Зарядка физ: 0/1 Разминка перед сессией: 0/2 Тренажер 1ч Материалы недели - 1ч Катка - 4ч Спорт - 2ч Отчет 0/1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigTits4Joy Опубликовано 17 июля Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 17 июля ЧСС 17.07 Зарядка эмоции: 0/1 Зарядка физ: 1/1 Разминка перед сессией: 2/2 Тренажер 1ч Материалы недели - 1ч Катка - 4ч Спорт - 2ч Отчет 0/1 Спойлер ЧС3 18.07 Зарядка эмоции: 0/1 Зарядка физ: 0/1 Разминка перед сессией: 0/2 Тренажер 1ч Материалы недели - 1ч Катка - 4ч Спорт - 2ч Отчет 0/1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.