Путешествие по лимитам. Заметки

[LuckyBug]

Задание №10

Посетил занятие, все практики попробовал сделать. 1й день можно себе зачесть

 

[LuckyBug]

?Динамическая релаксация.
Выполнять вечером перед сном.

❗️Условия.
Каждую группу мышц напрягаем максимально 5-6 секунд, затем расслабляем в течении 20 секунд.
Наблюдаем, как расслабляются мышцы, как уходит напряжение.

Количество повторений на одну группу мышц от одного до трёх раз.

➡️Начало.
Лечь на пол. Ноги чуть шире плеч, руки лежат вдоль тела.

➡️Группы мышц.

Начинать с правой руки и с правой ноги.

?Руки.

? Кисть - максимально сжать кулак, расслабить кулак.
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?Предплечье, плечо - максимально надавить локтем в пол, расслабить.
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?То же самое повторить с левой рукой.

? Лицо и шея.

?Лоб - поднять брови максимально вверх. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?Глаза - зажмурить глаза и наморщить нос с максимальным напряжением.
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?Рот - сжать максимально челюсть и растянуть уголки губ максимально в стороны, чтобы получился оскал.
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?Шея - подтянуться подбородком к груди. Растянуть заднюю поверхность шеи и напрячь переднюю часть шеи. 
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

? Тело

?Верхняя часть спины - максимально свести лопатки, выгнуть спину вперед.
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?Живот, поясница - сильно напрячь живот, пресс.
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?Ноги

?Бедро - сильно надавить пяткой в пол, чтобы напряглась задняя поверхность бедра. 
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?Голень - максимально натянуть носок стопы на себя, а большой палец от себя.
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?Стопа - собрать пальцы стопы в кулак и завернуть стопу внутрь.(косолапить)
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

Если хочется, полежать 2-5 минут. Ощутить состояние тела и ума.

[LuckyBug]

?ОСВОБОЖДАЮЩЕЕ ВСТРЯХИВАНИЕ.

Помогает успокоится при сильных эмоциях.
Выполнять утром или днём.

1️⃣Поставьте ноги примерно на ширине плеч. Стопы параллельно. Слегка согните колени. Расслабьте живот и нижнюю челюсть. Приоткройте рот.

2️⃣Попробуйте прыгнуть, но не отрывайте стопы от пола. Повторите несколько раз. Должно получится встряхивающее движение всего тела. 

Можно одновременно с этим произносить звук "А".

3️⃣Понаблдюдайте, какие части не вовлечены в движение и пробуйте их задействовать. Попробуйте, чтобы звук выходил максимально  свободно.

☘️Выполняйте в течении 5 минут, или больше, если почувствуете необходимость.

После завершения остановитесь в исходной позиции (шаг 1). Понаблюдайте за своими ощущениями.☀️

[LuckyBug]

➡️ПРАКТИКА "ЦЕНТРИРОВАНИЕ"

?Зачем?
1. Снизить влияние эмоций в ситуации.
2. Успокоиться и восстановить нейтральное состояние.
3. Посмотреть на ситуацию со стороны.
4. Отвлечься от постоянного мыслительного процесса и переключить внимание на другую деятельность.

?Перед практикой выбираешь ситуацию из прошлого, где ощущал себя дискомфортно эмоционально. По шкале от 1 до 10 на 2-3 балла.

?Закрываешь глаза и погружаешься в нее секунд на 15. Замечаешь телесное состояние, эмоциональное, какие мысли у тебя в этот момент.

После открываешь глаза и по аудио записи выполняешь практику. 

После практики снова закрываешь глаза, погружаешься в ситуацию и наблюдаешь:
?есть ли разница в эмоциях
?есть ли разница в телесных ощущениях
?изменилось ли в целом состояние

❗️ЗАМЕЧАЕШЬ, КАК ТЫ ТЕПЕРЬ, ИЗ ЦЕНТРИРОВАННОГО СОСТОЯНИЯ ОТНОСИШЬСЯ К СИТУАЦИИ.

Отправить отчет до и после центрирования в этот чат. Один отчёт в день.

[LuckyBug]

Анализ раздач

https://pokerability.net/grade/post/202

https://pokerability.net/grade/post/201

[LuckyBug]

Задание №9

1. Что вам не нравится в жизни, что задолбало?

2. Как бы вы хотели жить в будущем?

3. Первый шаг к желаемому будущему.

4. Читать в начале дня и писать первый шаг

 

Ответил на вопросы у себя в тетради. Постараюсь почаще заглядывать и писать следующий шаг

[LuckyBug]

ЧСС (четверг): 

1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций +

2. Выполнить 2 недельных цели +

3. Посетить занятие с психологом, мастером по стрессу + выполнить задание +

4. Индивидуальный разбор базы с Павлом с посл. осмыслением +

5. Катка 2 часа , много занятий по теории больше не успею +

6. Разобрать 2 раздачи +

7. Релакс, пешие прогулки +

8. Вечерняя медитация 11 минут +

Выполнил все цели, узнал много нового, продуктивный день

ЧСЗ (пятница): 

1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций 

2. Выполнить 1 недельную цель

3. Посетить занятие по разбору раздачи

4. Решить вопрос с альфа-банком

5. Катка 4 часа ,

6. Разобрать 2 раздачи

7. Релакс, пешие прогулки 

8. Занятие йогой

9. Центрирование

 

Зарядка эмоций 1/1

Практика по работе со стрессом 1/1

[LuckyBug]

Результаты дня PokerKing и Chico 2 часа 600 рук

[LuckyBug]

 Разбор раздач

https://pokerability.net/grade/post/208

https://pokerability.net/grade/post/207

 

[VasilySpb]

Ежедневные:

Понедельник:
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✖️      4.  ✔️    
Вторник:
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️    
Среда
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️    
Четверг
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️      5.  ✔️    
Пятница

Суббота

Воскресенье

Еженедельные:

1.  Список действий для прокачки энергии    - ✔️
2.  Цели                                                                     - ✔️ 
3. Занятие со своей мини-группой                    -
4. Раздел Стратегии №1                                        -✔️
5. Видео на разбор Петру                                     -✔️
6. Банкролл                                                              -✔️
7. Дополнительные домашние задания          -
8. Чек-лист около-игровых моментов               -✔️
9. «Работа со внутренним сопротивлением» -✔️
10. Тренировка по работе над стрессом            -✔️
11. «Стратегия игры»                                               -

[LuckyBug]

ЧСС (пятница): 

1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций +

2. Выполнить 1 недельную цель -

3. Посетить занятие по разбору раздачи +

4. Решить вопрос с альфа-банком +

5. Катка 4 часа +

6. Разобрать 2 раздачи +

7. Релакс, пешие прогулки +

8. Занятие йогой +

9. Центрирование +

ЧСЗ (суббота): 

1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций 

2. Выполнить 2 недельные цели

3. Посетить занятие по разбору раздачи

4. Решить вопрос с альфа-банком

5. Катка 4 часа ,

6. Разобрать 2 раздачи

7. Релакс, пешие прогулки 

8. Занятие йогой

9. Центрирование

 

Зарядка эмоций 1/1

Практика по работе со стрессом 1/1

[LuckyBug]

Результаты игры 

PokerKing и Chico

 5 часов 2100 раздач

Замечаю, результаты работы над игрой. Профит скоро прийдет)

[LuckyBug]

Задание N 5, 7

Согласовали с Петром распорядок дня и индивидуальный план работы. 

1. Гарантированный результат с выходом на $1500 в месяц – декомпозиция:

$1500 в месяц 
120 часов
350 раздач в час
NL50 +4bb/100 на 6максе, 
Кэшбек 40% 
42к рук = $840 профит + $650 кэшбек = $1490

= 6 столов

192 часа на покер – 6 дней в неделю по 8 часов в день.
Воскресенье – выходной
3 дня – пт, сб, вскр – катаешь по 6 часов = 18 часов
3 дня- вт, ср, чт – катаешь по 4 часа = 12 часов 
= 30 часов 
* 4 недели = 120 часов 
Если есть силы то заниматься покером по 10 часов в день, если нет, то по 8 часов в день и 1 сессию катки заменять работой над игрой:

Нормы по дистанции для проверки куратором:

1400 раздач в день: вт-ср-чт
2100 раздач в день: пт-сб-вскр
= 10 500 раздач за неделю

2. Какой распорядок дня?
Выходные – пт, сб, вскр 
6 столов – кепка 
Покер-Кинг – 1 неделю, смотришь, как быстро набираются столы и качество фишей. Если игра не набирается или плохая -> Айпокер (РедСтар) и играем 80%-100%.
09.30 – подъем
09.30 – 10.30 – завтра и зарядки
10.30 – 12.30 – работа над игрой 2 часа 
12.30 – 14.00 – дела по дому, сводобное время
14.00 – 15.00 – обед и отдых
15.00 – 16.00 – физ. активность 
16.00 – 18.00 – отдых, хобби и чтение / работа над игрой
18.00 – 20.00 – 1 сессия / работа над игрой
20.00 – 20.30 - ужин
20.30 – 22.30 – 2 сессия
22.30 – 22.45 - перерыв
22.45 – 00.45 – 3 сессия 
00.45 – 01.30 – отчет, отход ко сну 
01.30 - отбой

ВАЖНО! Сессии по 2 часа, перерыв 15 минут.

Будние – вт, ср, чт 
6 столов – кепка 
Покер-Кинг – 1 неделю, смотришь, как быстро набираются столы и качество фишей. Если игра не набирается или плохая -> Айпокер (РедСтар) и играем 80%-100%.
09.30 – подъем
09.30 – 10.30 – завтра и зарядки
10.30 – 12.30 – работа над игрой 2 часа 
12.30 – 14.00 – дела по дому, сводобное время
14.00 – 15.00 – обед и отдых
15.00 – 16.00 – физ. активность 
16.00 – 18.00 – отдых, хобби и чтение / работа над игрой
18.00 – 20.00 – работа над игрой
20.00 – 20.30 - ужин
20.30 – 22.30 – 2 сессия
22.30 – 22.45 - перерыв
22.45 – 00.45 – 3 сессия 
00.45 – 01.30 – отчет, отход ко сну 
01.30 - отбой

3. Количество играемых столов и вид столов? 

6 столов, регулярные 6макс

4. Покер-рум, условия и время игры?

Покер-Кинг – 1 неделю, смотришь, как быстро набираются столы и качество фишей. Если игра не набирается или плохая -> Айпокер (РедСтар) и играем 80%-100%.

+ Зарегать аккаунт на РедСтаре 

5. Точка приложения усилия:
1. Добавить из ПФД файла от Павла по разбору базы и разбирать там.
2. Работать по плану курса.
3. Проработать места из разбора видео ниже:

Разбор видео:
1. Уменьшить количество столов – 6 максимум
2. Конспект концепция бетсайзинга на префлопе и постфлопе:
- из ранних позиций МП/УТГ открываем меньшим сайзом – 2,5бб или 2,2бб, см. концепция Бетсайзинга. Повышаем сайзинг опен-рейза на БУ и иногда на СО.
- плотнее вельюбетим фишей
3. Сделать ситуационные и компактные поп-апы, на префлопе и постфлопе, чтобы открывать по 1 клику. Взять готовые у нас или перепрошить свои
3.1. Повесить напоминалку на монитор и ввести в привычку:
- клик на маленький префлоп поп-ап связанный с ситуацией и задавание спектра
- клик на маленький постфлоп поп-ап, чтобы сразу было видно как оппонент играет все улицы – например, в качестве коллера префлоп на флопе, терне, ривере
- поп-ап с наполнением смотрим также, как и нотсы только когда ПОЛУЧИЛИ нетипичное действие, которое выбивается из средних – необычная линия с донком, сайз овербета или мин. бета и т.д. 
4. Выучить префлоп модель
4.1. Правки по игре в 3вей потах:
- мы не коллируем в 3вей потах, играем большую часть рук через 3бет-сквиз или фолд, исключение:
- KQo, AJo и одномастный бродвей QTs+, JTs+ когда не можем сыграть 3бет-сквиз (фолдят мало, короткие)
- кармашки
5. Конспект «Причин для ставок» и разбор раздач через призму с ними
6. Конспект «Концепция доминации» и новая игры в лимп потах на ББ:
- мы СТАВИМ если у нас есть эквити или ШД велью рука, а не чекаем, при этом размер ставки выбираем от силы руки – у нас Ах, 4х/9х слабая на K49r или какой-нибудь гатшот на JTo, мы ставим 1бб, если у нас 2 пары на 94о то ставим овербет х2, если ТП аля К5о то потбет
 

[LuckyBug]

Задание N3

Два раза созванивался с напарниками по телефону, оба раза по времени около часа.  + выполняли совместные задания на занятии у Петра

 

[LuckyBug]

Разбор раздач

https://pokerability.net/grade/post/213

https://pokerability.net/grade/post/209

[LuckyBug]

ЧСС (суббота): 

1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций +

2. Выполнить 2 недельные цели +

3. Посетить занятие с Петром +

5. Катка 4 часа ,+

6. Разобрать 2 раздачи+

7. Релакс, пешие прогулки +

8. Занятие йогой+

9. Центрирование+

ЧСЗ (воскресение): 

Завтра выходной

C утра доделаю 1 оставшееся задание за эту неделю. Факультативно обдумаю всю теорию, настрою хэнд ту ноут, потещу ёпрст префлопчарт, подготовлю мой новый старый рум (Ipoker) к катке на следующей неделе.

После 13.00 к покеру не прикасаюсь

 

 

 

Зарядка эмоций 1/1

Практика по работе со стрессом 1/1

[LuckyBug]

Результаты дня

 Poker King 4 часа 1650 раздач

[LuckyBug]

Задание N 11

Видео по стратегии игры.

1. Ошибкой является розыгрыш отличный от вашей, выбранной стратегии.
2. Первое время играем стратегию "Причины для ставки+ надстройки"
3. При этом при усложнении стратегии алгоритм всегда один. См. п.1

Ближайшие задачи:

а) изучить теоретический фундамент

б) много работать с флопзилой . Увеличивает насмотренность 

[LuckyBug]

ЧСС (воскресение): 

 

C утра доделаю 1 оставшееся задание за эту неделю. Факультативно обдумаю всю теорию, настрою хэнд ту ноут, потещу ёпрст префлопчарт, подготовлю мой новый старый рум (Ipoker) к катке на следующей неделе. +

После 13.00 к покеру не прикасаюсь + Удалось перезагрузится, а теперь в бой с новыми силами

ЧСЗ (понедельник): 

1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций

2.  Изучить 3+ разбора раздач участников курса

3. Выбрать 3 композиции под 3 эмоции, подключить к зарядке эмоций

4. Перенести банкрол с Chico на Ipoker

5. Катка 4 часа, основная загрузка Ipoker Nl20

6. Выложить на разбор 3 раздачи на оценку, 2 в канал для участников курса, 1 в общий раздел

7. Изучить документ эквити и шансы банка

8. Разобрать 2 раздачи

9. Релакс, пешие прогулки 

10. Занятие йогой

11. Центрирование

12. Прочитать минимум 2 статьи из раздела Стратегии №2

 

 

 

Зарядка эмоций 1/1

Практика по работе со стрессом 1/1

Разминка перед сессией начинаю с понедельника

[VasilySpb]

Ежедневные:

Понедельник:
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✖️      4.  ✔️    
Вторник:
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️    
Среда
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️    
Четверг
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️      5.  ✔️    
Пятница
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️      5.  ✔️ 
Суббота
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️      5.  ✔️ 
Воскресенье
Выходной
Еженедельные:

1.  Список действий для прокачки энергии    - ✔️
2.  Цели                                                                     - ✔️ 
3. Занятие со своей мини-группой                    -✔️
4. Раздел Стратегии №1                                        -✔️
5. Видео на разбор Петру                                     -✔️
6. Банкролл                                                              -✔️
7. Дополнительные домашние задания          -✔️
8. Чек-лист около-игровых моментов               -✔️
9. «Работа со внутренним сопротивлением» -✔️
10. Тренировка по работе над стрессом            -✔️
11. «Стратегия игры»                                               -✔️

[LuckyBug]

Разбор раздач

https://pokerability.net/grade/post/178

https://pokerability.net/grade/post/179

[LuckyBug]

Раздачи на оценку

https://pokerability.net/grade/post/238

https://pokerability.net/grade/post/237

https://pokerability.net/grade/post/236

 

[LuckyBug]

Задание №4

Запоминаем шансы банков на колл против наиболее частых ставок:
1/5 пота - 14,3%
1/4 пота - 16,7%
1/3 пота – 20%

1/2 пота – 25%

2/3 пота – 28%

3/4 пота – 30%

Потбет – 33%

Х2 овербет – 40%
x3  -- 42.8%
х4 -- 44,4%

Расчет Эквити руки тренируется за счет разбора раздачи и алгоритма + запоминаем эквити неготовых рук в % для колла:

ОЕСД – 33% флоп и 18%  терн

ФД – 35% (+) флоп и 22%  терн

Комбо-дро – 45% флоп и 26% терн

Монстр-дро – 55% флоп, 33% терн 

Запас по эквити  по сравнению с шансами банка для чек-коллов Флопа / Терна / Ривера: 20% Флоп, 15% терн, 7% ривер 

Перевес по Эквити для вельюбета

В позиции: 65% Флоп, терн 60%, ривер 55%

Без позиции, 65%+ Флоп, 65% Терн, ривер 55%
 

[LuckyBug]

Задание №5

Требуемое фолд-эквити в зависимости от размера ставок:

1/10 пота - 9%
1/4 пота - 20%
1/3 пота – 25%

1/2 пота – 33%

2/3 пота – 40%

3/4 пота – 42,9%

Потбет – 50%

Х2 овербет – 67%
x3  -- 75%

По моему мнению, реальное фолд-эквити при оценке раздачи следует смотреть во Флопзилле, исходя из типа оппонента и его диапазона продолжения. То есть оценить какую часть изначального ренджа он скинет на нашу ставку

[LuckyBug]

ЧСС (понедельник): 

1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций +

2.  Изучить 3+ разбора раздач участников курса +

3. Выбрать 3 композиции под 3 эмоции, подключить к зарядке эмоций +

4. Перенести банкрол с Chico на Ipoker +

5. Катка 4 часа, основная загрузка Ipoker Nl20 + 

6. Выложить на разбор 3 раздачи на оценку, 2 в канал для участников курса, 1 в общий раздел+

7. Изучить документ эквити и шансы банка +

8. Разобрать 2 раздачи +

9. Релакс, пешие прогулки  +

10. Занятие йогой - не успел, смотрел хоккей)

11. Центрирование +

12. Прочитать минимум 2 статьи из раздела Стратегии №2 +

Сделал освобождающее встряхивание

ЧСЗ (понедельник): 

1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций

2.  Изучить 3+ разбора раздач участников курса

3. Выполнить недельное задание №1 

4, Плановый визит к врачу

5. Катка 4 часа, основная загрузка Ipoker Nl20

6. Выложить на разбор 3 раздачи на оценку, 2 в канал для участников курса, 1 в общий раздел

7. Разобрать 2 раздачи

8. Релакс, пешие прогулки 

9. Занятие йогой

10. Центрирование

11. Прочитать минимум 2 статьи из раздела Стратегии №2

 

 

Зарядка эмоций 1/1

Практика по работе со стрессом 2/2

Разминка перед сессией 2/2