Isildur 1

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 6.

26.12-01.01

 

 

 

 

А. Планирование: + + В + + В

Б. Разбор 3-х раздач (SBvsBB c разбором спектра на спектр): - + В + + В

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): + + В + + В

 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: +

НДЗ-2 / Разобрать группы рук на SB: -

НДЗ-3 / Шотнуть лимит выше со стоп-лоссом 2 бай-ина (не обязательное ДЗ): +

НДЗ-4 / 1 занятие со своей мини-группой (разбор рук спектр на спектр): +

НДЗ-5 / Дополнительные ДЗ: +

 

 

 

 

 

[Trotz]

Разбор раздач не делал - все время на катку.

Сессия - 2ой день подряд играю херню, допускаю кучу ошибок, а потом вылажу из ямы. - Пора снова разбирать раздачи (Рустем не плюсуй баллы если буду забивать болт на разбор)

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (26.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Дела 2ч

Обед 1ч

Массаж 2ч

Центрирование + разминка + сессия 8ч

Отчет 1ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (27.12.22)

Завтрак, разминка1ч

Уборка 1ч

Продажа машины 2-4ч

ДЗ + разбор базы, хвосты 4ч

Тренировка футбол 3ч

ДЗ ежедневные 1ч

Сессия + разминка 4ч

Релакс, сон

[Rustem1707]

Разбор раздач не делал - все время на катку.

Сессия - 2ой день подряд играю херню, допускаю кучу ошибок, а потом вылажу из ямы. - Пора снова разбирать раздачи (Рустем не плюсуй баллы если буду забивать болт на разбор)

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (26.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Дела 2ч

Обед 1ч

Массаж 2ч

Центрирование + разминка + сессия 8ч

Отчет 1ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (27.12.22)

Завтрак, разминка1ч

Уборка 1ч

Продажа машины 2-4ч

ДЗ + разбор базы, хвосты 4ч

Тренировка футбол 3ч

ДЗ ежедневные 1ч

Сессия + разминка 4ч

Релакс, сон

Конечно не буду плюсовать

[Trotz]

Разбор раздач:

https://pokerability.net/community/topic/24785-aks-bez-popadaniia-na-sparennom-borde/?p=322001

https://pokerability.net/community/topic/24787-sbvsbb-top-doper-vs-raise-fish-on-river/?p=322004

https://pokerability.net/community/topic/24789-sbvsbb-protiv-rega/?p=322005

 

Сессия:

 

 

 

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (27.12.22)

Завтрак, разминка1ч

Продажа машины 5ч

ДЗ + разбор базы, хвосты 2ч

Тренировка футбол 4ч

Сессия + разминка 4ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (28.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Поход на рынок по НГ подарки для всех 3-5ч

Обед 1ч

ДЗ 3ч

Тренировка футбол 2ч

Сессия + разминка 4ч

Релакс, сон

[Trotz]

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: 

Понедельник:

1. Разбор базы ББ вс СБ 1.5ч + хвосты 1ч

3. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (8 часов)

 

Вторник:

1.Разбор базы + подогнать хвосты 2ч

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

4. Игровые сессии + разминки. (4,5 -7 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6. Тренировка футбол 4ч

7. Сон (8 часов)

8.Отдых (2часов)

 

Среда:

1.Разбор базы + подогнать хвосты 2ч

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

4.Поход по подарки к нг 5ч

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 -7 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Тренировка футбол 2ч

8. Сон (8 часов)

9.Отдых (2часов)

 

Четверг:

1.Разбор базы + хвосты 2ч

2.Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

4. Созвон с напарником 1.5ч

5. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

6. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

7. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

8. Тренировка футбол 2ч

9. Сон (8 часов)

10. Отдых (2 часа)

 

Пятница:

1.Разбор базы + хвосты 2ч

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

4. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

5. Шот на лимит выше 1-2ч

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (8 часов)

8. Отдых (2 часа)

 

Суббота:

1. Тренировка на курсе (2 часа)

2.Разбор базы + хвосты 2ч

3. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7.Игра, футбол, сборы 3ч

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)

 

Воскресенье:

1.Разбор базы + хвосты 2ч

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

4. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6.Футбол, в качестве тренера, сбор 3ч

7. Сон (8 часов)

8. Отдых (2 часа)

 

 

 

НДЗ-2 / Разобрать группы рук на SB: 

НДЗ-3 / Шотнуть лимит выше со стоп-лоссом 2 бай-ина (не обязательное ДЗ): 

 

 

 

 

 

НДЗ-4 / 1 занятие со своей мини-группой (разбор рук спектр на спектр): 

 

 

 

 

 

НДЗ-5 / Дополнительные ДЗ: 

Все сделано

[Trotz]

ЧСС (28.12.22)    ВЫХОДНОЙ 

Завтрак, разминка 1ч

Поход по подарки 6ч

Обед 1ч

Отдых, просмотр фильмов 4ч

Тренировка футбол 2ч

Ужин 1ч

Отчет 0.5ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (29.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Уборка 2ч

СТО 2-3ч

Обед 1ч

Созвон с напарником 1.5ч

ДЗ 2ч

Сессия + разбор + центрирование 4-7ч

Отчет 1ч

Релакс, сон 

[Trotz]

Разбор раздач:

https://pokerability.net/community/topic/24795-sbvsbb-vsfish/?p=322118

https://pokerability.net/community/topic/24690-doper-vs-strongreg/?p=322125

https://pokerability.net/community/topic/24773-esche-200-nl/?p=322128

 

Сессия:

 

 

 

 

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (29.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Уборка 2ч

СТО 3ч

Обед 1ч

ДЗ 2ч

Сессия + разбор + центрирование 6ч

Отчет 1ч

Релакс, сон 

 

ЧСЗ (30.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Стрижка 0.5ч

Созвон 1.5ч

Сессия + центрирование + разбор 2-4ч

Обед 1ч

Дела 2ч

ДЗ 3ч

Концерт 2-4ч

Отчет 1ч

Релакс, сон 

[Trotz]

Разбор раздач:

https://pokerability.net/community/topic/24525-flesh-na-strit-doske/?p=322195

Сессия 

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (30.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Стрижка 0.5ч

Сессия + центрирование + разбор 2-4ч

Обед 1ч

Дела 2ч

ДЗ 3ч

Концерт 4ч

Отчет 1ч

Релакс, сон 

 

ЧСЗ (31.12.22)

Завтрак, зарядка 1ч

Поездка по магазинам + готовка 3ч

Упаковка подарков 1ч

Обед1ч

Сессия+ разбор + центрирование 4ч

ДЗ 2ч

Отчет1ч

Празднование

Релакс, сон

[Trotz]

По раборам пока туго, праздники и все время на катку.

Сессия

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (31.12.22) ПОЛУЫВЫХОДНОЙ

Завтрак, зарядка 1ч

Готовка 3ч

Упаковка подарков 1ч

Обед1ч

Сессия+ разбор + центрирование 7ч

ДЗ 2ч

Отчет 1ч

Празднование

Релакс, сон

 

ЧСЗ (01.01.23) ПОЛУЫФХОДНОЙ 

Завтрак, зарядка 1ч

Дела 2ч

Гости 4-6ч

ДЗ2ч

Сессия + разбор + центрирование 6ч

Отчет 1ч

Релакс, сон

[Trotz]

Сессия - Шот закончился

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (01.01.23)

Завтрак, зарядка 1ч

Дела 2ч

Гости 6ч

ДЗ 2ч

Сессия + разбор + центрирование 6ч

Отчет 1ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (02.01.23)

Завтрак, разминка 1ч

Дела 2ч

Упаковка подарков 1ч

ДЗ 2ч

Созвон 1.5ч

Обед 1ч

Сессия + центрирование + разбор раздач 4-6ч 

Отчет 1ч

Релакс, сон

[Trotz]

Сессия 1

 

 

Сессия 2

 

 

 

ЧСС (02.01.23)

Завтрак, разминка 1ч

Дела 2ч

Упаковка подарков 1ч

Созвон 1.5ч

Обед 1ч

Сессия + центрирование + разбор раздач 6ч 

Отчет 1ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (03.01.23) С 03.01.23 по 06.01.23 выходные. Не буду делать ничего кроме пьянки. Если выживу от количества, продолжу учебу с 07.01.23го

Завтрак, разминка 1ч

Дорога на родину 8-12ч

Сон

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 7.

02.01-07.01

 

 

 

 

А. Планирование: + В В В В -

Б. Разбор 3-х раздач (SBvsBB c разбором спектра на спектр): + В В В В -

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): + В В В В -

 

 

 

[Kru2enshtern]

Сессия 1

 

 

Сессия 2

 

 

 

ЧСС (02.01.23)

Завтрак, разминка 1ч

Дела 2ч

Упаковка подарков 1ч

Созвон 1.5ч

Обед 1ч

Сессия + центрирование + разбор раздач 6ч 

Отчет 1ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (03.01.23) С 03.01.23 по 06.01.23 выходные. Не буду делать ничего кроме пьянки. Если выживу от количества, продолжу учебу с 07.01.23го

Завтрак, разминка 1ч

Дорога на родину 8-12ч

Сон

 

[Trotz]

07.01.23 - продлил выходной, остался на родине на денек)))

 

Сессии во время каникул:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЧСС (08.01.23)

Завтрак 0.5ч

Дорога 9ч

Футбол и после футболие 5ч

Катка 2ч

Сон

 

ЧСЗ (09.01.23)

Завтрак, зарядка 1ч

ДЗ 2-4ч

Запись видео 1ч

Разбор раздач 2ч

Катка 4-6ч

ДЗ, подгон хвостов 2ч

Тренировка футбол 2ч

Обед, ужин 1ч

Душ, сон

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 8.

09.01-14.01

 

 

 

 

А. Планирование: + + + В - +

Б. Разбор 3-х раздач (SBvsBB c разбором спектра на спектр): + + + В - -

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): + + + В - +

 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: +

НДЗ-2 / Записать видео с игрой: +

НДЗ-3 / Разобрать видео друг друга с напарником по 45 минут в каждую сторону и написать чек-лист повторяющихся ошибок: -

НДЗ-4 / Дополнительные ДЗ: +

 

 

 

 

[Trotz]

Разбор раздач:

https://pokerability.net/community/topic/24904-3bp-btn-vs-sb/?p=322884

https://pokerability.net/community/topic/24903-sb-vs-bb-hu/?p=322885

https://pokerability.net/community/topic/24900-13-sbvsbb-ktovs-rybuliar/?p=322887

Сессия 

 

 

 

ЧСС 

Завтрак, зарядка 1ч

Дела 5ч

Отдых, сон 2ч

Обед, ужин 1ч

Запись видео 1ч

Катка 7ч

Отчет 0.5ч

Душ, сон

 

ЧСЗ

Завтрак, зарядка 1ч

ДЗ 2ч

Разбор сессии 1ч

Разбор раздач, база 2ч

Обед, отдых 2ч

Катка 3-5ч

Кино 2ч

Сон

[Trotz]

Разбор раздач:

https://pokerability.net/community/topic/24897-11-sbvsbb-jto-vsfish/?p=322900

https://pokerability.net/community/topic/24832-7-sbvsbb-vs-fish-8410/?p=322954

https://pokerability.net/community/topic/24840-8-sbvsbb-99vs-reg/?p=322958

Сессия:

 

 

 

ЧСС

Завтрак, зарядка 1ч

Прогулка, дела 2ч

Кинотеатр 3ч

Катка 6ч

Практическая тренировка 2ч

Отчет 1ч

Обед, отдых 2ч

Разбор сессии 1ч

Сон

 

ЧСЗ 

Завтрак, зарядка 1ч

Бокс тренировка 1ч

Тренирока футбол 2ч

Книга 0.5ч

ДЗ + хвосты 2ч

Обед, отдых 2ч

Сессия 3-5ч

Отчет 1ч

Сон

[Trotz]

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону:

 

 

Понендельник

1. Разбор базы ББ вс СБ 1.5ч + хвосты 1ч

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

4. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6.Запись видео напарнику

7. Сон (8 часов)

 

Вторник:

1.Разбор базы + подогнать хвосты 2ч

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

4. Игровые сессии + разминки. (4,5 -7 часа)

5.Разбор видео напарника 1ч

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7.Практическая тренировка 2ч

8. Тренировка футбол 4ч

9. Сон (8 часов)

10.Отдых (2часов)

 

Среда:

1.Разбор базы + подогнать хвосты 2ч

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

4.Созвон с напарником 2ч

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 -7 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Тренировка футбол 2ч

8. Сон (8 часов)

9.Отдых (2часов)

 

Четверг:

1.Разбор базы + хвосты 2ч

2.Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

4. Практическая тренировка 2ч

5. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

6. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

7. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

8. Тренировка футбол 2ч

9. Сон (8 часов)

10. Отдых (2 часа)

 

Пятница:

1.Разбор базы + хвосты 2ч

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

4. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6. Сон (8 часов)

7. Отдых (2 часа)

 

Суббота:

1. Тренировка на курсе (2 часа)

2.Разбор базы + хвосты 2ч

3. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7.Игра, футбол, сборы 3ч

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)

 

Воскресенье:

1.Разбор базы + хвосты 2ч

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

4. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6.Футбол, в качестве тренера, сбор 3ч

7. Сон (8 часов)

8. Отдых (2 часа)

 

 

 

НДЗ-2 / Записать видео с игрой: 

Записал, скинул Фриско

НДЗ-3 / Разобрать видео друг друга с напарником по 45 минут в каждую сторону и написать чек-лист повторяющихся ошибок: 

НДЗ-4 / Дополнительные ДЗ:

Выполнено

[Trotz]

Разбор раздач:

https://pokerability.net/community/topic/24915-14-sbvsbb-j9s-vs-fish-618/?p=322964

https://pokerability.net/community/topic/24895-10-sbvsbb-jjvsreg/?p=322971

Сессия

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЧСС

Завтрак, зарядка 1ч

Тренирока футбол 2ч

ДЗ + хвосты 2ч

Обед, отдых 2ч

Сессия 5ч

Отчет 1ч

Сон

 

ЧСЗ

Завтрак 1ч

Форс мажор, еду на родину, день на дорогу

[Trotz]

Сессия 

 

 

 

ЧСС 

Завтрак, разминка 1ч

Сессия 1ч

Футбол в качестве тренера 2ч

Дела 2ч

Обед, отдых 2ч

Созвон с напарником 1.5ч

Сессия 4ч

Отчет 0.5ч

Сон

 

ЧСЗ

Завтрак, зарядка 1ч

ДЗ 2ч

Тренировка в записи 2ч

Обед, отдых 2ч

Запись разбора моей игры 1-2ч

Сессия 2-6ч

Разбор раздач 2ч

Отчет 0.5ч

Сон

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 9.

16.01-21.01

 

 

 

 

А. Планирование: + + + + + В

Б. Разбор 3-х раздач (3-бет пот c разбором спектра на спектр): + + - + 67% В

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): + + + + + В

 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: +

НДЗ-2 / Конспект субботней тренировки и задания по пунктам: +

НДЗ-3 / Составить чек-лист ошибок и решений в 3-бет потах: -

НДЗ-4 / Занятие со своей мини-группой (разбор рук спектр на спектр в 3-бет потах): +

НДЗ-5 / Задания от психолога (тест и 2 ситуации в протокол СМЭР): -

НДЗ-6 / Дополнительные ДЗ: +

 

 

 

[Trotz]

Сессия:

 

 

Разбор раздач:

https://pokerability.net/community/topic/24981-ep-vs-mp-3betpot-kjs/?p=323416

https://pokerability.net/community/topic/24977-jj-3bet-pot/?p=323429

https://pokerability.net/community/topic/24935-klounada-na-200nl-shd-posle-razbora/?p=323433

ЧСС

Завтрак, зарядка 1ч

Обед, отдых 3ч

Запись разбора моей игры 1ч

Прогулка 2ч

Сессия 6ч

Тренировка футбол 2ч

Отчет 0.5ч

Сон

 

ЧСЗ 

завтрак, зарядка 1ч

Тренировка + конспект 3ч

Книга 0.5ч

Обед, отдых 2ч

Разбор раздач 2ч

Тренировка по ресерчам 2ч

Сессия 4ч

Отчет 0.5ч

Сон

[Trotz]

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: 

 

 

Понендельник

1. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

2. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

3. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

4. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

5. Тренировка футбол 2ч

6. Сон (8 часов)

 

Вторник:

1. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

2. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

3. Игровые сессии + разминки. (4,5 -7 часа)

4. Созвон с напарником 1.5ч

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7.Практическая тренировка 2ч

8. Тренировка футбол 2ч

9. Сон (8 часов)

10.Отдых (2часов)

 

Среда:

1. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

2. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

3. Работа с психологом 2ч

4. Игровые сессии + разминки. (4,5 -7 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6. Тренировка футбол 2ч

8. Сон (8 часов)

9.Отдых (2часов)

 

Четверг:

1.Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

2. Практическая тренировка 2ч

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

4. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6. Тренировка футбол 2ч

7. Сон (8 часов)

8. Отдых (2 часа)

 

Пятница:

1. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

2. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

3. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

4. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

5.Практическая тренировка 2ч

6. Сон (8 часов)

7. Отдых (2 часа)

 

Суббота:

1. Тренировка на курсе (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

4. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6.Игра, футбол, сборы 3ч

7. Игра в качестве тренера 2ч

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)

 

Воскресенье:

1. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

2. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

3. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

4. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

5.Футбол, в качестве тренера, сбор 3ч

6. Футбол игра 2ч

7. Сон (8 часов)

8. Отдых (2 часа)

 

 

 

НДЗ-2 / Конспект субботней тренировки и задания по пунктам: 

 

 

 

 

 

НДЗ-3 / Составить чек-лист ошибок и решений в 3-бет потах:

НДЗ-4 / Занятие со своей мини-группой (разбор рук спектр на спектр в 3-бет потах): 

 

 

 

 

 

 

НДЗ-5 / Дополнительные ДЗ: 

Сделано

[Trotz]

Сессия:

 

 

 

 

 

Разбор раздач:

https://pokerability.net/community/topic/24954-ep-vs-sb-3bp/?p=323417

https://pokerability.net/community/topic/24862-c3bet-jj/?p=323420

https://pokerability.net/community/topic/24774-ajo/?p=323450

ЧСС

завтрак, зарядка 1ч

Тренировка + конспект 3ч

Обед 1ч

Прогулка + бильярд 2ч

Тренировка по ресерчам 2ч

Сессия 6ч

Отчет 0.5ч

Сон

 

ЧСЗ 

Завтрак, зарядка 1ч

Разбор базы и поиск ликов 2-4ч

Созвон с напарником 1.5ч

Практическая тренировка 2ч

Сессия 2ч

Тренировка футбол 2ч

Сессия 2-3ч

ДЗ 2ч

Сон

[Trotz]

Сессия:

 

 

 

 

 

 

Разбор раздач -

 

ЧСС

Завтрак, зарядка 1ч

Разбор раздач 3ч

Практическая тренировка 2ч

Обед, прогулка 2ч

Сессия 5ч

Тренировка футбол 2ч

Отчет 0.5ч

Сон

 

ЧСЗ

Завтрак, зарядка 1ч

Разбор раздач 3ч

Обед 1ч

Тренировка практическая 2ч

Созвон 1.5ч

Сессия 2-3ч

Тренировка футбол 2ч

Разбор базы 1ч

отчет, сон