Перейти к содержанию

Меняю пиво на покер


Рекомендуемые сообщения

Цели:

833$ - ежемесячные расходы

2500$ - подушка безопасности

 

Цель №1

Лимит НЛ25 6бб/100  56к раздач в месяц

 

Цель №2

Лимит НЛ50 5бб/100 43к раздач в месяц

Или Лимит НЛ25 6бб/100 73к раздач

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

ЧСС:


 


1. Первая тренировка Poker Pro - 2 часа


2. Разбор раздач во ФЗ 1-2 часа


3. Забрать жену с работы, магазин, продукты, то сё -1-1,5 часа


4. Обзор и анализ новых покер румов - 1час


5. Катка 2-3 часа


6. Отдых, перекусы - 2 часа


 


 


ЧСЗ:


 


1. Депозит в румы, настройка - 1-2 часа


2. ДЗ по курсу - 2 часа


3. Работа над игрой (видео, статьи раздела "стратегия") - 2часа


4. Забрать жену с работы - 1час


5. Проверка ДЗ на завтра у ребенка


6. Отдых, перекусы -2 часа


Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Привет, меня зовут Никита, на протяжении всего курса я буду проверять как ты выполняешь ДЗ.


Твоя задача на 1 неделю:


 


Материалы для проработки на первой неделе курса.


  1. Субботняя тренировка "Покер начинается не с изучения правил игры." - ссылка будет добавлена позже
  2. Базовая терминология, порядок и значение ставок. - видео для самостоятельного изучения.
  3. Обучение оценки раздач. - видео для самостоятельного изучения.
  4. Установка и настройка покерного софта и румов - видео для самостоятельного изучения.
  5. Чек-лист около игровых моментов - см. сообщение на форуме
  6. Стратегия. Раздел 1

У тебя каждую неделю будет 2 выходных, 1 это суббота, 2 выходной на выбор. Прошу писать заранее про второй выходной.


И не забывай про ЧСС и ЧСЗ.


 


Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

ЧСС:


 


1. Регистрация в румах 4 часа


2. ДЗ по курсу 2 часа


3. Работа над игрой 2 часа


4. Проверка ДЗ у ребенка (завтра в школу) 1,5 часа


5. Катка 2-3 часа


6. Отдых, перекусы - 2 часа


7. Сон 8 часов


 


 


ЧСЗ:


 


1. Поездка в налоговую 2 часа


2. Разбор раздач со вчерашней сессии


3. Поход к стоматологу 1,5 часа


4. Катка 3-4 часа


5. Проверка ДЗ на завтра у ребенка


6. Отдых, перекусы -2 часа


7. Сон 8 часов


 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

ДЗ 1 неделя.

БРМ (Прописать свой банкролл-менеджмент: смешанный, агрессивный или консервативный с конкретными числами БИ для спуска и подъема на следующий лимит.)

 

 

skrinsot-10-02-2020-1530181581330352.jpg

post-6790-20450.jpg

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Привет! Молодцом! Самое тяжелое это собраться с мини группой, Вы молодцы что уже позанимались, надеюсь у Вас это войдёт в привычку, это один из самых основных инструментов развития!  :thumbup:


 


Ежедневное задание:


Планирование - выполнено.


 


Еженедельное задание:


1. Румы - в процессе выполнения.


2. Глобальная цель и миссия в жизни + цели на 2 месяца и 2020 год - в процессе выполнения. Распиши подробно какие у тебя цели.


3. Клиент основного рума, софт - в процессе выполнения. Требуются скрины.


4. Банкролл - менеджмент - выполнено.


5. Чек-лист около-игровых моментов - в процессе выполнения.


6. Занятие со своей мини-группой - выполнено.


7. Письменная подробная оценка раздач - в процессе выполнения. Рекомендую к просмотру https://www.pokerabi...e_ocenki_razdac.


8. Перечитать весь раздел Стратегии №1 и написать краткий конспект каждой статьи - в процессе выполнения.


9. Просмотр дополнительного видео-материала - в процессе выполнения.


Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Разбор раздачи

NL5 6-max

 

 

 

skrinsot-10-02-2020-1544251581345492.jpg

 

 

 

 

Хоро открываеться из позиции МР со следующим диапазоном (честно найденным на просторах интернета, обкатанным и откорректированным после более 300к раздач) :

 

 

diapazon-otkrytia-s-mr1581345408.jpg

 

 

Оппонент рег со статами: 23/17

3Bet 6% с позиции СО
CBet 3BP IP 61%
Agg% Flop 34%
CBet/Fold 3BP IP выборки нет, однако CBet/Fold в сингл рейз поте в позиции 68%
делает 3Бет,
Предполагаемый спектр 3Бета оппонента:

diapazon-3beta1581345539.jpg

Против предполагаемого спектра 3Бета, Хиро продолжает со следующим спектром и рука 78s имеет следующее эквити:

 

 

skrinsot-10-02-2020-1836131581345636.jpg

 

 

Так как против предполагаемого спектра оппонента рука хиро имеет 34% и не плохую постфлоп играбельность, а шансы банка на колл 31%, хиро играет Колл

На флопе оппонент ставит CBet  со следующим предполагаемым спектром:

 

 

cbet1581345747.jpg

 

 

Диапазон хиро и рука 87s имеет эквити:

 

 

skrinsot-10-02-2020-1851391581345809.jpg

 

 

Оппонент ставит 1/2 пота, шансы банка на колл = 25%,

как видно рука 87s с 42% эквити против предполагаемого спектра оппонента имеет достаточно эквити на колл,

но учитывая тот факт что у Хиро не готовая рука, а также склонность оппонента сдаваться на рейз CBeta, Хиро играет чек/рейз согласно концепции ставок на полублефе,

с целью максимизации эквити за счет фолд эквити.

Оппонент коллирует со следующим предполагаемым спектром:

 

 

predpolagaemyj-spektr-prodolzenia-opponenta-na-flope1581345916.jpg

 

 

На терне Хиро продолжает агрессию и ставит 3/4 пота имея 38% эквити руки против предполагаемого спектра продолжения оппонента и 50% фолд эквити, по тем же причинам что и на флопе.

Оппонент коллирует со следующим предполагаемым спектром:

 

 

skrinsot-10-02-2020-1907571581346020.jpg

 

диапазон хиро

skrinsot-10-02-2020-1910451581346042.jpg

 

 

На ривере Хиро доезжает в натс и так как отношение стека оппонента к поту меньше чем 1/1 хиро идет All-in, оппнент коллирует

 

Шоудаун:

 

 

soudaun1581346998.jpg

 

 

 

 

 

 

 

post-6790-6376.jpg

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

ЧСС:


 


1. Поездка в налоговую 2 часа


2. Разбор раздач со вчерашней сессии (пост в дневнике)


3. Поход к стоматологу 1,5 часа


4. Катка 3-4 часа


5. Проверка ДЗ на завтра у ребенка


6. Отдых, перекусы -2 часа


7. Сон 8 часов


 


 


ЧСЗ:


 


1. ДЗ по курсу (Стратегия, конспект) 2-3 часа


2. Разбор раздач со вчерашней сессии 1-2 часа


3. Поход к парикмахеру 1 час


4. Катка 3-4 часа


5. Проверка ДЗ на завтра у ребенка


6. Отдых, перекусы -2 часа


7. Сон 8 часов


Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

ДЗ 1 неделя

Чек лист около-игровых моментов

Перед началом игровой сессии или работы над игрой убедитесь, что все около-игровые моменты, которые негативно влияют на винрейт – устранены.

Добавьте положительные моменты, которые повышают ваш винрейт. 

Каждый отдельный около-игровой момент может не сильно влиять на общий винрейт, но в совокупности они оказывают ощутимое влияние.

Рядом с каждым пунктом чек-листа, есть графа «Ваше решение». Она необходима тем, кому нужны дополнительные действия, чтобы отказаться от привычных деструктивных действий негативно влияющий на винрейт. В некоторых пунктах будут примеры «Решений», - необязательно выбирать именно из них, но важно определить наиболее эффективное решение своего около игрового лика, записать его в «Ваше решение» и затем выполнять. 

Список около-игровых моментов для проработки: 

1. Мое рабочее место максимально изолировано от внешних отвлекающих факторов – ко мне никто не входит во время игры, рядом нет телефона, не работает телевизор и т.д. 

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): поговорить с родными и объяснить, почему важно, чтобы вас не беспокоили, закрывать дверь на замок, работать с ноутбуком у друга / в другом месте, устранить все внешние отвлекающие факторы и т.д. 

Ваше решение (написать): С родными есть договоренность не отвлекать во время работы, компьютер стационарный и находится в общей комнате, наушники и радио релакс помогают не отвлекаться на посторонние шумы.

 

2. Я устранил все отвлекающие факторы на своем компьютере, которые могут отвлекать меня от игры – не открываю Скайп и другие мессенджеры, закрыт браузер с форумами/Ютубом и прочим, музыка не играет или играет правильно подобранная – не слишком бодрящая и не слишком медленная. 

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): повесить себе напоминалку перед монитором «Отвлекься на ерунду, проиграл 10 000$ на дистанции»

Ваше решение (написать): Браузер находится в свернутом положении (играет онлайн радио), но табличку повешу.

 

3. Я не смотрю результаты игровой сессии и дня до тех пор, пока не сыграю последнюю сессию, ни в ХМ-е, ни в кассе и сделал всё, чтобы не знать и не смотреть результаты вовремя и после сессий.  

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): я просто отказался от просмотра результатов сессии, т.к. осознал, что просмотр результатов отвлекает мое внимание, снижает концентрацию и влияет на моё состояние во время игры – когда я играю в минус, я расстраиваюсь и начинаю менять игру, когда в плюсе – радуюсь и хочу быстрее закончить сессию и закрепить результат или наоборот начинаю играть слишком агрессивно, так или иначе в обоих случаях моё состояние и игра меняется, и всё это приводит к негативному влиянию на винрейт. 

Ваше решение (написать): Перестаю смотреть результаты, отключаю в хаде вывод винрейта на хиро

4. Я определил, какое физическое состояние для меня является оптимальным и всё, что негативно сказывается на физическом состоянии не делаю перед игрой. 

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): я отследил свое состояние в течение дня и определил какие факторы негативно влияют на ясность моего мышления и максимально снизил их количество перед началом игры. 

Например:

Я плохо соображаю плотно покушав. 

Я слишком возбужден, если попил кофе. 

Я плохо соображаю, когда не выспался. 

Я хуже играю, первые 2 часа после подъема и 2 часа перед сном. 

Я плохо соображаю, когда в помещении не хватает свежего воздуха.

Я быстрее впадаю в тильт, если играю уставшим после тренировки в зале или долгого рабочего дня. 

Я играю неоптимально, если меня одолевают мысли о неприятном разговоре или незаконченных делах. 

… и т.д. 

Для каждого этот список будет индивидуальным – кто-то начинает тильтовать, если плотно поел, а кто-то наоборот на голодный желудок впадает в ярость. Кого-то кофе слишком бодрит, а кто-то без него не может ясно мыслить. 

Важно составить свой список, со временем дополнять его, и устранить максимально возможное количество негативных факторов, которые влияют на ваше физическое и ментальное состояние перед и во время игры. 

Ваше решение (написать): Перед сессией я не должен быть голодным, подготавливаю воду, обдумываю какие дела на сегодня еще не сделаны и планирую время для их выполнения, чтобы не отвлекаться на эти мысли во время игры.

 

5. Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него. 

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): выписать все моменты из-за которых возникает тильт и логическое объяснение для себя в-виде напоминалок, которые висят перед глазами и читаются перед сессией. 

Например, «Переезд меня 2-мя аутами от фиша – это нормально, если бы не это, то покер был бы неинтересен для хобби-игроков, а я не мог бы на нем зарабатывать»

Повесить напоминалку: «В тильте зальешь недельный профит!» И использовать ее в тех ситуациях, когда понимаете, что уже попали в тильт и не можете принимать взвешенные решения, и строго закрывать столы. 

Установить тильт-брейкер, если не можете справиться с тильтом самостоятельно. 

Ваше решение (написать): После прочтения Джареда Тендлера и просмотра видео курса по психологии на Покерабилити, создан exel файлик в котором выписаны частые ситуации приводящие к тильту и логическое объяснение этому. Например: АА против АК на префлопе имеют 92% эквити а не 100%, по этому они не должны выигрывать каждый раз и т.д.

6. Я делаю разминку перед игрой и заминку после игры.  

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): повесить себе напоминалку перед монитором и 10-15 минут перед игровой сессией разбирать раздачи/смотреть свой чек-лист ошибок/напоминалки/повторять префлоп, а после финальной сессии дня выкладывать раздачи на оценку или разбирать самому. 

Ваше решение (написать): Перед игрой просматриваю раздачи и примерно, не используя эквилятор составляю предполагаемый спектр оппонента на каждой улице, заминку после игры добавлю

 

7. Я селекчу игру наилучшим образом, так чтобы всегда играть в позиции на слабого игрока, и всегда ухожу со стола без сочного фиша. 

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): повесить себе напоминалку «Правильный селект дает +3бб/100 и более!».

Купить и использовать программу для тейблселекта.

Ваше решение (написать): Да, в лобби я просматриваю каждый стол и не сажусь за него если на нем нет игрока с пометкой о большом проигрыше, исключение если за столом как минимум 5 игроков не помечено никак, тогда после нескольких раздач, если я не убеждаюсь что со мной играет много проигрывающий игрок, я закрываю стол и ищу другой.

 

8. Я играю такое количество, столов, которые позволяют мне играть мою А-гейм: смотреть все необходимые поп-апы на пре-флопе и пост-флопе, писать нотсы на оппонентов, вспоминать алгоритм принятия решений и концепции игры и принимать взвешенные, а не поспешные и автоматические, решения. При этом я не играю слишком мало столов из-за чего начинаю скучать и страдать ерундой. 

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): сократить количество играемых столов до оптимального. 

Важно, во время любого покерного обучения, курсов и внедрения в свою игру новых моделей, линий и стратегий игры, сокращать количество играемых столов. Например, вы играете 8-10 столов, тогда во время обучения вы должны играть не более 6. Если вы играете 6 столов, то во время обучения играть 4-5 столов.

Ваше решение (написать): Да, в текущих реалиях и не получится открыть 24 стола, везде ограничения

 

9. Я играю в покер-руме/покер-румах с наибольшим ожиданием для меня и $/часом.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): провести сравнительный анализ различных покер-румов, посчитать рейкбек https://www.pokerabil...site/calculator, узнать о составах и количестве игры на своем лимите, софте, часах-пик в руме, бонусах и плюшках, пообщаться с поддержкой румов на форуме https://www.pokerabil.../38-poker-rumy/ и т.д. На основе этого выбрать оптимальный поке-рум, зарегистрироваться, а также выбрать пару запасных для теста. Протестировать варианты вживую и остаться в наиболее прибыльном руме, который дает наибольший $/час за счет винрейта, рейкбека и количества игры на вашем лимите.  

 Ваше решение (написать): На данный момент сложно сравнивать, только зарегистрировался в новых румах и еще не наиграл дистанцию, после выберу самый профитный.

10. Я пишу ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ, планы на неделю, месяц, квартал год у себя в дневнике, т.к. понимаю, что это позволяет лучше структурировать мое время и поддерживать режим дня профессионального игрока в покер. 

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): повесить напоминалку или будильник и в конце каждого дня писать короткий отчет в формате ЧСС / ЧСЗ. 

Ваше решение (написать): Да, +напоминалка в ежедневнике.

 

11. Я отказался от всех вредных привычек, т.к. понял, что они снижают мою энергию, силы, забирают ежемесячно деньги, которые я мог бы пустить в банкролл или на обучение и увеличение своего винрейта, чтобы быстрее подняться до «освобождающего лимита» и начать ту жизнь, о которой мечтаю, а не ту, которую я вынужден проживать.  

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): посчитать сколько денег каждый месяц и год вы тратите на вредные привычки, такие как: курение, алкоголь, переедание, энергетики (кофе, редбуллы), а также сколько можете потратить на лечение осложнений от этих привычек. 

Прочитать книгу «Жизнь на полной мощности» Джин Лоэр, Тони Шварц или записаться на курс «Гарантированный подъем на 1 лимит выше за 2 месяца», где мы глубже разбираем аспекты «Психологии покера», связанные с мотивацией, энергией и силами, которые позволят добраться до NL600-NL1000. 

Ваше решение (написать): Да, отказался от курения 9 месяцев назад, с прошлого месяца полностью отказался от алкоголя (см. название дневника).

 

12. Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер. 

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): начать заниматься интересными видом спорта 2-3 раза в неделю: тренажерный зал, футбол, баскетбол, коньки – любая физическая активность. 

Наладить режим сна и спать не менее 8 часов в день, засыпая и просыпаясь в одно и тоже время. 

Проводить время с друзьями, девушкой, семьей, заниматься интересным хобби, не связанным с покером, хотя бы 1 раз в неделю. 

Примите во внимание, что во время обучения  на курсе и по вашей дороге к «освобождающему» лимиту, вы будете испытывать дефицит времени. Это нормально, баланс вашей жизни нарушится, но это не означает, что вы должны жить всё время в таком режиме. Чем быстрее вы сможете освободить себе время и силы только для покера, тем быстрее сможете наслаждаться полноценной и сбалансированной жизнью, а не жить в режиме «работа/учеба -> покер -> сон».  

Ваше решение (написать): С семьей стараюсь проводить все свободное время, начал подключать спорт, пока в домашних условиях, в дальнейшем планирую развивать больше разных направлений жизни.

 

13. Я нашел напарника и конфу для совместных занятий и откладываю деньги на обучение, чтобы ускорить свой подъем по лимитам.  

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): в рамках курса «Покер-про 2019» вы найдете для себя напарников для работы, а также будете заниматься с тренером и иметь возможность задавать ему вопросы напрямую, что позволит сократить время обучения и подъема по лимитам до максимума. 

Ваше решение (написать): Да, пока конфа в скайпе, в рамках курса, в дальнейшем думаю подружимся с ребятами и будем сотрудничать и дальше.

 

 
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

11.02.2020


 


ЧСС:


 


1. ДЗ по курсу (Чек лист около-игровых моментов) 1 час


2. Разбор раздач со вчерашней сессии 1,5 часа


3. Прогулка с ребенком 1 час


4. Катка 3-4 часа


5. Проверка ДЗ на завтра у ребенка


6. Отдых, перекусы -2 часа


7. Сон 8 часов


8. Приготовил ужин :)


 


 


ЧСЗ:


 


1. ДЗ по курсу (Стратегия, конспект) 2-3 часа


2. Просмотр доп видеоматериалов по курсу 2-3 часа


3. Тренировка 1 час


4. Катка 3-4 часа


5. Проверка ДЗ на завтра у ребенка


6. Отдых, перекусы -2 часа


7. Сон 8 часов


Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Привет. Осталось 3,5 задания. Одну раздачу вижу разобрал.
По поводу разбора раздач, тебе надо разбирать в специальном блоге вот ссылка https://www.pokerability.net/community/forum/33-otcenka-razdach-limitov-nl2-nl16/

Там разбираешь и после разбора в блог копируешь ссылку для проверки.
Давай дожимай все задания, неделя подходит к концу.


Ежедневное задание:

Планирование 12.02.2020 - выполнено.

 

Еженедельное задание:

1. Румы - выполнено.

2. Глобальная цель и миссия в жизни + цели на 2 месяца и 2020 год - в процессе выполнения. Распиши подробно какие у тебя цели.

3. Клиент основного рума, софт - выполнено.

4. Банкролл - менеджмент - выполнено.

5. Чек-лист около-игровых моментов - выполнено.

6. Занятие со своей мини-группой - выполнено.

7. Письменная подробная оценка раздач - в процессе выполнения. Рекомендую к просмотру https://www.pokerabi...e_ocenki_razdac.

8. Перечитать весь раздел Стратегии №1 и написать краткий конспект каждой статьи - в процессе выполнения.

9. Просмотр дополнительного видео-материала - в процессе выполнения.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

ДЗ 1 Неделя

Глобальные цели и цели на 2020 год.

 

Глобальные цели:

К 2025 году я живу в собственном 2-х этажном доме со своей семьей, дом мне очень нравится, около дома есть участок ~10 соток земли, баня, гараж на 2 авто, у меня есть возможность принимать гостей - семьи моих друзей,моих родственников, у меня хороший достаток и я могу позволить себе путешествовать по миру как минимум два раза в год, у меня нет вредных привычек, все в порядке со здоровьем, отсутствует лишний вес. Я чувствую себя абсолютно счастливым человеком.

У меня достаточно опыта и знаний чтобы поделиться с близкими, и не очень людьми, тем как можно легко отказаться от вредных привычек, таких как зависимость от никатина или алкоголя, тем как можно легко и непринужденно заниматься своим здоровьем, обустраивать быт, зарабатывать на безбедную жизнь. 

 

Цели на 2020 год:

Февраль 2020. года я прошел лимит НЛ5$ с винрейтом 9бб/100 после 50к раздач+ и закрепился на НЛ10$, играю его спокойно и уверенно от 5бб/100 и выше.

У меня в голове есть четкое понимание алгоритма игры, причин для ставок и общей концепции, я легко составляю и визуализирую диапазоны оппонентов, у меня нет трудностей разыгрывать все свои ренджи на абсолютно всех структурах бордов, я принимаю наиболее прибыльные решения за столами против любого оппонента.

Я правильно питаюсь, тренируюсь (занимаюсь спортом), занимаюсь своим здоровьем, привел в порядок зубы (избавился от "восьмерок")

Март 2020 года. Я прошел лимит НЛ10$ с винрейтом 8бб/100 и более, отыграв  50к  раздач и закрепился на НЛ25$ и показываю результат в 6бб/100 и более.

Провожу достаточно времени с семьей и детьми. Продолжаю правильно питаться, вредные привычки меня больше не привлекают, так как есть огромная мотивация прийти к глобальным целям. 

Апрель-Июнь 2020 года. Я прошел лимит НЛ25$ с показателем 6бб/100 и более и закрепился на НЛ50$, на нем я имею результат в 5бб+/100. У меня появилась подушка безопасности на 3-4 месяца вперед в размере ~3000$. У меня отсутствует лишний вес в виде подкожного жира. У меня стало больше свободного времени, я могу позволить себе отпуск на 2-3 недели в любой стране мира. Покер - основной мой источник дохода, я люблю это занятие и получаю удовольствие от процесса обучения,  развития и конечно от самой игры. У меня достаточно средств и времени, чтобы помогать своим родителям, восстановить баню, помогать финансово.

К концу 2020 года я играю НЛ100$-200$, 3+бб/100, могу позволить себе делать крупные подарки родным и близким, такие как автомобиль для родителей например.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

ЧСС:


 


1. Поездка на строительный рынок 1-2 часа


2. Навестить маму в больнице 1 час


3. Приготовить плов 1-1,5 часа


4. ДЗ по курсу 2-3 часа


5. С ребенком на занятия 1 час


6. Катка 2-3 часа


7. Отдых, перекусы - 2 часа


8. Сон 8 часов


 


 


ЧСЗ:


 


1. Отвезти сына на репетицию 1 час


2. Свозить дочь к врачу 1-1,5 часа


3. ДЗ по курсу - (конспект статьи раздела "стратегия") - 2 часа


4. Работа над игрой (разбор раздач) 2 часа


5. Отдых, перекусы -2 часа


6. Сон 8 часов


Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
×
×
  • Создать...