Теоретические вопросы тренеру

[ms-kalita]

Уважаемые участники курса До результата, здесь вы можете задать любые ваши вопросы по стратегии игры, раздачам или тренировкам.
На них всегда оперативно ответит наш тренер-практик .
Не стесняйтесь задавать любые интересные вам вопросы. Помните, что плохой вопрос - это не заданный вопрос!

[Boggart_Telegram]

1. ЧЕК-ЛИСТ С ВОПРОСАМИ:

- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание?

- Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион?

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом?

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить?

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться?

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса?

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?

- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении?

- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться?

- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? 

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?

- Делаю ли я разминку перед началом игры?

- Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года?

2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям?

2. ЧЕК-ЛИСТ С РЕШЕНИЯМИ

После тренировки: под каждым вопросом, напишите решения, которые помогут вам улучшить уровень вашей физической энергии в ходе курса и подняться по десятибальной шкале на 2-3 пункта.

Например: я налажу режим сна, я буду делать зарядку каждое утро, я перестану пить кофе, я брошу курить/пить и т.д., займусь футболом

Все эти новые привычки вы будете вводить ПОСТЕПЕННО, а не всё сразу. Обсудим этот чек-лист на созвоне.

[Boggart_Telegram]

ЧСС:

1. Тренировка – 2 часа

2. Домашка – 3 часа

3. Игра на плей-мани – 1 час

4. Дела по дому – 2 часа

5. Спорт – 2 часа

6. Отдых – 4 часа

7. Сон – 8 часов

8. Еды и перерывы – 2 часа

 

ЧСЗ (понедельник):

1. Работа – 10 часов

2. Домашка в дороге – 2 часа

3. Домашка за компом – 2 часа

4. Отдых – 2 часа

5. Сон – 8 часов

[Boggart_Telegram]

Задание: Сейчас будет важное задание. Напишите в блоги 3 списка

1 список – тайм-киллеры от которых вы избавитесь, чтобы освободить время для обучения и игры в покер.

2 список – вредные привычки и токсичные отношения от которых откажетесь,

3 список – полезные привычки, которые оставите в своем графике. ДЛЯ ЭМОЦИЙ

Да, сейчас прямо сделаете. А на этой неделе у вас еще будет одно задание, чтобы вам было проще отказаться от всей этой хрени.