Движение вверх

[VIP_urpok]

Всем привет.

Меня зовут Сергей, мне 44 года. Проживаю в Беларуси.

Это первый мой опыт по ведению блога. Но надо что-то пробовать новое, чтобы двигаться вперед.

Играю лимиты NL2-NL10 на покерстарс 6max.

Общий график последних 200К рук.

 

http://skrinshoter.ru/i/070919/rWHeCAQo.png

 

 

http://skrinshoter.ru/i/070919/WQDBGSme.png

 

 

Неделя 1. Задания.

 

Недельные задания (должны быть выложены в блоге до 00.00 субботы по мск)

1. Выбрать и зарегистрироваться в 1 основном руме с наибольшим $/часом и 1 дополнительном руме для получения бонусов, плюшек и участия во фрироллах.
2. Написать свою глобальную цель и миссию в жизни, свои цели на 2019 год и на следующие 2 месяца.
3. Настроить клиент основного рума, настроить покерный трекер для игры с ХАД-ом и поп-апами и эквилятор для работы над игрой.  
4. Прописать свой банкролл-менеджмент: смешанный, агрессивный или консервативный с конкретными числами БИ для спуска и подъема на следующий лимит. 
5. Заполнить и выполнить все решения по чек-листу около-игровых моментов. 
6. 1 занятие со своей мини-группой (не менее 1,5 часов) и скрин с подтверждением. 
7. Письменная подробная оценка раздач в формате указанном в последней статье Стратегии раздел №1 – 2 раздачи за неделю.
8. Прочитать или перечитать весь раздел Стратегии №1 и составить чек-лист ошибок.  

Ежедневные задания - должны быть выложены в блоге не позднее 06.00 по мск следующего дня. (отчет за воскресенье выкладываем до 06.00 утра понедельника)

 

Ежедневно писать краткий отчет в блоге по образцу, составленному на занятии. 

 

Ссылки на материалы первой недели:

1. Видео с тренировки №1. 
2. Базовая терминология, порядок и значение ставок. - видео для самостоятельного изучения.
3. Обучение оценки раздач. - видео для самостоятельного изучения.
4. Установка и настройка покерного софта и румов - видео для самостоятельного изучения.
5. Чек-лист околоигровых моментов
6. Первый раздел стратегии

 

 

 

Неделя 2. Задания.

Ежедневно:

1 Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. 

2 Ежедневно писать краткий отчет в блоге по образцу, составленному на занятии. 

3 Сыграть нормы игру своей игры, которая = количеству часов на игру, которую вы указали в анкете в графе «Сколько часов в день можете уделять ИГРЕ НА КУРСЕ?» (если не указали, то не менее 2 часов в день). 

 

Задания на неделю:

1 Прописать и визуализировать первичную префлоп модель.

2 Перечитать весь раздел Стратегии №1 и написать краткий конспект каждой статьи. 

 

Материалы второй недели курса

1. Теоретическая тренировка №2: «Комбинаторика в покере, базовая статистика и типы оппонентов». - ссылка будет добавлена позже.
2. Логическая цепочка принятия правильных решений в покере - видео для самостоятельного изучения.
3. Шансы банка и эквити руки - видео для самостоятельного изучения.
4. Стратегия. Раздел 1
5. Префлоп-модель - будет отправлена в ЛС
6. Тренировка: «Общий алгоритм игры и разбора раздач» - тренировка пройдет в среду в 19.00.

Неделя №2

Работа над игрой:

 

Прописать и визуализировать первичную префлоп модель.

Подтверждение: скриншоты или видео на котором видно, что вы перенесли всю префлоп модель в свой Эквилятор с разбивкой по всем позициями и ситуациям (например, oR + сс 3bet inPos/OOP, cc oR для всех позиций: UTG, MP, CO, BU, SB), а также фото своего рабочего места, где видно что вы распечатали те спектры, которые вам наиболее важны.    

В случае, если скрин/видео + фото рабочего места не был выложены или были выложены позднее указанного времени, ученику начисляется: 3 штрафных балла.

 

Перечитать весь раздел Стратегии №1 и написать краткий конспект каждой статьи.

Подтверждение: краткий конспект каждой статьи в блоге с тезисами каждой статьи и ценными выводами для себя.  

Штраф за невыполнение: 3 штрафных балла.

 

Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день.

Подтверждение: ежедневный пост с 2 ссылками в блоге выложенный не позднее 06.00 по Мск дня следующего за отчетным.

Штраф за невыполнение: 3 штрафных балла.

 

Сыграть нормы игру своей игры, которая = количеству часов на игру, которую вы указали в анкете в графе «Сколько часов в день можете уделять ИГРЕ НА КУРСЕ?» (если не указали, то не менее 2 часов в день):  

Подтверждение: скрин ХМ/ПТ/Hand2Note в котором виден ваш Ник с количеством отыгранных минут за день, количеством рук и результатами.

Штраф за невыполнение: 2 штрафных балла.

 

 

Цель на время прохождения курса:

- прокачать базу

- найти напарника либо конфу из 3х человек для дальнейшей работы над игрой.

 

ХАД

 

http://skrinshoter.ru/i/090919/rRdmMIfS.png

 

 

[CTapMex]

Привет землякам!!!

[VIP_urpok]

Привет! 

[VIP_urpok]

Занятие 1.

 

Первая цель: Nl50, 5bb/100, 60K рук

Вторая цель:Nl100, 4bb/100, 60K рук

 

Префлоп - 4, Постфлоп - 3, Алгоритм - 3

 

выбор рума - что нибудь из сети microgaming

 

поощрение после прохождения курса - потусить в Минске

 

ЧСС:

 

1. Тренировка [покер] - 3 часа

2. Покер (2 сессии в покер) – 4 часа

3. ДЗ по курсу – 1 час

4. Еда – 2 часа

5. Отдых - 2 часа

6. Прогулка - 1 час

7. Пробежка+душ - 1 час

8. Сон – 8 часов

 

ЧСЗ:

 

1. Покер (2 сессии в покер) – 6 часов

2. Турнир [покер] - хз

3. ДЗ по курсу – 1 час

4. Еда – 2 часа

5. Прогулка - 1 час

6. Пробежка+душ - 1 час

7. Сон – 8 часов

 

[Andrew9008]

https://join.skype.com/cu4sD6vUHxBX

Добавляйся

[VIP_urpok]

выходной день - понедельник

 

Агрессивный БРМ.

 

http://skrinshoter.ru/i/080919/uS5ukG2s.png

 

 

07.09.2019

 

http://skrinshoter.ru/i/080919/nQclSw9k.png

 

[VIP_urpok]

ЧСС:

 

1. Тренировка [покер] - 3 часа

2. Покер (2 сессии в покер) – 6 часов

3. ДЗ по курсу – 1 час

4. Еда – 2 часа

5. Отдых - 2 часа

6. Прогулка - 1 час

7. Пробежка+душ - 1 час

8. Сон – 8 часов

 

ЧСЗ: выходной

 

Сегодня откатал:

http://skrinshoter.ru/i/080919/nmGa5W2S.png

 

[VIP_urpok]

ЧСС: выходной.

Решил для себя, что если выходной, то два условия:

- вне дома

- активный отдых

Ездил на велосипеде на озеро ~ 5 км в одну сторону

 

ЧСЗ.

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:20 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

[VIP_urpok]

Чек-лист около-игровых моментов

 

 

Список около-игровых моментов для проработки: 

 

1. Мое рабочее место максимально изолировано от внешних отвлекающих факторов – ко мне никто не входит во время игры, рядом нет телефона, не работает телевизор и т.д. 

ответ: нет. В комнате есть телевизор. Родные  во время сессии отвлекают разговорами, отвечаю на телефонные звонки.

решение: перейду в другую комнату. на телефон буду отвечать только во время перерыва

 

2. Я устранил все отвлекающие факторы на своем компьютере, которые могут отвлекать меня от игры – не открываю Скайп и другие мессенджеры, закрыт браузер с форумами/Ютубом и прочим, музыка не играет или играет правильно подобранная – не слишком бодрящая и не слишком медленная. 

ответ: Да

 

3. Я не смотрю результаты игровой сессии и дня до тех пор, пока не сыграю последнюю сессию, ни в ХМ-е, ни в кассе и сделал всё, чтобы не знать и не смотреть результаты вовремя и после сессий.  

ответ: Да

 

4. Я определил, какое физическое состояние для меня является оптимальным и всё, что негативно сказывается на физическом состоянии не делаю перед игрой. 

ответ: Да

 

5. Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него. 

ответ: Да

 

6. Я делаю разминку перед игрой и заминку после игры.  

ответ: нет

решение: разберусь как правильно делать разминку перед игрой и заминку после игры. Запланирую

 

7. Я селекчу игру наилучшим образом, так чтобы всегда играть в позиции на слабого игрока, и всегда ухожу со стола без сочного фиша. 

ответ: Да

 

8. Я играю такое количество, столов, которые позволяют мне играть мою А-гейм: смотреть все необходимые поп-апы на пре-флопе и пост-флопе, писать нотсы на оппонентов, вспоминать алгоритм принятия решений и концепции игры и принимать взвешенные, а не поспешные и автоматические, решения. При этом я не играю слишком мало столов из-за чего начинаю скучать и страдать ерундой. 

ответ: Да

 

9. Я играю в покер-руме/покер-румах с наибольшим ожиданием для меня и $/часом.

ответ: нет

решение (написать): над этим работаю

 

10. Я пишу ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ, планы на неделю, месяц, квартал год у себя в дневнике, т.к. понимаю, что это позволяет лучше структурировать мое время и поддерживать режим дня профессионального игрока в покер. 

ответ: Да. уже начал делать

 

11. Я отказался от всех вредных привычек, т.к. понял, что они снижают мою энергию, силы, забирают ежемесячно деньги, которые я мог бы пустить в банкролл или на обучение и увеличение своего винрейта, чтобы быстрее подняться до «освобождающего лимита» и начать ту жизнь, о которой мечтаю, а не ту, которую я вынужден проживать.  

ответ: Да

 

12. Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер. 

ответ: нет. Есть перекосы в сторону покера - могу играть месяц без выходных. Мало общаюсь с друзьями, родными. Редко позволяю себе развлечения.

решение: Планировать выходные и четко придерживаться плана. Не отклонять приглашения друзей на совместные мероприятия.

 

13. Я нашел напарника и конфу для совместных занятий и откладываю деньги на обучение, чтобы ускорить свой подъем по лимитам.  

ответ: нет

решение: веду блог, буду активнее участвовать на курсе Покер-про 2019

 

 

ЧСС.

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:20 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:40 отбой. 

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

ЧСЗ.

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:20 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

Я плакаль

http://skrinshoter.ru/i/100919/xEsnEpRJ.png

 

[VIP_urpok]

ЧСС.

6:00 Подъем 7.30

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа  - 9.00

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых. - нет

10:30 Выполнение дз по покеру. - нет

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:20 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой 22:30

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

ЧСЗ.

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

вернул свое + 2%   

 

http://skrinshoter.ru/i/110919/54hXptDo.png

 

[Justvers]

Хорошо планируешь. Только не пойму ты в итоге вчера выпил 2 литра воды? ))

[VIP_urpok]

Хорошо планируешь. Только не пойму ты в итоге вчера выпил 2 литра воды? ))

То что не сделал по плану или не вовремя  - выделяю красным цветом

 

По поводу планирования вчера сделал некоторые выводы:

Выполнять весь план дня, если нет привычки и дисциплины, напрягает и в итоге сначала все не делаешь,а потом и вовсе забиваешь на план.

Поэтому решил запланированный день разделить на этапы или шаги, которые должны войти в привычку в первую очередь.

и первый мой этап завтрашнего дня ...

это сегодня в 21:00, а не, как можно предположить, завтрашнее утро 6:00.

Чтобы завтра встать вовремя и в форме, я должен запланировать день на завтра и лечь спать в хорошем самочувствии согласно плана на сегодня.

Поэтому, правило - завтрашний день начинается сегодня в  21:00.

Второй этап: это подъем, выполнение всех процедур, завтрак: 6:00 - 7:00. В 7:00 часов я должен сидеть на рабочем месте.

Отрабатываю сразу  два этапа - выделено синим цветом.

Как то так.

 

Разбор раздачи.

 

ЧСС

6:00 Подъем 6:30

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа 7:30

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых. - нет

10:30 Выполнение дз по покеру.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

ЧСЗ.

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

Преодолевая нл10 

http://skrinshoter.ru/i/120919/yhZ87Geg.png

 

[Andrew9008]

Привет, на завтра запланировали занятие в группе провести, а то в Скайп не заходишь что то

[VIP_urpok]

оценка раздачи 2

ЧСС.

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой.

15:00 перерыв. Активный отдых. нет

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа разбирался со скайпом

19:00 пробежка. Душ.  18.30 покер: 2 сессия - 3 часа

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование 21:30

21:30 подготовка ко сну 22:00

22:00 отбой 22:30

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

ЧСЗ.

6:00 Подъем 

7:00 поездка на вокзал

7:40 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:40 перерыв

11:00 Тренировка

13:00 перерыв. Активный отдых.

13:30 обед.

14:00 свободное время. Активный отдых.

14:30 работа на игрой.

15:30 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

 

22:00 отбой

 

Хоть сегодня и удачно сыграл, чувствую себя раздолбаем:

- неделя прошла курса, а я еще раскачиваюсь и не настроился на продуктивную работу. 

 

 

движение вверх 

http://skrinshoter.ru/i/130919/1snYQhWY.png

 

 

[VIP_urpok]

ЧСC.

6:00 Подъем 

7:00 поездка на вокзал

7:40 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:40 перерыв

11:00 Тренировка

13:00 перерыв. Активный отдых.

13:30 обед.

14:00 свободное время. Активный отдых.

14:30 работа на игрой.

15:30 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

ЧСЗ.

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

NL 10 

http://skrinshoter.ru/i/140919/W1p4lzZC.png

 

 

как было 

 

это он  впип 96. пфр 62 3бет 64. стек 15би=150$

это я 

 

и началось 

 то он меня, то я его 

несколько раз я ему  сливал 20-30$

 

и вот

у него стек 75$

у меня стек=45$

 

решающая раздача

Poker Stars, $0.05/$0.10 No Limit Hold'em Cash, 6 Players

Poker Tools Powered By Holdem Manager - The Ultimate Poker Software Suite. 

 

Hero (SB): $44.94 (449.4 bb)

BB: $29.55 (295.5 bb)

UTG: $10.25 (102.5 bb)

MP: $24.96 (249.6 bb)

CO: $70.82 (708.2 bb)

BTN: $24.60 (246 bb)

 

Preflop: Hero is SB with

2 folds, CO calls $0.10, BTN folds, Hero raises to $0.50, BB folds, CO raises to $0.90, Hero calls $0.40

 

Flop: ($1.90) (2 players)

Hero checks, CO bets $0.91, Hero raises to $3.33, CO raises to $11.80, Hero calls $8.47

 

Turn: ($25.50) (2 players)

Hero checks, CO bets $58.12 and is all-in, Hero calls $32.24

 

River: ($89.98) (2 players, 1 is all-in)

 

Results:

$89.98 pot ($89.98 rake)

Final Board:

Hero showed and lost (-$44.94 net)

CO showed and won $0.00 (-$44.94 net)

 Я взял страховку парню дико везло, но не в этот раз. В ХМ  отразился мой проигрыш. 

 

 

 

[VIP_urpok]

скриншот префлоп модели

 

http://skrinshoter.ru/i/150919/NgEigecE.png

 

 

Завтра работаю. Выходной вторник.

 

ЧСС

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру. - нет

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

ЧСЗ.

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

Сегодня подключил нл16, 565 рук +7 USD

http://skrinshoter.ru/i/150919/uj7dQWl2.png

 

[CastorTroy]

Что-то я, не усну походу если не спрошу. У тебя Фулл JJJ-ТТ а у него три пары. И он выиграл?

[VIP_urpok]

Что-то я, не усну походу если не спрошу. У тебя Фулл JJJ-ТТ а у него три пары. И он выиграл?

 

таковы реалии современного покера )))))))

 

Он проиграл. Я взял страховку 95%=84USD .В ХМ отразился проигрыш, из-за страховки

 

[VIP_urpok]

оценка раздачи

 

ЧСС

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

Завтра выходной.

 

Норма ежедневной игры.

http://skrinshoter.ru/i/170919/LQPcIwO8.png

 

 

[VIP_urpok]

ЧСС: выходной

 

ЧСЗ

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру. Две раздачи.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой. Спектры.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

[VIP_urpok]

ЧСс

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру. Две раздачи.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой. Спектры.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ. Тренировка. Не учел вчера.

20:00 ужин

20:30 свободное время Ужин.

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

ЧСЗ

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру. Две раздачи.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой. Спектры.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

Оценка.

Оценка

 

 

Норма ежедневной игры.

http://skrinshoter.ru/i/180919/njBxmFcz.png

[VIP_urpok]

оценка

 

ЧСС

6:00 Подъем 6.50

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа - 8:00

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру. Две раздачи. 11:00 1 раздача

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой. Спектры.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

ЧСЗ

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру. Две раздачи.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой. Спектры.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

Норма ежедневной игры.

http://skrinshoter.ru/i/190919/xF4Zebzg.png

 

 

 

[VIP_urpok]

ЧСC:выходной

 

ЧСЗ

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру. Оценить две раздачи.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой. Спектры.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

[VIP_urpok]

ЧСС

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру. Оценить две раздачи.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой. Спектры.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

ЧСЗ

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру. Оценить две раздачи.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой. Спектры.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

Норма ежедневной игры.

http://skrinshoter.ru/i/240919/fYdZeYyk.png

 

[VIP_urpok]

ЧСс

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру. Оценить две раздачи.

12:00 обед.

13:00 свободное время. Активный отдых.

13:30 работа на игрой. Спектры.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ. Тренировка он-лайн. Забыл запланировать

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

ЧСЗ

6:00 Подъем 

7:00 Покер: 1 сессия - 3 часа

10:00 Перерыв 30 минут. Активный отдых.

10:30 Выполнение дз по покеру. Оценить две раздачи.

12:00 обед.

13:00 Работа  в саду.

14:00 работа на игрой. Спектры.

15:00 перерыв. Активный отдых.

16:00 покер: 2 сессия - 3 часа

19:00 пробежка. Душ.

20:00 ужин

20:30 свободное время

21:00 Планирование

21:30 подготовка ко сну

22:00 отбой

 

Выпивать 1.6-2.0 литра воды за сутки

Ходить не менее 10К шагов в день.

 

оценка

оценка

Норма ежедневной игры.

http://skrinshoter.ru/i/250919/21bKS1tD.png