Вперед к целям

pincheruso · 9 января, 2018

чек-лист физической энергии

Показать контент

- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Хватает ли мне витаминов?

Стараюсь придерживаться. С витаминами беда. Необходимо приобрести комплекс витаминов до 20 января.

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение?

Недостаточно. Надо начинать гулять на свежем воздухе с 10 января

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения?

Нет. Надо погуглить эти упражнения и внедрять с 10 января

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.?

Кофе утром.

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.?

Сигареты. Алкоголь. Бросить курить навсегда с 11 января . Не употреблять алкоголь во время курса.

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю?

Нет. после курса необходимо заняться лечением плеча, которое препятствует снова ходить в спортзал.

- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим?

Да

- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность?

после 3 ночи

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?

2 часа
- Делаю ли я разминку перед началом игры?

Нет. Надо внедрять упражнения для спины с 10 января

чек-лист эмоциональной энергии

Показать контент

- С чем связаны ваши позитивные эмоции в покере? С какими моментами?

когда хорошо сыграл раздачу. например тонко добрал

- С чем связаны ваши негативные эмоции в покере? С какими моментами?

с префлоп оллинами когда тебя переезжают. или когда соперник доезжает на ривере колля все подряд

- Что в жизни вызывает у вас положительные эмоции – радости, приключения, вызова, веселья, счастья?

когда в жизни происходит что-то новое, ранее не ощущаемое. общение с хорошими друзьями, девушками

- Как часто в неделю вы испытываете положительные эмоции и с чем они связаны?

испытываю часто. Связаны с любой приятной ерундой.

- Как часто в неделю вы испытываете отрицательные эмоции и с чем они связаны?

в основном с покером, только им и занимаюсь потому что.

- Как часто вы общаетесь с другими людьми в неделю и хватает ли вам этого общения?

Стараюсь общаться хотя бы в чатах. общения хватает. Если не хватает- то встречаюсь с кем хочу.

- Оцените по 10-бальной шкале, насколько хорошо вы контролируете себя и свои эмоции?

5

- Оцените по 10-бальной шкале, насколько вы уверены в себе и в принимаемых вами действиях, когда вы контактируете с другими людьми?

8

чек-лист умственной энергии

Показать контент

Чек-лист околоигровых моментов.

Показать контент

- Какой рейкбек я сейчас получаю / сколько мог бы получать в других румах?

30 % покердом. 40 % редкингс. 5% - 888

- Сколько сейчас я наигрываю рук в месяц с учетом софта моего рума и скорости набора игры / сколько рук я буду накатывать если поменяю рум на другой с большим рейкбеком ?

около 100 000 рук в месяц.

- Я всегда селекчу столы таким образом, чтобы всегда играть стол с фишем и желательно в позиции?

Да

- Я смотрю результаты игры во время сессии?

Да

- Сколько столов я сейчас играю?

6-8 столов

- Сажусь ли я играть сонным/уставшим/слишком сытым или голодным/обиженным или в другом не оптимальном состоянии?

Да

- Могу ли построить свой график жизни, чтобы уменьшить количество сессий в неоптимальном состоянии?

Да

- Включен ли у меня при игре скайп/форум/соц. сети или любые другие отвлекающие программы или слишком бодрящая, или расслабляющая музыка?

Нет

- Оцените свое рабочее место по 10-ти бальной шкале: стол, кресло, освещенность, мониторы чтобы играть без пересечений столов, изолированность от внешних раздражителей (отдельная комната или нет) и любые другие факторы комфорта работы. Можете ли вы сделать свое рабочее место более удобным, если да, то как?

9 баллов

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?

2 часа

Цели на курс

Показать контент

Цели на 2018 год.

Показать контент

100 целей на жизнь.

Показать контент

Главная цель и идея в жизни, которая вас зажигает

Показать контент

ЧСС и ЧСЗ

Показать контент

Newna · 9 января, 2018

Поздравляю с первыми шагами к лучшему себе

Показать контент

pincheruso · 9 января, 2018

В 1/9/2018 в 6:48 PM, Newna сказал:
Поздравляю с первыми шагами к лучшему себе

Показать контент

Цитата
- Делаю ли я разминку перед началом игры?
Нет. Надо внедрять упражнения для спины с 10 января

я думаю, что тут подразумевалась не физическая разминка, а покерная

Спасибо. Спина важнее ))

pincheruso · 12 января, 2018

ЧСС (план и факт):

1. Тренировка: 2 часа

Игра – 6 часов / 3 часа
Работа над игрой – 3 часа / 5 часов
Сон – 8 часов / 10 часов
Физическая активность – 1 час / 1 час

ЧСЗ:

Игра: 6 часов /
Работа над игрой: 3 часа /
Сон: 8 часов / 7 часов
Физическая активность: 1 час /

Newna · 12 января, 2018

Цитата

Спасибо. Спина важнее ))

это пока она тебе важнее потом приоритеты сменятся))

pincheruso · 13 января, 2018

ЧСС (план и факт):

Игра – 6 часов / 5 часов
Работа над игрой – 3 часа / 4 часа
Сон – 8 часов / 7 часов
Физическая активность – 1 час / 1 час

ЧСЗ:

Игра: 5 часов /
Работа над игрой: 4 часа /
Сон: 8 часов /
Физическая активность: 1 час /

pincheruso · 14 января, 2018

ЧСС (план и факт):

1. встреча с друзьями 3 часа

Игра: 5 часов / 5 часов
Работа над игрой: 4 часа / 2 часа
Сон: 8 часов / 7 часов
Физическая активность: 1 час / 0 часов