Жить стало лучше, жить стало веселее!

[BigTits4Joy]

Вчера 4 часа посвятил префлопу по ББ. После этого ощущал неплохой заряд энергии и уверенность, однако 3 сессии нл25 за 2 дня туда же

  Показать контент

QQ+, AK опять 34 руки, -58$

Выигрыш шд вроде 50, однако по ощущениям он должен быть в районе 42. Ничего кроме натсов в крупных банках не вижу. Ощущение, что если задаваться целью придумывать самый худший ранаут в раздаче, на стол положат еще хуже. ПРишлось даже сет десяток в 3б поте скинуть на ривере, потому что доска вышла QTxKJ 

[VasilySpb]

3 неделя марта. Игра против фишей

10 раздач ✖️
Недельные задания ✖️
Ежедневные задания ✔️

[BigTits4Joy]

На этой неделе планировал 4 рабочих дня, но по сути получилось 3 и 1/3 где-то. Потому что сегодня, в день, когда наконец-то семью собрал и отоспался от поездок, старшая проснулась с температурой. Соответственно младшая на мне и после прогулок с ней я тупо вырубился на диване, присев посмотреть мультик. 

Так что еще одну неделю придётся записать в пассив. Однако провёл сегодня некоторое время в размышлениях, пока мелкая носилась по фонтану. Думаю что знаю лимитирующий фактор - планирование. Поэтому хочу сейчас написать план на месяц, потом на неделю, и потом приоритетную задачу ежедневную сделать следовать плану, выполняя и учитывая по списку из него.

 

[BigTits4Joy]

Июнь.

 

Цель на месяц.

80 часов – игра.

80 часов – обучение.

20 000 раздач со средним винрейтом +5bb/100 на NL10, рейкбек 35%.

Профит от игры = $100   

Профит от рейкбека = $500

Итого профит = $700

 

Расчёты провёл исходя из следующих предпосылок:

1. Лимит - нл10, слишком долго отсутствовал, слишком много залил. Надо восстановить уверенность и подтвердить форму, в своих глазах в первую очередь.
2. Месяц на 4 недели. Неделя - 2 выходных, 5 раб дней - 2 сессии по 2 ч и 4ч теории
3. РБ прямой 35% по статусу, но хз сколько получается, давно собирался начать записывать отдельно его и отдельно косвенный, типа чирса, лидербордов и акций
4. Косвенный на глаз вроде должен давать сотку в неделю в среднем
5. БРМ = 10БИ при 6 столах игры. Т.е. НЛ25 буду пробовать при БР>500$(10БИ), со стоплоссом в 2 БИ, спуск на нл5 при БР=100$.

[BigTits4Joy]

НЕДЕЛЯ 1. План

 

• Теория - 20ч
• Катка - 20ч
• Чтение 50 стр ежедневно - 7ч
• Недельные задания выполнить до пятницы
• Наилучший результат - сделать ежедневные отчёты ЧСС/ЧСЗ 7/7

• Домашние задания. Недельные:

  Показать контент

• 0. Создать блог на форуме и внести первые задания в него

  Подтверждение: Созданный блог

  Штраф за невыполнение: 20 штрафных балла. 

   

  1. Посмотреть все материалы недели, сделать конспект или задания по видео – настроить софт, установить ХАД и т.д.

  Подтверждение: Краткий конспект, или выполненное задание с нумерацией материала недели

  Штраф за невыполнение: 3 штрафных балла. 

   

  2. Установлена префлоп модель во Флопзиллу для разбора раздач

  Подтверждение: Скрин с флопзиллой + префлоп модель

  Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла. 

   

  3. Установлен префлоп тренажер с префлоп моделью и проработано 2+ часа в нем

  Подтверждение: Скрин с тренажером

  Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла.

   

  4. Установлен типовой ситуационный ХАД или отредактирован для префлоп и постфлоп ситуаций

  Подтверждение: Скрин с х2н с ХАДом

  Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла.

   

  5. Создан чек-лист ошибок и решений, начиная с префлопа, по образцу и записаны свои первые ошибки

  Подтверждение: Чек-лист, выложенный в соответствующий раздел + подтверждение в блоге

  Штраф за невыполнение: 3 штрафных балла.

   

  6. Разобрано 20 раздач БЫСТРО с прокликиванием плеера и сравнением статов и поиском отклонений на префлопе в более широкую или узкую сторону на примере ПРОСТЫХ статов пока без связок – опен-рейзы, 3беты, колд-коллы и т.д. 

  Подтверждение: Подтверждение разобранных раздач

  Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла.

   

  7. Добавлена напоминалка в чек-лист ошибок и решений и на монитор: смотри поп-апы на префлопе перед входом в игру! 

  Подтверждение: фото напоминалки

  Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла.

   

  8. Зареган оптимальный покер-рум, прописано время игры и требования к селекту.

  Подтверждение: фото рума + прописанное время игры и требование к селекту

  Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла.

   

  9. Заполнить  чек-лист околоигровых моментов, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения. 

  Подтверждение: пост со списком действий, временем их выполнения в блоге и ответственностью, не позднее 00.00 дня начала новой тренировки. 

  Штраф за невыполнение: 3 штрафных балла.  

   

  10. Посмотреть видео «Работа со внутренним сопротивлением», законспектировать и выполнять ежедневно практику из него.

  Подтверждение: пост с конспектом, не позднее 00.00 дня начала новой тренировки. 

  Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла.  

   

  11. Заполнен чек-лист физической энергии и составлен список конкретных действий для прокачки энергии, которые мы разбирали на занятии, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения. 

  Подтверждение: пост со списком действий, временем их выполнения в блоге и ответственностью, не позднее 00.00 дня начала новой тренировки. 

  Штраф за невыполнение: 3 штрафных балла.  

   

  12. Написать свою миссию в жизни и глобальную цель, свои цели на 10 и 5 лет вперед, на 2023 год и на следующие 2 месяца. Написать суммарно 100 целей. 

  Подтверждение: пост с целями в блоге, не позднее 00.00 дня начала новой тренировки. 

  Штраф за невыполнение: 3 штрафных балла.  

   

  13. Прописать свой банкролл на текущий момент, банкролл менеджмент, цели на курс с декомпозицией цели на: лимит, количество раздач, винрейт, кэшбек, покер-рум, количество отыгранных часов за месяц.

  Подтверждение: созвон с куратором и демонстрация суммы банкролла, а затем опубликованный пост в блоге со скрином банкролла в покер-руме или покер-румах от которого мы будем измерять достижение гарантированного результата. 

  Штраф за невыполнение: 3 штрафных балла.

   

  14. Прописан свои графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

  - закрепления графика сна, закрепления графика физических нагрузок, 

  - закрепление графика хобби, закрепление привычки эмоциональной зарядки, закрепление привычки практики по работе со стрессом, отказ от тайм-киллеров.

  14.1. Прописаны отказы на время курса:

  - от вредных привычек,

  - от тайм-киллеров.

  Подтверждение: прописанные графики

  Штраф за невыполнение: 3 штрафных балла.

   

  15. Список простейших эксплойтов на префлопе:

  - стилы 100% с SB,

  - стилы 65% с BU,

  - 3беты в 25% на BB vs SB, 

  - 4беты в 7-8% против фолдов на 4бет 60%+

  Подтверждение: прописанный список эксплойтов

  Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла.

   

  16. Прочитать 2 статьи и дополнить свой чек-лист физической энергии действиями на основе информации из них:

   

  https://t.me/pa_klad/124

   

  https://telegra.ph/Volshebnye-tabletki-Fyurera-08-01

   

  Подтверждение: дополненный чек-лист

  Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла.

   

  17. Создать топ в разделе чек-листы и в конце недели копи/пастнуть в него свой чек-лист ошибок и решений

  Подтверждение: пост, выложенный в разделе

  Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла.

 

• Домашние задания. Ежедневные:

  Показать контент

1. Ежедневно писать краткий отчет в блоге по образцу, составленному на занятии ЧСС/ЧСЗ. 

Подтверждение: пост блоге выложенный не позднее 06.00 по Мск дня следующего за отчетным. Например, отчет за 03.04.2017 должен быть выложен не позднее 06.00 04.04.2017. 

Штраф за невыполнение: 1 штрафной балл. 

 

2. Делать эмоциональную зарядку 1 раз в день с прокачкой эмоции Благодарности под выбранный трек, затем подключить еще 3 трека и 3 эмоции: Радость, Любовь, Драйв-азарт-достижение. 

Подтверждение: добавить счетчик к ежедневному посту в блоге Зарядка эмоции: 1 / 1 выложенный не позднее 06.00 по Мск дня следующего за отчетным. Например, отчет за 03.04.2017 должен быть выложен не позднее 06.00 04.04.2017. 

Штраф за невыполнение: 1 штрафной балл. 

 

3. Сделать разминку перед сессией с просмотром префлоп поп-апов на оппонента и прикидыванием спектра. 

Подтверждение: добавить счетчик к ежедневному посту в блоге Разминка перед сессией: 1 / 1 выложенный не позднее 06.00 по Мск дня следующего за отчетным. Например, отчет за 03.04.2017 должен быть выложен не позднее 06.00 04.04.2017.

Штраф за невыполнение: 1 штрафной балл. 

 

4. Отыграть свою норму игры, установленную в индивидуальном плане в рабочий день. Если норма игры еще не установлена, то:

- не менее 4 часов в рабочий день

Подтверждение: скрин ХМ/ПТ/Hand2Note в котором виден ваш Ник с количеством отыгранных минут за день, количеством рук и результатами. 

Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла.

5. Записать БР

 

[BigTits4Joy]

ЧС3 03.06

Зарядка эмоции:  0/1

Разминка перед сессией:  0/1

Материалы недели - 4ч

Катка - 2х2ч  (по таймеру)

 

Наилучший результат на день - выполнить теоретические занятия

[BigTits4Joy]

C ЧСС/ЧСЗ на этой неделе получился провал. Много чрезмерных усилий везде успеть в первой половине привели к тому, что спал урывками по 3 часа, в итоге к четвергу просто сдох. 2 ночи спал по 10+ часов просто чтоб восстановиться. Из плюсов что более менее наладили быт, привели квартиру в жилой вид.

Вчера сдал детей бабушке и слегка оторвался.

Сегодня навёрстываю покерную теорию

[BigTits4Joy]

Недельное задание №1-2

  Показать контент

  В 6/3/2024 в 12:25 AM, BigTits4Joy сказал:

2. Установлена префлоп модель во Флопзиллу для разбора раздач

 

Показать  

 есть

Недельное задание №1-4

  Показать контент

  В 6/3/2024 в 12:25 AM, BigTits4Joy сказал:

4. Установлен типовой ситуационный ХАД или отредактирован для префлоп и постфлоп ситуаций

Показать  

есть

Недельное задание №1-8

  Показать контент

  В 6/3/2024 в 12:25 AM, BigTits4Joy сказал:

8. Зареган оптимальный покер-рум, прописано время игры и требования к селекту.

Показать  

Рум: покерок.

Время игры: утро - день(не более 8ч после пробуждения).

Требования к селекту : 1 целевой фиш в позах -1 -2 -3

Недельное задание №1-14

  Показать контент

  В 6/3/2024 в 12:25 AM, BigTits4Joy сказал:

14. Прописан свои графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

Показать  

• Отбой не позднее 00-00, подъём 7-00
• Пробежка / баскет ежедневно
• С хобби пока тяжело, можно считать просмотр НБА / чтение
• Физическая зарядка / Эмоциональная зарядка ежедневно (в наилучший результат на неделю)
• 1ч на работу со стрессом ежедневно (освоить центрирование)
• Бросил курить (продолжать, не давать поблажек и следовать цели привести себя в форму)
• Из тайм киллеров тока ютуб, ставить конкретные рамки по времени, если собрался посмотреть что-то

[BigTits4Joy]

Видео и материалы на неделе:

  Показать контент

+ 1. Видео про Флопзиллу с префлоп моделью и работой в ней

+ 2. Видео про префлоп тренажер и принцип работы в нем. 

+ 3. Видео про навык смотреть поп-апы на префлопе с типовым ситуационным ХАД-ом или отредактированным своим для префлоп и постфлоп ситуаций. 

+ 3.1. Видео про важность ситуационных поп-апов

+ 3.2. Техническое видео про установку ХАД-а или редактирование своего.

+ 4. Видео про чек-лист ошибок и решений с префлоп. 

+ 4.1. Образец чек-листа с типовыми ошибками уже на префлопе.

+ 5. Чек-лист около-игровых моментов. 

+ 5.1. Статья «Резюме раздела и неигровые моменты, влияющие на винрейт»

+ 6. Видео про разминку перед сессией

+ 7. Видео про ежедневное планирование ЧСС и ЧСЗ

+ 8. Видео про работу с внутренним сопротивлением

! 9. Видео про сравнение статов оппонента со своими и префлоп моделью, поиском отклонений

+ 10. Видео про выбор оптимального покер-рума, времени игры, селекта

+ 11. Видео про отказ от тайм-киллеров и вредных привычек на время курса 

- 12. Видео про отчет с ежедневными привычками: 

- ЧСС / ЧСЗ,

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2 / 2,

- практика работы со стрессом 1 / 1 

- 12.1. Шаблон еженедельного плана и отчета: Отчет по прошлой недели / План на следующую неделю 

- физ. активность 3 / 3

- здоровый сон 7 / 7

- хобби или общение 2 / 2 

- 13. Видео про эмоции, зарядку и привычные стимулы

- 14. Видео для поддержания вашего здоровья во время курса и после его окончания

 

[BigTits4Joy]

Недельное задание №1-3

  Показать контент

  В 6/3/2024 в 12:25 AM, BigTits4Joy сказал:

3. Установлен префлоп тренажер с префлоп моделью

Показать  

куплен и установлен

 

[BigTits4Joy]

ЧСС 09.06

Зарядка эмоции:  1/1

Разминка перед сессией:  1/1

Материалы недели - 6ч

Трена с напарником 1.5ч

ЧС3 10.06

 

Зарядка эмоции:  0/1

Зарядка физ: 0/1 

Разминка перед сессией:  0/1

Тренажер 1ч

Материалы недели - 4ч

Катка -  2ч

Спорт - 2ч

[BigTits4Joy]

НЕДЕЛЯ 1. Итоги

 

• Теория - 20ч / 12
• Катка - 20ч / 20
    Показать контент

  

  РБ прямой 27,61$

  Бонусы ~70 (3 попадания в ggcheers, лидерборды, конверты Red Envelope)

   

• Чтение 50 стр ежедневно - 7ч / 3
• Недельные задания выполнить до пятницы NO
• Наилучший результат - сделать ежедневные отчёты ЧСС/ЧСЗ 7/7  2/7

 

НЕДЕЛЯ 2. План

 

• Теория - 20ч
• Катка - 20ч
• Чтение 50 стр ежедневно - 7ч
• Недельные задания Недели 1 закончить
• Наилучший результат - сделать физ/эмо зарядки 7/7

 

Краткое резюме по исправлению:

• Высыпаться
• Теоретизировать
• Делать зарядку/заниматься спортом

[BigTits4Joy]

От вселенной получил полный разъёб. Жена в отъезде, сдал машину с утра на химчистку, вечером у детей 2 секции. Давайте поможем Даше догадаться, в какой момент вольёт как из ведра

[BigTits4Joy]

Не вывожу запланированного. Тупо не хватает сил, хотя настрой боевой.

1. Пн много сил ушло на организацию детей при отъезде жены.

2. Вт с утра откатал неплохую сессию(2ч), но забыл про 12 выходной и потратил на доргу 10ч вместо 6 запланированных, по приезду уже было не до теории

3. Ср сходил с утреца на стадион, провёл трену с мячом. Провёл трену по разбору задач (1,5ч) + дорешал узкие моменты сам (1.5ч). Но до катки не дошло, почуствовал себя квёлым после утра, решил не испытывать судьбу.

ЧСЗ 13.06

В 6 утра выезжаю в Рязань сдавать ЕГЭ. Надеюсь вернуться к 15-00, вздремнуть, вечером баскет + 2ч катки +2ч теории

[BigTits4Joy]

Приехал 16:20. Начинаю отсыпать

 

[VasilySpb]

[BigTits4Joy]

  Показать контент

 

 

 

Недельное задание №1-5

Недельное задание №1-17

Заценил заново, ссылку добавил в рабочую папку и файл на рабочий стол для просмотра перед каткой

[BigTits4Joy]

Недельное задание №1-6

Недельное задание №1-7

неактуальны пока не восстановится майнинг на смартхэнде

[BigTits4Joy]

Недельное задание №1-9

 

  Показать контент

1. Мое рабочее место максимально изолировано от внешних отвлекающих факторов – ко мне никто не входит во время игры, рядом нет телефона, не работает телевизор и т.д.

Ответ: Да

Решение: Одевать наушники перед началом работы, чтобы не отвлекаться на шум (домашний/уличный)

2. Я устранил все отвлекающие факторы на своем компьютере, которые могут отвлекать меня от игры – не открываю Скайп и другие мессенджеры, закрыт браузер с форумами/Ютубом и прочим, музыка не играет или играет правильно подобранная – не слишком бодрящая и не слишком медленная.

Ответ: Да

Решение: На данный момент использую нейромузыку из Яндекс.Музыки. В целом любая электроника подходит, рассматриваю как катализатор для своего рода транса. Самые успешные сессии были под скутер, но долго не могу, надоедает когда одно и тоже. Подбор чего-то похожего не всегда успешно срабатывает 

3. Я не смотрю результаты игровой сессии и дня до тех пор, пока не сыграю последнюю сессию, ни в трекере, ни в кассе и сделал всё, чтобы не знать и не смотреть результаты вовремя и после сессий. 

Ответ: Во время сессии - Да. После и в течение дня - Нет. 

Решение:

• Скрывать баланс ДО логина в рум. 
• При желании посмотреть в течении дня проговаривать себе: "Текущие результаты могут повлиять на мою игру только негативно. Главное сосредоточиться на проработке непросчитанных ситуаций и не допускать катки "на отвали" "

4. Я определил, какое физическое состояние для меня является оптимальным и всё, что негативно сказывается на физическом состоянии не делаю перед игрой.

Ответ: Да

Решение:

• Играть в течение 6-8часов после пробуждения
• Ставить таймер на окончание сессии (если не хочется терять сладкие столы - встать из-за компа, проветрить, сделать зарядку и начать новую сессию с новым таймером)

5. Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него.

Ответ: Да

Решение: При ощущении тильта поставить сессию на паузу и выяснить причину. Если сразу не удаётся найти/устранить причину -  закончить сессию и более подробно проработать вопрос.

6. Я делаю разминку перед игрой и заминку после игры. 

Ответ: Разминку - Да, заминку - Нет 

Решение:

• Разминка: 100-200 ситуаций в Yoprst
• Заминка: Разобрать устно в ФЗ отмеченные задачи. При необходимости выложить в оценку/чат курса

7.  Я играю такое количество, столов, которые позволяют мне играть мою А-гейм: смотреть все необходимые поп-апы на пре-флопе и пост-флопе, писать нотсы на оппонентов, вспоминать алгоритм принятия решений и концепции игры и принимать взвешенные, а не поспешные и автоматические, решения. При этом я не играю слишком мало столов из-за чего начинаю скучать и страдать ерундой.

Ответ: Да

Решение:

• Оптимальное кол-во столов = 6.  
• Закрывать столы без целевого фиша в 1-3 слоте справа. 
• При недостатке столов текущего лимита, подключать выборочно столы с соседнего лимита

8. Я играю в покер-руме/покер-румах с наибольшим ожиданием для меня и $/часом.

Ответ: Да

9. Я пишу ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ, планы на неделю, месяц, квартал год у себя в дневнике, т.к. понимаю, что это позволяет лучше структурировать мое время и поддерживать режим дня профессионального игрока в покер. 

Ответ: Да

Решение: Отчёт ежедневный в 22-00 

10. Я отказался от всех вредных привычек, т.к. понял, что они снижают мою энергию, силы, забирают ежемесячно деньги, которые я мог бы пустить в банкролл или на обучение и увеличение своего винрейта, чтобы быстрее подняться до «освобождающего лимита» и начать ту жизнь, о которой мечтаю, а не ту, которую я вынужден проживать. 

Ответ: Да

11. Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер. 

Ответ: Да

Решение: 

• Соблюдение режима дня. Отбой 23-00 / подъём 7-00
• Пробежка/турники 3 раза в неделю
• Баскетбол 3 раза в неделю
• Рабочее время не больше 8ч в день(вместе с перерывами)
• Обязательно 1 выходной в неделю вообще без покера

12. Я нашел напарника и конфу для совместных занятий и откладываю деньги на обучение, чтобы ускорить свой подъем по лимитам. 

Ответ: Да

 

 

[BigTits4Joy]

Недельное задание №1-10

  Показать контент

1. Что вам не нравится в жизни, что задолбало?

Устал от неустроенности, зависимости от внешних обстоятельств

2. 

• Живу в доме с подземной парковкой
• Хожу в тренажерный зал с утра
• Занимаюсь общественной работой, просвещением
• Покер ограничен 6часами в день, но играю хай лимиты 

3. Сделать отчет ЧСС сегодня в 23-00

4. Включить в план ЧСЗ строчку "Следующий шаг к желаемому будущему: "

 

[BigTits4Joy]

Недельное задание №1-11

Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям?

7/10

  Показать контент

Чек-лист с решениями для увеличения объема физической энергии.

1. Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание?

Ответ: нет

Решение: Не пропускать приёмы пищи, в частности обед. Иметь в холодильнике бутылку кефира, на случай, если проголодаюсь перед сном.

 

2. Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион?

Ответ: нет

Решение: В начале весны пропил Optimen+omega3, надо повторить

 

3. Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом? 

Ответ: да

Решение: Выполнять баскет+пробежки 3/3 в неделю

4. Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить?

Ответ: нет

Решение: Не знаю

5. Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться?

Ответ: кофе - да

Решение: Не уверен, что для меня это энергетик

6. У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.?

Ответ: нет

Решение: -

7. Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?

Ответ: нет

Решение: Выполнять план физ занятий (баскет+пробежки 3/3 в неделю)

8. Хватает ли мне сексуальной активности в неделю?

Ответ: да

Решение: -

9. Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться?

Ответ: да

Решение: Выполнять отбой 23-00 / подъём 7-00

10. В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? 

Ответ: вечер

Решение: -

11. Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?

Ответ: 1,5-2ч

Решение: -

12. Делаю ли я разминку перед началом игры?

Ответ: да

Решение: Префлоп-тренажер / чек-лист ошибок

13. Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года?  

Ответ: нет

Решение: Выполнять 1 день без покера в неделю

 

[BigTits4Joy]

Июль. Неделя 2. Итоги

1. Планирование 0/10

2. Катка 7/10 

30ч, но состояние не всегда идеальное

  Показать контент

3. Теория 11/10

Ок. 13ч

В группе разобрал 9своих раздач ~3ч

Сам 20 с небольшим ~10ч

4. Спорт 1/10

Ток зарядка 3/7, до стадиона так и не добрался

[BigTits4Joy]

Июль. Неделя 3. План

1. Планирование 

• 7 чсс/чсз,
• 1 недельный отчёт в вскр.

2. Катка 30ч

3. Теория 10ч

4. Спорт 

• Зарядка 7
• Пробежка 3
• Баскет 3

 

[BigTits4Joy]

ЧСС 16.07

Зарядка эмоции:  0/1

Зарядка физ: 0/1 

Разминка перед сессией:  1/2

Трена - 1ч

Катка -  2х2ч

  Показать контент

ЧС3 17.07

 

Зарядка эмоции:  0/1

Зарядка физ: 0/1 

Разминка перед сессией:  0/2

Тренажер 1ч

Материалы недели - 1ч

Катка -  4ч

Спорт - 2ч

Отчет 0/1

[BigTits4Joy]

ЧСС 17.07

Зарядка эмоции:  0/1

Зарядка физ: 1/1 

Разминка перед сессией:  2/2

Тренажер 1ч

Материалы недели - 1ч

Катка -  4ч

Спорт - 2ч

Отчет 0/1

 

 

  Показать контент

ЧС3 18.07

 

Зарядка эмоции:  0/1

Зарядка физ: 0/1 

Разминка перед сессией:  0/2

Тренажер 1ч

Материалы недели - 1ч

Катка -  4ч

Спорт - 2ч

Отчет 0/1