Добраться до вершины

[Kalmar]

Цель.

1. NL100 , 25к рук с 3бб/100= 750 $ , с рейкбеком 30%=750$ , Итого=1500$

 

Префлоп- 7

Постфлоп-6

Алгоритм- 8

 

American Cardroom

Покерматч- для отбития 150$ (только там нет хада)

 

 

Презент за пройденный курс- Бинокль

 

[Kalmar]

ЧСС:

 

1. отдых – 4часов

2. тренировка – 2 часа

3. ДЗ по курсу – 2 часа

4. домашние дела – 1 час

5. спорт – 2 часа

6. отдых – 1 час

7. Сон – 8 часов

 

ЧСЗ:

 

1. Домашние дела – 3часа

2. ДЗ по курсу и тренировка – 6 часов

3. Еда и отдых – 2 часа

4. Развлечения – 2 часа

5. Сон – 8 часов

[Kalmar]

Перед началом игровой сессии или работы над игрой убедитесь, что все около-игровые моменты, которые негативно влияют на винрейт – устранены.

Добавьте положительные моменты, которые повышают ваш винрейт.

Каждый отдельный около-игровой момент может не сильно влиять на общий винрейт, но в совокупности они оказывают ощутимое влияние.

Рядом с каждым пунктом чек-листа, есть графа «Ваше решение». Она необходима тем, кому нужны дополнительные действия, чтобы отказаться от привычных деструктивных действий негативно влияющий на винрейт. В некоторых пунктах будут примеры «Решений», - необязательно выбирать именно из них, но важно определить наиболее эффективное решение своего около игрового лика, записать его в «Ваше решение» и затем выполнять.

Список около-игровых моментов для проработки:

 

1. Мое рабочее место максимально изолировано от внешних отвлекающих факторов – ко мне никто не входит во время игры, рядом нет телефона, не работает телевизор и т.д.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): поговорить с родными и объяснить, почему важно, чтобы вас не беспокоили, закрывать дверь на замок, работать с ноутбуком у друга / в другом месте, устранить все внешние отвлекающие факторы и т.д.

Ваше решение (написать): Да

 

2. Я устранил все отвлекающие факторы на своем компьютере, которые могут отвлекать меня от игры – не открываю Скайп и другие мессенджеры, закрыт браузер с форумами/Ютубом и прочим, музыка не играет или играет правильно подобранная – не слишком бодрящая и не слишком медленная.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): повесить себе напоминалку перед монитором «Отвлекься на ерунду, проиграл 10 000$ на дистанции»

Ваше решение (написать): Да

 

3. Я не смотрю результаты игровой сессии и дня до тех пор, пока не сыграю последнюю сессию, ни в ХМ-е, ни в кассе и сделал всё, чтобы не знать и не смотреть результаты вовремя и после сессий. 

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): я просто отказался от просмотра результатов сессии, т.к. осознал, что просмотр результатов отвлекает мое внимание, снижает концентрацию и влияет на моё состояние во время игры – когда я играю в минус, я расстраиваюсь и начинаю менять игру, когда в плюсе – радуюсь и хочу быстрее закончить сессию и закрепить результат или наоборот начинаю играть слишком агрессивно, так или иначе в обоих случаях моё состояние и игра меняется, и всё это приводит к негативному влиянию на винрейт.

Ваше решение (написать): Да

4. Я определил, какое физическое состояние для меня является оптимальным и всё, что негативно сказывается на физическом состоянии не делаю перед игрой.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): я отследил свое состояние в течение дня и определил какие факторы негативно влияют на ясность моего мышления и максимально снизил их количество перед началом игры.

Например:

Я плохо соображаю плотно покушав.

Я слишком возбужден, если попил кофе.

Я плохо соображаю, когда не выспался.

Я хуже играю, первые 2 часа после подъема и 2 часа перед сном.

Я плохо соображаю, когда в помещении не хватает свежего воздуха.

Я быстрее впадаю в тильт, если играю уставшим после тренировки в зале или долгого рабочего дня.

Я играю неоптимально, если меня одолевают мысли о неприятном разговоре или незаконченных делах.

… и т.д.

Для каждого этот список будет индивидуальным – кто-то начинает тильтовать, если плотно поел, а кто-то наоборот на голодный желудок впадает в ярость. Кого-то кофе слишком бодрит, а кто-то без него не может ясно мыслить.

Важно составить свой список, со временем дополнять его, и устранить максимально возможное количество негативных факторов, которые влияют на ваше физическое и ментальное состояние перед и во время игры.

Ваше решение (написать):Да

Список:

Я уставший

Я выпил спиртное

Я зол, раздражён

Я задумался о другом деле.

Я голоден

 

 

5. Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): выписать все моменты из-за которых возникает тильт и логическое объяснение для себя в-виде напоминалок, которые висят перед глазами и читаются перед сессией.

Например, «Переезд меня 2-мя аутами от фиша – это нормально, если бы не это, то покер был бы неинтересен для хобби-игроков, а я не мог бы на нем зарабатывать»

Повесить напоминалку: «В тильте зальешь недельный профит!» И использовать ее в тех ситуациях, когда понимаете, что уже попали в тильт и не можете принимать взвешенные решения, и строго закрывать столы.

Установить тильт-брейкер, если не можете справиться с тильтом самостоятельно.

Ваше решение (написать): Да

 

6. Я делаю разминку перед игрой и заминку после игры. 

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): повесить себе напоминалку перед монитором и 10-15 минут перед игровой сессией разбирать раздачи/смотреть свой чек-лист ошибок/напоминалки/повторять префлоп, а после финальной сессии дня выкладывать раздачи на оценку или разбирать самому.

Ваше решение (написать): Да

 

 

7. Я селекчу игру наилучшим образом, так чтобы всегда играть в позиции на слабого игрока, и всегда ухожу со стола без сочного фиша.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): повесить себе напоминалку «Правильный селект дает +3бб/100 и более!».

Купить и использовать программу для тейблселекта.

Ваше решение (написать): Да ( просто я играю мтт но это правило мне знакомо)

И ещё одно- если ты не нашёл за столом ни одного фиша, но никто стол не покидает, то скорее всего фиш- ты.

 

8. Я играю такое количество, столов, которые позволяют мне играть мою А-гейм: смотреть все необходимые поп-апы на пре-флопе и пост-флопе, писать нотсы на оппонентов, вспоминать алгоритм принятия решений и концепции игры и принимать взвешенные, а не поспешные и автоматические, решения. При этом я не играю слишком мало столов из-за чего начинаю скучать и страдать ерундой.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): сократить количество играемых столов до оптимального.

Важно, во время любого покерного обучения, курсов и внедрения в свою игру новых моделей, линий и стратегий игры, сокращать количество играемых столов. Например, вы играете 8-10 столов, тогда во время обучения вы должны играть не более 6. Если вы играете 6 столов, то во время обучения играть 4-5 столов.

Ваше решение (написать):Да

Обычно играю 8-9 столов, во время обучения- 6

 

9. Я играю в покер-руме/покер-румах с наибольшим ожиданием для меня и $/часом.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): провести сравнительный анализ различных покер-румов, посчитать рейкбек https://www.pokerabil...site/calculator, узнать о составах и количестве игры на своем лимите, софте, часах-пик в руме, бонусах и плюшках, пообщаться с поддержкой румов на форуме https://www.pokerabil.../38-poker-rumy/ и т.д. На основе этого выбрать оптимальный поке-рум, зарегистрироваться, а также выбрать пару запасных для теста. Протестировать варианты вживую и остаться в наиболее прибыльном руме, который дает наибольший $/час за счет винрейта, рейкбека и количества игры на вашем лимите. 

 Ваше решение (написать): Да

10. Я пишу ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ, планы на неделю, месяц, квартал год у себя в дневнике, т.к. понимаю, что это позволяет лучше структурировать мое время и поддерживать режим дня профессионального игрока в покер.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): повесить напоминалку или будильник и в конце каждого дня писать короткий отчет в формате ЧСС / ЧСЗ.

Ваше решение (написать):Да, после игровой сессии писать отчёт.

 

11. Я отказался от всех вредных привычек, т.к. понял, что они снижают мою энергию, силы, забирают ежемесячно деньги, которые я мог бы пустить в банкролл или на обучение и увеличение своего винрейта, чтобы быстрее подняться до «освобождающего лимита» и начать ту жизнь, о которой мечтаю, а не ту, которую я вынужден проживать. 

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): посчитать сколько денег каждый месяц и год вы тратите на вредные привычки, такие как: курение, алкоголь, переедание, энергетики (кофе, редбуллы), а также сколько можете потратить на лечение осложнений от этих привычек.

Прочитать книгу «Жизнь на полной мощности» Джин Лоэр, Тони Шварц или записаться на курс «Гарантированный подъем на 1 лимит выше за 2 месяца», где мы глубже разбираем аспекты «Психологии покера», связанные с мотивацией, энергией и силами, которые позволят добраться до NL600-NL1000.

Ваше решение (написать):Да

 

12. Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): начать заниматься интересными видом спорта 2-3 раза в неделю: тренажерный зал, футбол, баскетбол, коньки – любая физическая активность.

Наладить режим сна и спать не менее 8 часов в день, засыпая и просыпаясь в одно и тоже время.

Проводить время с друзьями, девушкой, семьей, заниматься интересным хобби, не связанным с покером, хотя бы 1 раз в неделю.

Примите во внимание, что во время обучения  на курсе и по вашей дороге к «освобождающему» лимиту, вы будете испытывать дефицит времени. Это нормально, баланс вашей жизни нарушится, но это не означает, что вы должны жить всё время в таком режиме. Чем быстрее вы сможете освободить себе время и силы только для покера, тем быстрее сможете наслаждаться полноценной и сбалансированной жизнью, а не жить в режиме «работа/учеба -> покер -> сон».  

Ваше решение (написать): Да

 

13. Я нашел напарника и конфу для совместных занятий и откладываю деньги на обучение, чтобы ускорить свой подъем по лимитам. 

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): в рамках курса «Покер-про 2020» вы найдете для себя напарников для работы, а также будете заниматься с тренером и иметь возможность задавать ему вопросы напрямую, что позволит сократить время обучения и подъема по лимитам до максимума.

Ваше решение (написать): Да

 

www.pokerability.net

Петр Макаров «BoggartYork», 2018-2020 год.

Данный чек-лист предназначен для персонального использования участниками курса «Покер-про 2020» и не подлежит копированию и распространению без согласия автора.

 

 

 

[Kalmar]

ЧСС:

 

1. Домашние дела – 3часа

2. ДЗ по курсу и тренировка – 7 часов

3. Еда и отдых – 3 часа

4. Развлечения – 3 часа

5. Сон – 8 часов

 

ЧСЗ:

 

1. Домашние дела – 3часа

2. ДЗ по курсу и тренировка – 6 часов

3. Еда и отдых – 3часа

4. Развлечения – 4 часа

5. Сон – 8 часов

[Kalmar]

ЧСС:

 

1. Домашние дела – 3часа

2. ДЗ по курсу и тренировка – 7 часов

3. Еда и отдых – 3 часа

4. Развлечения – 3 часа

5. Сон – 8 часов

 

ЧСЗ:

 

1. Домашние дела – 3часа

2. ДЗ по курсу и тренировка – 6 часов

3. Еда и отдых – 3часа

4. Развлечения – 4 часа

5. Сон – 8 часов

[DaYaZhlob]

Привет, я Александр, твой куратор на курсе ПокерПро. Буду переодически заглядывать в твой блог, проверять дз и следить за результатами.

[DaYaZhlob]

Планирование за сб и вс вижу, чек-лист отметил

[Kalmar]

ЧСС:

 

1. Домашние дела – 3часа

2. ДЗ по курсу и рега в Покеркинг – 7 часов

3. Еда и отдых – 3 часа

4. Развлечения – 3 часа

5. Сон – 8 часов

 

ЧСЗ:

 

1. Домашние дела – 3часа

2. ДЗ по курсу и тренировка, настройка Хад и попапов школы, сессия – 6 часов

3. Еда и отдых – 3часа

4. Развлечения – 4 часа

5. Сон – 8 часов

[DaYaZhlob]

Планирование за понедельник отметил

[Kalmar]

ЧСС:

 

1. Домашние дела – 3часа

2. ДЗ по курсу -1 час

3. Сессия– 6 часов

3. Еда и отдых – 3 часа

4. Развлечения – 3 часа

5. Сон – 8 часов

 

ЧСЗ:

 

1. Домашние дела – 3часа

2. ДЗ по курсу и тренировка, настройка Хад и попапов школы, сессия – 6 часов

3. Еда и отдых – 3часа

4. Развлечения – 4 часа

5. Сон – 8 часов

[DaYaZhlob]

Планирование за вторник засчитал.

За 19.05: 1 баллов

Всего за курс: 11 баллов.

[Kalmar]

Poker Stars, $0.05/$0.10 No Limit Hold'em Cash, 6 Players

Poker Tools Powered By Holdem Manager - The Ultimate Poker Software Suite. 

 

Hero (SB): $8.40 (84 bb)

BB: $10 (100 bb)

UTG: $7.33 (73.3 bb)

MP: $18.12 (181.2 bb)

CO: $5.15 (51.5 bb)

BTN: $12.24 (122.4 bb)

 

Preflop: Hero is SB with Thttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/club4.gif Thttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/heart4.gif

UTG folds, MP calls $0.10, 2 folds, Hero raises to $0.40, BB calls $0.30, MP calls $0.30

 

Flop: ($1.20) Jhttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/club4.gif 2http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/heart4.gif 9http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/diamond4.gif (3 players)

Hero checks, BB bets $0.30, MP calls $0.30, Hero calls $0.30

 

Turn: ($2.10) 9http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/spade4.gif (3 players)

Hero checks, BB checks, MP checks

 

River: ($2.10) 6http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/club4.gif (3 players)

Hero checks, BB bets $0.40, 2 folds

 

Results: $2.10 pot ($0.13 rake)

Final Board: Jhttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/club4.gif 2http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/heart4.gif 9http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/diamond4.gif 9http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/spade4.gif 6http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/club4.gif

Hero mucked Thttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/club4.gif Thttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/heart4.gif and lost (-$0.70 net)

BB mucked and won $1.97 ($1.27 net)

MP mucked and lost (-$0.70 net)

 

 

 

[Kalmar]

ЧСС:

 

1. Домашние дела – 3часа

2. ДЗ по курсу -3 час

3. Сессия– 4 часов

3. Еда и отдых – 3 часа

4. Развлечения – 3 часа

5. Сон – 8 часов

 

ЧСЗ:

 

1. Домашние дела – 3часа

2. ДЗ по курсу и тренировка,, сессия – 6 часов

3. Еда и отдых – 3часа

4. Развлечения – 4 часа

5. Сон – 8 часов

[Kalmar]

Глобальная цель и миссия

 

Жить в согласии с собой.

Воспитать детей достойными людьми

Построить загородный дом

 

На 2 месяца

Пройти обучение на курсе и закрепить пройденный материал ростом лимитов

с NL10 до NL 50

 

На 2020 год

Пройти ещё курс роста по лимитам вплоть до NL100

 

 

[Kalmar]

Банкролл менеджмент.

 

NL5- 30би- 150$

NL10-30би-300$

NL25-30би- 750$

NL50-30би- 1500$

 

При просадке на 5 би спуск по лимитам.

[Kalmar]

Основной рум Покер Кинг:

 

 

https://drive.google.com/file/d/10IhHPgfq0drHqb852tAn8Boa7uuCdE9M/view?usp=sharing[spoiler]

 

 

 

 

Дополнительный рум Покерматч:

 

 

 

https://drive.google.com/file/d/1P5j0bhvzc1Qs03mFWz0MyUVYeOeMoBMA/view?usp=sharing[spoiler]

 

 

[Kalmar]

Флопзилла установлена 

 

https://drive.google.com/file/d/1QGkLJbDnJdKUH93ONfp8G7to5Wa1XKuE/view?usp=sharing[spoiler]

 

 

 

HM 2 c хадом и попапом установлен и настроен

[Kalmar]

Конспект Стратегии раздел1

 

https://drive.google.com/file/d/1WDu4ysZOJ7jVOadzPhzsN_-XEPEDGcSb/view?usp=sharing

https://drive.google.com/file/d/1JbBUFUdDPpEmyewALeKQbYuFblxhsz8k/view?usp=sharing

https://drive.google.com/file/d/1E-OreS4Q7J9J6p7Bw-csM81hPePNsg52/view?usp=sharing

https://drive.google.com/file/d/1I42rC9ybD5IGQaEI5nw9HdvJt-MTbX9a/view?usp=sharing

 

[Kalmar]

Видео по разбору раздач просмотрено, алгоритм скачан для применения на практике.

 

https://drive.google.com/file/d/10JYbovuxEcmAbSlR8gNSzwOSKNUdUpDE/view?usp=sharing[spoiler]

 

[DaYaZhlob]

Румы, софт, цели, БРМ, конспект и видео-материалы засчитал.

Планирование засчитал. Просьба в отчетах об игре(которые будут со второй недели) и в планировании писать дату, за какое это число.

за 20.05: 17 баллов.

всего за курс: 28 баллов.

[DaYaZhlob]

По дз по кое-каким моментам отпишу завтра в тг, ну или сам напишешь напомнишь. Так вобще, все хорошо, надо немного поправить только.

[Kalmar]

Раздачи для разбора:

 

Poker Stars, $0.05/$0.10 No Limit Hold'em Cash, 6 Players

Poker Tools Powered By Holdem Manager - The Ultimate Poker Software Suite. 

 

SB: $3.90 (39 bb)

BB: $10.15 (101.5 bb)

UTG: $9.18 (91.8 bb)

MP: $10.27 (102.7 bb)

CO: $9.72 (97.2 bb)

Hero (BTN): $14.20 (142 bb)

 

 

Судя по статам это рег лузагрессивный,  примерный рендж его открытия с мр 25%,

 

 

 

  я с 1010 делаю 3 бет на велью и изолирую себя от возможных коллов с блайндов на которых сидят телефонистые фиши, т.к в мультипоте такую руку будет непросто разыграть из-за возможного выхода оверкарт.

Опп колирует мой 3 бет без позы, его рейндж можно представить вот так:

 

 

 

Preflop: Hero is BTN with Thttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/spade4.gif Thttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/club4.gif

UTG folds, MP raises to $0.30, CO folds, Hero raises to $1, 2 folds, MP calls $0.70

 

 

По флопу эквити моей руки 62% . это причина поставить на велью, ставлю 56% бет, возможно сдесь стоит поставить и больше, но так как мы предполагаем что это рег, то норм, тем более что я в его глазах неизвестный . Опп колирует.
 

 

 

 

Предположим в 50% опп пиковые А хай будет играть аггресивно, также все сеты33  уйдут в 3 бет, 55 уйдут в 50%, 77 нажмут колл, также часть оверкарт без пики уйдет в 3 бет для защиты.

 

Flop: ($2.15) 3http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/spade4.gif 5http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/spade4.gif 7http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/diamond4.gif (2 players)

MP checks, Hero bets $1.13, MP calls $1.13

 

 

 

]

 

 

Turn: ($4.41) 7http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/spade4.gif (2 players)

MP checks, Hero checks

 

 

 

Опп чекает, эквити моей руки падает до 41%, основания для ставки нет- чек бихайнд.

 

River: ($4.41) 4http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/diamond4.gif (2 players)

MP checks, Hero bets $2.32, MP folds

 

По риверу опп чекает, делаю ставку на тонкое велью, т.к. рейндж моей руки 56%, опп фолдит

 

 

Results: $4.41 pot ($0.26 rake)

Final Board: 3http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/spade4.gif 5http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/spade4.gif 7http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/diamond4.gif 7http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/spade4.gif 4http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/diamond4.gif

MP mucked and lost (-$2.13 net)

Hero mucked Thttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/spade4.gif Thttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/club4.gif and won $4.15 ($2.02 net)

 

 

[Kalmar]

Выложил раздачу для разбора в общую ветку как положено

 

https://www.pokerability.net/community/topic/13871-1010-v-svobodnoi/?p=156912

[Kalmar]

Poker Stars, $0.05/$0.10 No Limit Hold'em Cash, 6 Players

Poker Tools Powered By Holdem Manager - The Ultimate Poker Software Suite. 

 

SB: $4 (40 bb)

BB: $10.48 (104.8 bb)

Hero (UTG): $18.29 (182.9 bb)

MP: $11.04 (110.4 bb)

CO: $11.72 (117.2 bb)

BTN: $9.85 (98.5 bb)

Preflop: Hero is UTG with Qhttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/diamond4.gif 9http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/diamond4.gif

Hero raises to $0.30, 2 folds, BTN calls $0.30, 2 folds

 

 

Flop: ($0.75) Khttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/diamond4.gif Ahttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/diamond4.gif Thttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/club4.gif (2 players)

Hero bets $0.32, BTN calls $0.32

Turn: ($1.39) 7http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/diamond4.gif (2 players)

Hero bets $0.73, BTN calls $0.73

 

River: ($2.85) 5http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/spade4.gif (2 players)

Hero bets $1.88, BTN calls $1.88

Results: $6.61 pot ($0.40 rake)

Final Board: Khttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/diamond4.gif Ahttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/diamond4.gif Thttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/club4.gif 7http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/diamond4.gif 5http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/spade4.gif

Hero showed Qhttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/diamond4.gif 9http://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/diamond4.gif and won $6.21 ($2.98 net)

BTN mucked Ahttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/heart4.gif Khttp://pokertools.holdemmanager.com/images/emoticons/heart4.gif and lost (-$3.23 net)

[Kalmar]

ЧСС:

 

1. Домашние дела – 3часа

2. ДЗ по курсу и тренировка – 7 часов

3. Еда и отдых – 3 часа

4. Развлечения – 3 часа

5. Сон – 8 часов

 

ЧСЗ:

 

1. Домашние дела – 3часа

2. ДЗ по курсу и тренировка – 6 часов

3. Еда и отдых – 3часа

4. Развлечения – 4 часа

5. Сон – 8 часов