Way to Pro

[Hazard]

ЧСC на 07.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 08.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры:

 

 

 

 

 

 

[Hazard]

НДЗ-1: Составить индивидуальный план на неделю №8: 

 

Понедельник:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Вторник:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Среда:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Четверг - ВЫХОДНОЙ:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – дорога на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога до дома;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Пятница:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Суббота:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Воскресенье:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак

10:00 – 13:00 работа над игрой;

13:00 – 14:00 – обед;

14:00 – 18:00 - свободное время;

18:00 – 19:00 – ужин;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

[Hazard]

ЧСC на 08.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 09.01.2023

7:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры:

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 8.

09.01-14.01

 

 

 

 

А. Планирование: + + + В + +

Б. Разбор 3-х раздач (SBvsBB c разбором спектра на спектр): - - - В - -

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): + + + В + +

 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: +

НДЗ-2 / Записать видео с игрой: +

НДЗ-3 / Разобрать видео друг друга с напарником по 45 минут в каждую сторону и написать чек-лист повторяющихся ошибок: +

НДЗ-4 / Дополнительные ДЗ: +

 

 

 

 

[Hazard]

ЧСC на 09.01.2023

7:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 10.01.2023

7:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры:

[Hazard]

ЧСC на 10.01.2023

7:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 11.01.2023

7:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры:

[Hazard]

ЧСC на 11.01.2023

7:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 12.01.2023 ВЫХОДНОЙ (День рождения)

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – дорога на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога до дома;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры + записал и отправил видео этой сессии:

[Hazard]

ЧСC на 12.01.2023 ВЫХОДНОЙ (День рождения)

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – дорога на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога до дома;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 13.01.2023

7:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

[Hazard]

ЧСС на 13.01.2023

7:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 14.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры:

 

 

[Hazard]

ЧСС на 14.01.2023

 

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 15.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры:

[Hazard]

НДЗ-1: Составить индивидуальный план на неделю №9: 

 

Понедельник:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Вторник:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Среда:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Четверг - ВЫХОДНОЙ:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – дорога на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога до дома;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Пятница:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Суббота:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак

10:00 – 13:00 работа над игрой;

13:00 – 14:00 – обед;

14:00 – 18:00 - свободное время;

18:00 – 19:00 – ужин;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

 

Воскресенье:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

[Hazard]

ЧСС на 15.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 16.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры:

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 9.

16.01-21.01

 

 

 

 

А. Планирование: + + + В + +

Б. Разбор 3-х раздач (3-бет пот c разбором спектра на спектр): 33% - - В - -

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): + + + В + +

 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: +

НДЗ-2 / Конспект субботней тренировки и задания по пунктам: +

НДЗ-3 / Составить чек-лист ошибок и решений в 3-бет потах: +

НДЗ-4 / Занятие со своей мини-группой (разбор рук спектр на спектр в 3-бет потах): +

НДЗ-5 / Задания от психолога (тест и 2 ситуации в протокол СМЭР): +

НДЗ-6 / Дополнительные ДЗ: +

 

 

 

[Hazard]

ЧСС на 16.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 17.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Разбор раздач: 

 

https://pokerability.net/community/topic/24964-bb-vs-sb-3bp-passivnyi-rozygrysh/?p=323316

 

Норма игры:

[Hazard]

НДЗ-3 Разобрали видео, особо раздач не было, нужно с бетсайзингами поработать.

 

 

[Hazard]

ЧСС на 17.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 18.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

[Hazard]

ЧСС на 18.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 19.01.2023 ВЫХОДНОЙ

7:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – дорога на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога до дома;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

[Hazard]

ЧСС на 19.01.2023 ВЫХОДНОЙ

7:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – дорога на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога до дома;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 20.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

 

[Hazard]

ЧСС на 20.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 21.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

 

 

 

 

 

 

 

[Hazard]

ЧСС на 21.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 22.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: 

 

https://pokerability.net/community/topic/24262-way-to-pro/?p=323223

 

НДЗ-2 / Конспект субботней тренировки и задания по пунктам:

 

Играть буду по линии рейнж-бетов по флопу ООП

 

 

НДЗ-3 / Составить чек-лист ошибок и решений в 3-бет потах:

 

основная ошибка это коллы рейзов моих сбетов не по шансам банка с неготовыми руками тапа оверкарт с БДФД и БДГШ решение фолдить на более дешевой улице

 

НДЗ-4 / Занятие со своей мини-группой (разбор рук спектр на спектр в 3-бет потах):

 

 

НДЗ-5 / Задания от психолога (тест и 2 ситуации в протокол СМЭР):

 

 

 

 

 

 

НДЗ-6 / Дополнительные ДЗ:

 

Перечитал статьи о концепции бетсайзинга и причин для ставок

 

 

 

ЧСС на 22.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 23.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

 

 

 

 

 

 

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 10.

23.01-28.01

 

 

 

 

А. Планирование: + + + В + +

Б. Разбор 3-х раздач (ссылка на видео разбор): - - - В - -

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): + + + В + -

 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: +

НДЗ-2 / Заполнить чек-лист с тренировки и написать решения: +

НДЗ-3 / Написать план на неделю и на месяц  на основе решений с чек-листа: +

НДЗ-4 / Занятие со своей мини-группой (сделать как минимум 1 профайл): +

НДЗ-5 / Задания от психолога: +

НДЗ-6 / Дополнительные ДЗ: +

 

 

 

[Hazard]

Отчет Неделя №10

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: 

 

https://pokerability.net/community/topic/24262-way-to-pro/?p=323928

 

НДЗ-2 / Заполнить чек-лист с тренировки и написать решения:

 

 

ЧЕК-ЛИСТ для 8 недели:

1. Оценить по 10 баллам:

Стратегия (8)

Психологию  (7)

Практику (7)

 

1.1 Оценить по 10 баллам каждое поднаправление:

Префлоп (8)

Постфлоп (7)

Алгоритм  (7)

 

Мотивация и силы  (6)

Анти-тильт  (8)

Структурирование времени  (7)

 

Практика игры  (8)

Практика обучения (8)

Практика около-игровых моментов  (8)

 

2. Ответить на вопросы по каждому под направлению.

2.1 Стратегия.

Префлоп:

- насколько знаю префлоп модель? Покер-про знаю на 90% Начинаю изучать модель GTO+

- оцениваю префлоп спектры каждый раз? Да, если есть статистика то основываясь на ней, если нет, то по средним

- оцениваю связки статов для определения спектра или 1 стат? Связку, например опенрейз+фолд на 3бет +4бет

- умею менять дефолтную модель в зависимости от: % действий оппонента в конкретной улице, размера ставки (больше/меньше) Да, пользуюсь концепцией взвешивания чека и бета

- умею делать простейшие эксплойты на префлопе: 100% стилы, широкие 3беты в тех кто выходит за рейндж, блеф 4беты с 100% частотой в высокие фолды? Да

Постфлоп:

- помню средние низы спектры продолжения на флопе, терне и ривере против регов, фишей, агрофишей? Нет, повторю

- умею анализировать изначальный спектр и предполагаемый спектр продолжения на основе связок постфлоп статистики? Да, по крайней мере мне так кажется))

- анализирую связки статов и задаю план на раздачу ДО действия на флопе? Не всегда, работаю над этим

- применяю эксплойты полученные на курсе для свободных позиция, блайндов, 3бет потов? Да, особенно фолды со свободных помогают))

- применяю правильный сайзинг ставок против фишей и регов на основе концепции Бетсайзинга? Да

- умею прикидывать эквити готовых и неготовых рук против спектра оппонента и сравнивать с шансами банка и имплайдами? Нет, повторю

- умею сравнивать требуемое ФЭ ставки и реальное и делать полублефы и блефы? Нет, повторю

Алгоритм:

- насколько хорошо знаю и могу применить алгоритм принятия решений с префлоп до ривера на основе «Причин для ставок + надстроек» не только во время разбора раздач, но и во время реальной игры? По 10 бальной шкале (5)

- насколько хорошо знаю базовые концепции стратегии по 10 бальной шкале:

Причины для ставок, (7)

Эквити и шансы банка, (7)

Фолдэквити реальное и требуемое, (7)

Бетсайзинга, (7)

Градации наиболее важных статов, (7)

Больших Фолдов, (7)

Доминации, (7)

Взвешивания вельюот бета и чека, (7)

Законченных и незаконченных линий блефа. (7)

- насколько хорошо умею применять письменный подробный формат разбора раздач с использованием эквилятора? (7)

2.2. Психология.

Мотивация и силы для игры в покер:

- физическая энергия: питание, сон, отдых, физ. активность, сексуальная активность, дыхание (8)

- эмоциональная энергия: приятные хобби, общение с друзьями, работа со стрессом и практики, (7)

- интеллектуальная энергия: работа над игрой, хобби/спорт затрагивающие иные области интеллекта (7)

- духовная энергия: цели на 5-10 лет, ответ на вопрос «для чего я живу? В чем смысл моей жизни?», видение своей жизни через 10 лет и место покера в жизни – это ступени на пути к другим целям или мое призвание?

Анти-тильт:

- насколько влияет тильт на игру? По 10 бальной шкале (10)

- знаю ли свои триггеры тильта и проработал их? (Да)

- какие остались непроработанные психологические вопросы не только по игре, но и жизни в целом? (много)

 

Структурирование времени:

- прописаны планы на месяц, неделю, день? Да

- насколько получается следовать планам? Процентов на 85

- какие изменения в режиме дня / недели надо сделать для более эффективной работы? Уволиться с основной работы

2.3. Практика

Практика игры:

- выкатываю ежедневные нормы раздач? (процентов на 85)

- еженедельные? (процентов на 85)

- ежемесячные? (процентов на 85)

- что сделать чтобы оптимизировать количество и качество игры? Уволиться с основной работы

Практика обучения:

- выполняю ежедневные нормативы по работе над игрой? нет

- еженедельные? Да

- какие тренировки помогут решить мои задачи в большей степени? По разбору рук

- на выполнении каких заданий мне надо сосредоточится? Разборы рук

- какое соотношение часов обучения и игры в день оптимально для меня на данный момент с учетом моих задач? 50/50

Практика около-игровых моментов:

- я играю в оптимальном для себя покер-руме с учетом загрузки, рейкбека, количества фишей или надо уйти в другой / добавить дополнительные румы? Да

- я играю в оптимальное для себя время или надо изменить? Да

- я играю оптимальное количество столов или слишком много/мало? Да

- я играю регулярные столы или нет?  Регулярные

- я селекчу максимально внимательно и выбираю НЕ играть без хобби игрока нежели играть плохие составы или над селектом надо еще работать? Да, максимальный  селект

- у меня настроен весь необходимый софт для игры, я умею в нем работать и пользуюсь во время игры? Да

- я смотрю поп-апы и задаю план на раздачу уже на ПРЕФЛОП, а не после того как произошла сложная ситуация? Нет, но я тренируюсь делать это

-  у меня настроен весь необходимый софт для работы над игрой, я умею в нем работать и пользуюсь во время работы над игрой? Да, осталось купить подписку H2N

- я играю сессии не больше 2-2,5 часов и делаю перерывы? Да

- я делаю разминку перед сессией не больше 10-15 минут? Да

 

 

НДЗ-3 / Написать план на неделю и на месяц  на основе решений с чек-листа: 

 

 

3. Написать решение каждого неудовлетворительного ответа на вопросы выше:

- написать конкретные действие,

- написать срок выполнения для каждого решения,

- составить план работы на основе проработки этих решений с разбивкой на: месяц, неделю, день.

 

1. помню средние низы спектры продолжения на флопе, терне и ривере против регов, фишей, агрофишей?

Законспектировать из готовых линий игры 30.01.2023

2. анализирую связки статов и задаю план на раздачу ДО действия на флопе?

При оценке рук задавать план на раздачу с 29.01.2023

3.  умею прикидывать эквити готовых и неготовых рук против спектра оппонента и сравнивать с шансами банка и имплайдами?

Заппрошу у тренера как с этим работать

4. умею сравнивать требуемое ФЭ ставки и реальное и делать полублефы и блефы?

Законспектировать статьи Причины для ставок: Ставки на блефе (31.01.2023) и Ставки на полублефе(01.02.2023)

5. насколько хорошо знаю и могу применить алгоритм принятия решений с префлоп до ривера на основе «Причин для ставок + надстроек» не только во время разбора раздач, но и во время реальной игры? По 10 бальной шкале

Законспектировать статьи Причины для ставок. Ставки на велью: прямое и тонкое (03.02.2023). Зпросить доступ к разделу стратегии №5 и №6

 

 

НДЗ-4 / Занятие со своей мини-группой (сделать как минимум 1 профайл):  

НДЗ-5 / Задания от психолога:

[Hazard]

НДЗ-1: Составить индивидуальный план на неделю №10: 

 

Понедельник:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Вторник:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Среда:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Четверг - ВЫХОДНОЙ:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – дорога на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога до дома;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Пятница:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Суббота:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Воскресенье:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак

10:00 – 13:00 работа над игрой;

13:00 – 14:00 – обед;

14:00 – 18:00 - свободное время;

18:00 – 19:00 – ужин;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

[Hazard]

ЧСС на 23.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 24.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

[Hazard]

ЧСС на 24.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 25.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: